$ K; X9 K' f6 a0 |" B 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 6 k3 D' D" T/ l' h% E9 M & @8 W$ B. T7 Q5 F9 L3 m- Y* M
第三式:龙爪初探去油脂! n& Q$ U T6 @/ T. n9 M7 c. t* ?
$ A7 X( |! k8 u5 h0 I/ K, X 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。 & [8 `% F( i- Z " t; h& p; V4 g1 _8 M* Q; B; O 第四式:玉蟾吸真瘦小腹3 p r/ v4 V. e8 E1 k( f+ X# Q
0 Y# B/ q8 F' ^/ N+ B6 C% T 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。