【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ]! J% m$ K1 {& J- {
9 {6 H" C; i$ H　　可能缺乏的营养素:
# W5 k  b0 N. \* d8 W5 ]# [9 G8 O
　　维生素B12

7 c. h& z- }; q/ [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: C/ i& @8 t( U/ W
% }4 X4 W# J0 G) X5 }1 f# B　　维生素F
9 n# k- ]( k" T
  N+ o' H0 r5 D! O4 t6 {  k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" z4 F. P. W0 g- j5 d" q　　维生素B6
% n1 Q  P2 [3 t3 h, ]
" n. _- K4 s3 V% ^, w. t  V) e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 Y/ U  u0 z0 R6 X& v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- q2 Z" p& p) P# Q$ ]* ~9 p: V+ [9 J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 C% H) e( v0 r# p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; _6 c7 b' \; {1 }; ^& S. V+ ^8 q$ Z　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ y8 I6 j6 f- P: Z2 t+ y
/ H8 P: q2 a: l6 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: X% M+ `% O- e6 O; c　　碘
6 T: p7 o* f  W: W& W! G5 M) ~
　　需要的食物：盐、奶制品
9 f0 [4 X2 W- A1 [0 p
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

. d: ^1 L' l* E2 g　　维生素H

& l/ F. o5 Z6 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 s: }1 v+ }* g* x$ U% Q' w8 H
) O' k( |! V& I" n+ N( [, e　　肌醇

- o/ J  w& N/ N+ h5 L* U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ w- `# X% c: m5 E
　　氯
* P1 L* v* @+ a/ s$ B' `1 \
* r7 X1 }( R( _3 ?$ r　　需要的食物：一般食盐

' K# ?( {  [& @　　复合维生素B
( u# H: t$ j& f
. ?# x  Q0 i" c1 Z$ X' P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% U; z7 {! D8 y5 K, ]0 l6 ~　　和维生素C、叶酸
  L0 d- R+ y& S# J$ y1 G! E8 m# J6 i9 J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！