|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
' A; z# F' l7 L' B) a7 H # N" G7 p& ~3 ^( z1 b6 y$ T) G+ h
第一式：丹田小腹神阙穴) F' y4 ^( Z4 d; f, L! k
- U9 B5 ?% t3 d1 o 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 f: Y& \# t( [1 @8 `
# X0 H2 ~8 n4 |7 S- H- h/ b- i
第二式：手掌划圈轻摩腹# V; J' D* B U, G+ Z
, k* q/ n) F7 K, R2 }0 ]
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! s X' @% c! t( h& v% Q( j- e7 `1 {
6 o2 `8 Q3 O3 ]# H9 ^; J q
第三式：龙爪初探去油脂9 _9 ^4 m! A7 a- E9 @/ I
' [9 L" T, k3 O+ ^; Z9 O' @2 s 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! M( V( R' |0 [& ^
u" z: A8 n1 |! I! L
第四式：玉蟾吸真瘦小腹" _( B. j- p$ l, P; R
2 x4 u$ I" }: O2 ^
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡