【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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7 i5 d; a) b: o9 q    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 |5 f$ o: g' }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 E3 y  A9 Y3 O( K- R! M% y7 O4 ?# T    服用方法：

) W3 D" B0 r/ h: ~$ P/ E9 c3 b' {4 I    1、塑臂丰胸粥

' [# q9 H- \  P6 J6 N6 f( W. v7 y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* ^6 i+ a3 t- m( P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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  S* E5 m6 D# x, R( a    2、美胸山药奶
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3 c& X% J* K7 N( f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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# ~( e8 x  \" }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ W' w% H7 o9 |  O# k    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ L, s! V# Q! n4 l    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  h! b3 ]7 B! h2 J) k3 y! {6 t% R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ E1 C# U. p5 L: p+ p) |1 O0 S: z    4、山药芝麻糊

- ~2 l/ {7 Z5 F, `5 r% @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& Y: {4 u- x8 B2 f4 i0 k1 n8 Q    5、山药蜜茶

! _7 o4 a0 T) {. @. _4 Z% l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃