【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ v! {7 u0 ]9 P' z% x
　　可能缺乏的营养素:

% f$ v  m+ i" M' z　　维生素B12
9 ]; H8 ?, _" v  d9 W
1 x/ m6 v( |, T* B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 L% U% X1 C0 X* m( w! h
　　维生素F
& m  P/ U4 L3 G( ]) R7 M) |# v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- w- E8 l7 u: q4 U
5 Z4 X& h9 @7 _/ q6 @　　维生素B6
; X5 U8 t( c- C% Q) i$ C& O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 i1 h# Y( y2 }
" F! X( W. h) ~- d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; f) ?# `) j- D! t　　可能缺乏的营养素：
! _/ D9 G- }1 q! u7 x% I
; S7 `2 s3 n# a1 ?　　复合维生素B
2 _3 F4 b* U- K8 {
7 `6 J9 F1 T. n. [% u9 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 E  L! z+ Z6 C% v/ B
　　对氨基苯甲酸

1 m6 o2 A. ]1 }6 m( H' Z1 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  F. T& A$ N+ x0 r! I& I- L5 a) Y2 J
9 y" s6 F/ p  d* M6 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 v, l; Q9 O% j* A8 `
. o3 f; R2 A8 ~- e) t1 k$ Q% H　　3、脱发

; `, f% j$ r& T& P　　可能缺乏的营养素：

3 ?0 j: v7 z5 k/ G# w6 v  F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ b( ~# \  v* n0 Q& ]# \" a
　　肌醇
1 K6 |9 o- ~' q3 i; U0 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: U% \% X$ J& b4 z
: ~5 F/ {" l3 J8 C　　氯
! d/ `/ R6 m, Q' k# F
; u* t$ y8 t3 Z  u　　需要的食物：一般食盐
2 L5 y' M, o8 v0 x# @
* D# s; V: A$ @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ |7 I. P& b! c3 ~7 P
, }4 c& a9 n8 G" W( z& b　　和维生素C、叶酸
5 X" H4 `, {  {! Q1 H3 @) d5 P
  O6 `7 r% \2 t  i- L4 `* J2 j3 U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！