【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% \) O3 `* y8 o; Q1 ^　　可能缺乏的营养素:
  f: w" v) J3 q6 e0 a% ^
　　维生素B12
) k* r5 e2 i" X+ q
4 e  q- g' b7 T; |$ T  z9 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. i. f4 ~9 J& y. j! A
　　维生素F
& T& k8 d' G8 `8 ]" M5 w/ O  D% J
- M4 ]# [3 F, d3 Z. Z2 w3 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! P8 D) X1 g5 S8 f* @& w
　　维生素B6
) Y" b: |0 }8 n9 X9 @1 u0 R3 ^
' K: P# v5 K, ]" ~+ X$ G& P( ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- v: `4 i; U- r  A0 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. v" e3 {" j8 c
　　可能缺乏的营养素：
3 z- [; X7 \- _. J8 H* R3 T
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* s% J$ c& H/ }1 ?0 f3 Z
　　对氨基苯甲酸
' c+ O# J! o3 z4 T2 E$ Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- [4 H% H, t9 ]( @% q- I
　　维生素F
  r( p/ y& H7 Y, T0 y  v0 ]
: @2 _$ ~  A* u) P( |6 }2 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- s& O4 V4 e- |# O
) r7 T  o: p4 \/ m, \& @% s　　碘
, t2 m3 g5 f" ?$ _) e2 _* \
　　需要的食物：盐、奶制品

* ]4 v+ r- s' T. K' B9 f/ y　　3、脱发

. K; A; c/ D( y) _* R5 u0 W, Z$ a! P　　可能缺乏的营养素：
* w1 B: q* O/ o4 \
; O5 E# r6 `0 A6 U4 B: C　　维生素H
: ?! |% Y6 ?1 g9 b+ n1 G
: v9 q5 x- M2 }& Y9 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" C' m5 z  i: |8 h　　肌醇
2 k/ U  U3 ?  \2 d3 ?0 G  q! a
# v* j" P" @, K( k* y) J7 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 H4 g3 c% [  L" {1 s9 }
) s$ w* ~6 [% G! v/ o　　氯
% @+ U0 h2 r8 F# j
　　需要的食物：一般食盐

  c3 w- V# t+ }7 V- G6 u, n　　复合维生素B

/ I- b! u1 [. r" ^( [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！