|
|
1、头皮屑
2 ^: L8 ^ i6 s. e
. b3 I3 f- a6 n- m) t 可能缺乏的营养素: ' P H4 K# o. C) j
# n# Y( d. m: o 维生素B12
. j1 a4 z4 l& k) v* a
: l3 l9 d; E7 C- ~: { 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 : R& {; H" O4 V- y& }+ B( m; o
1 N& R. g% [8 ~. X. f1 w; o k. a
维生素F 3 m. Y Q; p4 |) P1 h$ R7 z
& f( N. [; G- M3 U7 G/ W$ z/ Z* m H 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 . ~0 ?+ S& z$ Y g, m8 L% m
! S i7 j- r" S: C4 d 维生素B6 : c9 s% b% `5 `9 T9 ~. b
) Q8 A Y# K, J& W 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, q+ w' B! V/ s& k+ w
( E2 m2 i3 h5 c8 B& H 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
% O# P+ I7 @6 p* c1 `& l
* i% V( _. V. x' H 可能缺乏的营养素: n" ^1 r2 I7 Y# x
6 Y* Z& x j9 @* }+ H8 H 复合维生素B @% \: l8 W1 y6 [8 f5 O7 ?
- \* ]0 c9 `/ A$ O
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
4 N8 i& n/ P( N( Y
! W1 _' c9 }# K, c4 L" H1 X 对氨基苯甲酸9 r8 k3 |' D+ u% m& H \& {
3 y! k; l: i8 M6 `: j+ T
需要的食物:葡萄干、甜瓜
' N6 L! l4 E. o3 O
' w- W$ j& y! u9 V 维生素F
4 @ l, n8 i- w4 O
7 R. i% t2 f+ H- L3 r 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 , W+ D0 @7 Q; `5 D9 ]
1 Z( [4 a" N( l' m2 Z1 i 碘 1 b( s% e8 g. \8 Z
9 Q2 M/ e. F# W) D ~( [' _ 需要的食物:盐、奶制品
0 C6 S, k% w, C$ A6 t+ n P: _, F6 E5 F# ^% c/ F" ?+ ?
3、脱发/ c, Z* B; Y# O/ P( I
( k1 R6 r# y" `9 D, {' N" k, x
可能缺乏的营养素:
, e8 D& h' w" o% W/ P
" `: p7 }3 f/ p) W 维生素H $ ?+ L u# t0 H" W% }: P6 s
7 ^" I- u0 R: _ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 , k# p2 G k$ m
t: r& S# ~2 l8 r0 E6 t5 S6 q 肌醇 ! t) Z3 i2 h: g$ y8 I3 f6 H
2 \; e& C. D0 I& B1 I; w 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 3 l* t- }# Z; t4 B) \; b, T
3 U& D7 n& u8 F. a$ z 氯 , W: V8 H+ V" G* k' ]
* Q, D. w2 X; q' i% r3 h
需要的食物:一般食盐
( k5 K! L6 k2 ~+ K. U* Y: C/ v# u+ z/ R$ U/ O
复合维生素B . K" |7 I& e+ u# v+ f5 I, j# m2 s
, O- V _4 b1 n 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 i4 v- k8 n/ a: g8 L, ]
4 r# W& A9 E7 O2 o6 w4 t 和维生素C、叶酸 : n5 F1 T3 a' G8 P* y3 e/ |1 w
- s! L3 w' O$ q
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|