【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( D" ~! d2 P0 E
　　可能缺乏的营养素:
; {7 u8 Y- U" z; p8 s& y. Y& c0 r
# k- U3 ]+ \& Q+ q( l1 R7 v/ }　　维生素B12

' T* f5 t  [! ]. [& u8 K/ l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 Q* i/ N* P% U
) ~0 N8 K4 Z& v9 X2 H　　维生素F

$ ^( g0 z% t6 X- Y! v7 C7 |8 m4 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, e$ v3 E4 s) m% R
　　维生素B6

1 `7 y% J* M$ b3 p# _2 j! @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' k. x4 D! D% i" g; |  j! S; N
) L: ~, e# w/ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- C7 O% v2 G9 d1 P3 T6 ^( _' i+ m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- n# x3 ]2 k  ~# k1 e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 h2 D7 u7 ~9 v5 L
: d" c2 D; O- k: h! g　　对氨基苯甲酸
! T& V# `0 M# i: I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" w2 k5 ~5 W" i& M. Z! _9 h* M
　　维生素F
1 Y  S6 M8 F& t1 d
8 ?( q' j& q6 [8 f4 u( z. f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' }! i: k6 c& l/ Z4 @4 |7 g
* |" V* b2 Y+ @　　碘
6 E7 Q6 f& v7 c) L: E
　　需要的食物：盐、奶制品
4 M/ p7 a  e4 J; s+ P  C7 }% G
7 S# C7 A  V/ T' i1 y. z. O! }　　3、脱发
3 B+ z( R) g" j
　　可能缺乏的营养素：
. h' u  w+ p7 G. D0 x
　　维生素H
5 A0 q( B$ Y3 Y4 n6 n2 T! F4 c" N
' x9 B2 K2 D( `/ M# H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 J8 i. c7 B4 O: p　　肌醇

$ E: y7 x, w/ V. b  E- M# j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 [8 g$ b/ J6 D
　　氯

  d* [1 ^0 ?+ _4 L5 m, c! o5 T　　需要的食物：一般食盐
% `- A. L4 G" `. ^7 s
　　复合维生素B

- [! D6 _+ R5 e+ m& ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 k* g+ C6 G; _5 L/ \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！