【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ B. ^6 @3 K0 C: B! N
) Q, h, |, \$ d+ _- r5 D　　可能缺乏的营养素:

. x" u. j% a& q" u8 \　　维生素B12
7 m  C" H% T4 R8 a3 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 w. G6 x% G  Z- S" q) h8 {' B
　　维生素F
9 ~# k; j  w- P1 ]/ y
. c* Q# B2 h' u- M- V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 x1 {0 P) Y% o6 P7 B" m3 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 Y( k: e* R  }% [. E1 T
　　复合维生素B
0 Q* s2 @2 O. B- h" [4 a, c& J
1 E2 q2 P5 d. p! _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* ?& K7 S; R6 T4 E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" P+ `  {, f  `& Z! f  A
　　维生素F
+ u- l0 j* n- `& \& Y, u
8 \6 @3 \% v" c/ k7 ^3 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 i9 C  l2 G" R; h0 v1 a# n8 K　　碘

' r4 ~9 }5 Q" v, n5 k# T　　需要的食物：盐、奶制品
) |) b* \6 e/ U/ k# ^
! v. U- t/ g- ?6 @. N　　3、脱发
4 F' h- e& `3 \: i7 o
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( z7 F4 P+ m# H( Y
　　肌醇

0 S/ f3 U$ G  j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  _) Q* X  r; P: ]# Q+ ?
+ t% e+ J9 D8 t" y+ I5 g　　需要的食物：一般食盐

2 {' P9 Z9 ?! w　　复合维生素B
; X" {' _; E* d. N. P
* ^) A% X' Y( ]: g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. }( {5 I7 b2 \1 {1 K+ V' l0 {: d
　　和维生素C、叶酸

$ v# [* B: ^8 x' i4 R  n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！