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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 y* B: ]0 ~( }' Y+ e% x" f1 Q) B
2 g6 `. e$ E- b9 E9 W, W 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 F( \7 T4 `7 v- d- \
9 J, m- Q- A- G( ] 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 c& e! d- K: h1 ~, q& M
' F+ p: r; V( r3 l3 ~( G# Q 3、饭后散步半小时! m, u @- R* H8 t$ O. L
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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