【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 X1 O" O6 U  }" u3 t
　　可能缺乏的营养素:
( G6 f5 ^9 \% O* S
# u6 c( f. Z" |' _% R8 @7 h! k　　维生素B12
, X5 k6 }& I3 D' Q3 D. ]5 A7 ~  f" E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: H$ N# l8 `0 x# \* ^. _
　　维生素F
. _5 i& Q) E2 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 g5 y) _* a4 r" a* p+ i3 |6 c
) [/ g& F: D+ n. p7 z0 N1 C　　维生素B6
9 R( K: S) G" S( Y" ~- s& `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  E/ p, b/ H! a6 _　　可能缺乏的营养素：

+ _' i3 O" |: Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; k6 A* B3 V; m0 k9 d
9 B4 G/ _( Q$ d( T. _: v　　对氨基苯甲酸

! P/ w+ E& [" k, V; A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% d+ g$ Y# _2 e3 a/ w
　　碘
7 x/ Q2 o5 [* L' g
! E$ e; v/ W- m9 F- O) b, [　　需要的食物：盐、奶制品
0 y+ v) r' l6 N" i
4 @7 b+ k! K# y　　3、脱发
! [# W7 [9 ~) ~# m9 Z* a9 \. D
　　可能缺乏的营养素：
5 u9 M! `8 q* L- Z' D6 V; A  L
, z$ \$ F8 U5 k0 L, i　　维生素H
, M3 _9 _  O- `- ^3 j- i6 U$ ~
7 n# B+ x# o4 {, f) p. s, @! j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( l: K& [; O" f
% }/ N/ x* j( O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 g! W7 ]" q7 |1 a$ u) C6 P' u' ?　　氯

. q' v" z1 ^6 q* g' j　　需要的食物：一般食盐

  C3 L! |2 l- ~0 U! P, s　　复合维生素B
: c' E6 l4 T0 e: ^0 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. K4 S: ^5 q: C6 j9 M* Y' k
, E, C, p: ?1 f( Q7 z2 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！