【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% ]  K- y& d2 n! J- N  S8 Y4 O　　可能缺乏的营养素:
1 ]+ L+ V2 S+ b8 @- }5 v
* d# H' {! _( H+ R2 p& C　　维生素B12
, ?9 n: {9 r+ T6 p. W% N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ u6 x5 h  A4 C6 K6 }& @4 H6 B
　　维生素F

0 Z  j6 t: G+ J/ _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% @. G6 V! c% k) U3 `" o6 @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; V. v# J: [' W* @+ m4 J" W$ m
　　可能缺乏的营养素：
. s3 ~, @5 y5 D! l% M0 g5 w
2 h4 n; W/ R& y& R　　复合维生素B
% ~" ^$ c: c7 u+ W+ x) o4 J8 `3 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- R! Y# a* e/ H) f: o* ]$ s
　　对氨基苯甲酸
1 V: C; ]) R. {& u4 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Y5 |: c( H" c
　　碘
; ?6 m: j* d: C$ f. T3 |
　　需要的食物：盐、奶制品
3 N; z2 C4 O- ]' O# m$ f0 h# _6 V
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( k$ W" w# N: x; D4 b# [+ x7 l　　维生素H
. |& ?* h. a- z0 Y# O$ Z
# U( p& ~  j+ X1 O& s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 K' S0 H$ J% V  f
: m( V+ r7 c3 k. Y　　肌醇
6 L# u% T6 n4 Q; p* |' W( q6 J7 |
! Z$ c5 ?$ e) `/ ^* O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 H6 }7 [" l$ T2 K9 @　　氯

" ~* s+ A) `: x& o　　需要的食物：一般食盐

" z  T6 H3 D2 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！