【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" u' G4 L+ ]" M9 U7 F
　　维生素B12

  u: o- ?6 Z$ l, K% \9 l0 S; O, ?6 C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 {; @: o2 r) i4 x" P$ m# E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! ^6 A6 }% a6 ~4 @" A4 |# a
　　维生素B6
( f# x6 ~, d  u3 Q
" P- U) N4 p- t6 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( P) W$ p2 w. _1 M( ?+ k6 O
1 c3 p" N9 g9 G# p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) c; _1 c- ^2 |9 Z' p$ B3 x
4 T$ X1 q( Q, J& s* F　　复合维生素B
6 ]9 l& B: J0 _& h, G. d  m* M
% Z6 x. }; e  A- S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% Q; S! E4 k: S8 J. P% c4 i
+ S) J9 @( T) [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ S3 V9 |& K1 ]0 ]7 w- g, m2 _, F7 Z
　　维生素F
; j6 B3 ^$ `7 }/ z
; E4 j1 b& X; ?4 l% f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 X3 v/ A( z5 o9 Q4 X) o3 M, {
　　碘
* l3 Z' D8 Y$ [, N
- |7 }$ D+ g, p, k! v　　需要的食物：盐、奶制品
& w, v& i3 K3 f' |* o+ `
( o- ]# a! c; r0 y/ U% c6 r' @　　3、脱发
5 ]9 B1 i8 ]; l& f8 n" C2 ^
　　可能缺乏的营养素：
. q5 ]* S% m$ x; L3 z7 O$ W
4 ~% S4 \3 c; S; X8 j7 g2 C/ J　　维生素H
) d( z: d, v3 S3 e
/ V1 C0 o4 q7 T3 B, r! i4 z4 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
* l( f& e+ `5 E. I  K! |0 h' F2 u
0 {% H. s) M, P! }; a2 }. Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  [5 I* Q& W* s. ]6 z" ^( M
　　氯
! E) K$ a3 C) c4 s) h
　　需要的食物：一般食盐
* d+ Z( y- }8 I' P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. y: v% M3 I) e6 ^: a1 a3 C
1 M' ]# \8 _( w( ^3 H7 @' n　　和维生素C、叶酸
( c$ j: b8 A9 _! W$ y3 k% w2 k
/ u9 g. g$ |3 {5 q$ g/ @) D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！