【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ o9 R7 L. V/ X! X( p0 ^3 M　　可能缺乏的营养素:
+ C( v2 d. w2 w& ?
$ {. O  f3 o& j, i* R# M　　维生素B12
  z6 M( x2 I( i) _$ X! z  p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ R6 A' D+ C2 U0 z( d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 L6 ]7 q+ D+ y) x0 y: I
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& M: b+ n0 T9 l$ [5 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. _- q/ n. P2 E
8 c, P! z' F, W( ^  i) U) R" A　　可能缺乏的营养素：
# o& p8 ~, K- |$ V' \4 \: H
: Z4 j9 o0 D% [　　复合维生素B
' f! U6 A; {3 C5 f. O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  Y1 P& r4 T" Z, v
1 d/ e, L/ R, f& V7 o5 y　　对氨基苯甲酸
5 i( z: T5 t4 M% [# X5 a
1 E, o$ g8 Y1 Q5 @6 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 V; W& h8 J& K( v. e　　维生素F
" ~4 e+ C% U" _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ M; A! r( `8 f5 R! I0 n+ Q, K
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- m' X' }  z: p4 f/ b+ k7 s) e
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 u& x/ {; `: e" E( k  f7 X( h* @
　　维生素H
* W% p! h( I2 V$ x
# C9 F- f$ {  G' x6 _7 r) {) A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) J0 }& ~' z; \$ f! o　　肌醇
+ n* S! A( o4 v) v/ e! n2 [, m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" A* ^- F# Z0 K$ I/ R( {# M1 {
　　氯

  }" |% R5 r$ i' g/ T2 \8 }; r) r' P: M- e　　需要的食物：一般食盐
0 d/ c  O9 h) @, m- s: I
　　复合维生素B
. }! n8 s4 U# k! [
- L& I, t2 @) }0 e) U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! D1 v# _: G- V3 c2 M
! O' h3 j! z5 Y( ^: m) U　　和维生素C、叶酸
2 a) G1 a$ e- E) g& J3 J
+ X: q+ X  r- a& d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！