【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 P. k1 B4 N' g7 t, t' o
2 a% k+ B. m: N3 q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 n+ q, C) A: K
0 Y2 k" V% z  M7 o$ x　　维生素F
0 K' Y1 k7 t" _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* N- B/ D" M) W
# J8 \6 \7 Y3 \- }8 s  ]3 X+ D　　维生素B6
: {* ^* ^7 w; {: J* k: t' f
4 ~4 i+ v& J7 w5 J( q5 \2 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 b6 v# h5 d5 n; E( h+ p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 w8 O9 J0 [) k
) p5 t4 G' d4 ]0 n* X8 C1 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 z8 x' c* K. ?. }+ L8 m1 a9 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* M+ W! a/ U; L& Z4 b8 H/ w: |5 X　　对氨基苯甲酸

9 ^) O5 R9 o) O! y) b3 [2 d# u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! j( j' s# i7 s0 @# f6 u9 U! W　　维生素F
' m1 G# G# k! s# m( c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  X) Z8 A  _2 ]　　碘
8 ^% M, g4 `) J* i) B$ h
' r' V" o" C* S# z0 d1 r' P　　需要的食物：盐、奶制品
4 H+ T  Z# f# n
$ H$ |& `7 w4 t( w( [, Z1 e! }　　3、脱发
5 t; e8 v$ y6 K5 _! B9 ]
　　可能缺乏的营养素：

, ]: m  ]7 o) e4 t; T4 m( ?0 m* G　　维生素H
0 m; b+ Y3 h) q$ j6 N/ i5 J
+ E, S4 ~8 }& g! G7 g5 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

) v5 U4 D5 F$ J+ d/ A$ O% h' b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- X4 m$ v8 y, ]  U　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! A7 U$ B" ^4 t( g) ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 d/ w* _  [4 [7 Y- I/ P) j: ?! \2 e1 r- ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！