【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ G# S- R$ n7 }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 h" M) ^* b5 g) h
　　维生素B6
0 V# n" M3 s+ b/ x2 Q6 s
; [* k2 E* D" l- c# D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( |4 A. {6 P$ z' [  K% R! Z6 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ k6 ~! M# H! m
, l0 h  B1 E3 w1 u" }% c　　可能缺乏的营养素：
* J+ g0 W) ?4 b  F" \9 b$ \5 }
　　复合维生素B
) ^6 k. m5 s6 l& u( x0 g' ]3 Y" ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& T- ]9 n# i2 [! k$ f  S4 b
) a5 C9 C# ?" @+ q: N* O5 k0 r2 b2 _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  \& D* o9 B, |) F' m: B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ Q2 v. W2 g+ b, P* K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 y) I) M. O/ U4 |( v! Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. a+ v/ X1 |) E! {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' c  O. n- T, B1 [6 R* c( Y
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 {. @2 V; s, _8 m9 d
# R0 ^4 c8 P1 B9 `9 F1 f& f7 Q( U　　氯

" }2 z( A: z! g- N$ i  d  N+ B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, L' r2 Y: e7 O7 e; q8 S( o
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！