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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!4 O4 L% S: L) a  s$ _: L' D6 c* b
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    山药功效:瘦身、丰胸# A) v1 m! t- D6 M+ v' v& L3 D' B

: K& C, L9 t. |/ O2 F2 Z9 i, U    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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  Z: o' l- z; f2 U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥- U% {; g. s& _

5 x- z# {" Z# v    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ n3 O- L' f  W    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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/ L: |, ?) o  c: d. _    PS:可加少许盐调味  c% {- j+ _* l* q7 e
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    2、美胸山药奶( O% K- Z. ~" [6 b
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 S# r* x# F. L  g$ I
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 G/ L+ [$ R  k- B" f, X9 s3 B

' S, G6 O: V5 i    3、山药苹果汁0 b. G. F+ t3 K0 t/ z6 j* f5 {

7 w# i$ x$ K# M; y  m6 _    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! Z' T: r, m9 b* r5 y( ?    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 p7 Q9 z% M$ T  L1 A' b
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 X+ L, T) i% q* r    4、山药芝麻糊
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, C; D6 j( h- @8 G    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' S; D6 \1 d, o8 x, P! F9 c! T5 z& M    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 r* q: X: f6 T

4 n! i1 M4 o# ~    5、山药蜜茶- y, }) t. s( Q3 |$ {9 F

9 {9 C7 u8 z8 u1 ~. {& S9 m    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 l$ b1 ?9 e0 A) f: }% w5 g
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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