【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 `& _2 I4 c# P: f# Z4 [
  v  ]) W% W% e* V- I! W　　维生素F
1 d1 P4 |. t0 X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% T; H+ `: C7 m% J: I
　　维生素B6
( ^7 x8 F% I# P, c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 I/ P1 q: v/ ~5 [" Y, T$ O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 }& @" T/ N2 w( V' G0 D& t+ ?3 t
& u4 n; ~& K3 M8 D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 E, S2 w0 u5 @3 Y
. y5 [2 ?- {$ N7 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 k  {+ Z3 G: [
　　对氨基苯甲酸
  \( L1 M* D8 p: c! y3 A( Z; R" |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" ^. ~0 _0 i3 }! c# f
5 ]7 j& y: P4 h3 E8 v- t9 m2 Y4 ]　　维生素F
8 R6 M+ r) ~% h: B5 h
7 j% S3 S0 U4 [6 H) n9 A. W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 i( z, w; D9 _9 @# D$ |- N- U　　需要的食物：盐、奶制品

2 P: h, c- U" W) I+ Z　　3、脱发
, g. f$ A% z4 t) H- O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

6 S! I7 m9 i& }- n7 C/ Q+ S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, O/ P7 U2 \' |9 P  l4 D/ C7 C
　　肌醇

# F+ E3 G# P& |8 a; f0 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 V& h1 n6 O1 o- B$ i　　氯
$ n* w' V" Q* y. L- Z
　　需要的食物：一般食盐
- d6 P7 C  B; }1 \9 X, u
　　复合维生素B
' ?0 G3 S2 R+ T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( H* U1 b2 W5 _  x/ [
　　和维生素C、叶酸
# ]! R* v5 W8 Z  `" k, A. t
' Z2 X7 w8 f4 ~5 b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！