【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 ^: L8 ^  i6 s. e
. b3 I3 f- a6 n- m) t　　可能缺乏的营养素:

# n# Y( d. m: o　　维生素B12
. j1 a4 z4 l& k) v* a
: l3 l9 d; E7 C- ~: {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& f( N. [; G- M3 U7 G/ W$ z/ Z* m  H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! S  i7 j- r" S: C4 d　　维生素B6

) Q8 A  Y# K, J& W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, q+ w' B! V/ s& k+ w
( E2 m2 i3 h5 c8 B& H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% O# P+ I7 @6 p* c1 `& l
* i% V( _. V. x' H　　可能缺乏的营养素：

6 Y* Z& x  j9 @* }+ H8 H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 N8 i& n/ P( N( Y
! W1 _' c9 }# K, c4 L" H1 X　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' N6 L! l4 E. o3 O
' w- W$ j& y! u9 V　　维生素F
4 @  l, n8 i- w4 O
7 R. i% t2 f+ H- L3 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 Z( [4 a" N( l' m2 Z1 i　　碘

9 Q2 M/ e. F# W) D  ~( [' _　　需要的食物：盐、奶制品
0 C6 S, k% w, C$ A6 t+ n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, e8 D& h' w" o% W/ P
" `: p7 }3 f/ p) W　　维生素H

7 ^" I- u0 R: _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  t: r& S# ~2 l8 r0 E6 t5 S6 q　　肌醇

2 \; e& C. D0 I& B1 I; w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 U& D7 n& u8 F. a$ z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( k5 K! L6 k2 ~+ K. U
　　复合维生素B

, O- V  _4 b1 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 i4 v- k8 n/ a: g8 L, ]
4 r# W& A9 E7 O2 o6 w4 t　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！