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1、头皮屑
/ B. ^6 @3 K0 C: B! N
) Q, h, |, \$ d+ _- r5 D 可能缺乏的营养素: $ E* @5 o ?. n+ R6 Z
. x" u. j% a& q" u8 \ 维生素B12
7 m C" H% T4 R8 a3 m7 y8 T, w+ H0 d( C, ~; x
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 w. G6 x% G Z- S" q) h8 {' B' H' _ n8 k+ k3 X
维生素F
9 ~# k; j w- P1 ]/ y
. c* Q# B2 h' u- M- V 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 + h+ `" b9 d; G8 `9 K t/ H- W$ j
) n3 V J( C2 V$ E& n
维生素B6 . V- {/ ~1 Z; F* g# U) X; |4 X
! M/ R5 A4 k# y& ]3 D2 M: J8 I/ ^
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 x1 {0 P) Y% o6 P7 B" m3 P! E3 l; N6 ?. `
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ X* I v( |; g1 \: _8 y$ I0 R
- T( s0 b' x3 o, ^, Q& w, R
可能缺乏的营养素:
6 Y( k: e* R }% [. E1 T! o- P: X3 ], b! x8 @3 c) q
复合维生素B
0 Q* s2 @2 O. B- h" [4 a, c& J
1 E2 q2 P5 d. p! _ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆$ L0 z, W' n$ o& `
3 k8 F* E7 D' |1 D, @+ o& Y
对氨基苯甲酸
* ?& K7 S; R6 T4 E8 q+ U% X' F! P- _2 _
需要的食物:葡萄干、甜瓜
" P+ ` {, f `& Z! f A8 F8 I6 C! |" H
维生素F
+ u- l0 j* n- `& \& Y, u
8 \6 @3 \% v" c/ k7 ^3 ] 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . D. |) }, V9 H+ S- F
2 i9 C l2 G" R; h0 v1 a# n8 K 碘 1 F2 J5 u8 Y0 ^$ G; y6 F
' r4 ~9 }5 Q" v, n5 k# T 需要的食物:盐、奶制品
) |) b* \6 e/ U/ k# ^
! v. U- t/ g- ?6 @. N 3、脱发
4 F' h- e& `3 \: i7 o+ T2 i! l a( e' ~+ w
可能缺乏的营养素: - B2 N$ w: f2 W9 H" G# Q9 I
# }* v# K# [* a. t' W3 c. \
维生素H + s! Z% ]' y6 Z# \3 y9 d
7 w M: R" \: ?& `( v% ]
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( z7 F4 P+ m# H( Y. R$ Z9 e" [, y3 z. R! N
肌醇 $ d/ l- O& y# d- z
0 S/ f3 U$ G j 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ; M+ o+ ^. D5 k$ g8 ?
K- s; R9 h! @
氯
_) Q* X r; P: ]# Q+ ?
+ t% e+ J9 D8 t" y+ I5 g 需要的食物:一般食盐 5 k1 Q6 _3 ?$ j6 ^7 V S3 q5 @7 X3 }
2 {' P9 Z9 ?! w 复合维生素B
; X" {' _; E* d. N. P
* ^) A% X' Y( ]: g 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. }( {5 I7 b2 \1 {1 K+ V' l0 {: d7 o- C/ f+ |1 t# ^$ Q) }' }
和维生素C、叶酸 1 b/ o3 D( ]6 j8 ?* p/ ?8 g
$ v# [* B: ^8 x' i4 R n 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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