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1、头皮屑8 t, X" N$ b+ Y, ]9 m0 v4 f( o
0 f: w: V* T- x! U+ W. ^
可能缺乏的营养素:
9 P. k1 B4 N' g7 t, t' o
2 a% k+ B. m: N3 q 维生素B12 6 U" I3 B1 k8 Z9 d+ B8 ]- P' y1 a
+ P, J# m" Y+ U/ d( y( g5 ~
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 n+ q, C) A: K
0 Y2 k" V% z M7 o$ x 维生素F
0 K' Y1 k7 t" _$ L1 h# d8 [& d' ]/ @ q7 [* d
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* N- B/ D" M) W
# J8 \6 \7 Y3 \- }8 s ]3 X+ D 维生素B6
: {* ^* ^7 w; {: J* k: t' f
4 ~4 i+ v& J7 w5 J( q5 \2 f 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 b6 v# h5 d5 n; E( h+ p6 Y' k6 A# v1 A& q/ p* r
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 w8 O9 J0 [) k
) p5 t4 G' d4 ]0 n* X8 C1 ` 可能缺乏的营养素: 7 ?! g) E4 o; `$ c
- e& s, d: T5 O7 L9 u x2 F* I
复合维生素B
3 z8 x' c* K. ?. }+ L8 m1 a9 [2 K. O0 F, T4 h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆7 ^+ T1 z% ^" `; J/ f. k3 m. R
* M+ W! a/ U; L& Z4 b8 H/ w: |5 X 对氨基苯甲酸, D- p$ Q& g. X1 e6 ?: v4 }
9 ^) O5 R9 o) O! y) b3 [2 d# u 需要的食物:葡萄干、甜瓜 - k0 {" U+ x: P0 ~& k2 Q% n; v0 O0 L
! j( j' s# i7 s0 @# f6 u9 U! W 维生素F
' m1 G# G# k! s# m( c8 w( o3 a; z+ j8 [4 n. |+ w
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 2 \0 B B) i8 a/ s
X) Z8 A _2 ] 碘
8 ^% M, g4 `) J* i) B$ h
' r' V" o" C* S# z0 d1 r' P 需要的食物:盐、奶制品
4 H+ T Z# f# n
$ H$ |& `7 w4 t( w( [, Z1 e! } 3、脱发
5 t; e8 v$ y6 K5 _! B9 ], A6 s; Z/ x$ w* t |# }% |9 ^
可能缺乏的营养素: k2 J7 w5 n3 m% x7 N. }# F
, ]: m ]7 o) e4 t; T4 m( ?0 m* G 维生素H
0 m; b+ Y3 h) q$ j6 N/ i5 J
+ E, S4 ~8 }& g! G7 g5 ~ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 $ E8 E3 S" y' {- N# {% m
( T1 u8 w' D0 C9 g& C2 P5 X6 @
肌醇 ' U3 M1 [) z7 l
) v5 U4 D5 F$ J+ d/ A$ O% h' b 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 & A2 d/ [3 I5 y4 B
- X4 m$ v8 y, ] U 氯 - w" p1 I- d" `, Q" j
$ k" J: B: e7 o# c( }# J" w6 e2 }
需要的食物:一般食盐 9 Q8 \# k5 O/ d6 P
! A7 U$ B" ^4 t( g) ? 复合维生素B 5 Q8 D8 g! U4 J0 |4 O; {# B
! A* l& p" \2 J7 S
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . [% I8 h# q4 ^* q
2 d/ w* _ [4 [7 Y- I/ P) j: ?! \2 e1 r- ? 和维生素C、叶酸 5 o$ |# v& `3 t( S
5 C2 n `* a8 U0 K: b
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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