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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。* P) S$ N3 S" K- ]2 X0 `( n# v
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 X& z2 n$ L/ ] _- Y 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主8 K7 Z9 F2 U% ^ G. y' g; i2 i
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# o" ~ o( n7 u$ Q) Q" u
0 k1 Y3 p2 j; ?5 k2 |) C. H 3、饭后散步半小时( h9 O$ M' x s9 N
+ q! b( k( f7 W7 r5 y6 P9 Y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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