【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

: K& C, L9 t. |/ O2 F2 Z9 i, U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 i4 P% h& v' a  w% b1 a
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# U3 x4 u5 r. a7 O8 `6 B: z
  Z: o' l- z; f2 U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& ^- F  m7 Z0 k7 I
    服用方法：
" q, E: v$ l# }- x' {; e
    1、塑臂丰胸粥

5 x- z# {" Z# v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 r  Z$ T! }5 X
+ n3 O- L' f  W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 P0 Y: H' i6 u: F8 Q/ E% e
/ L: |, ?) o  c: d. _    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 O) j; z7 T3 Z6 t6 D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' S, G6 O: V5 i    3、山药苹果汁

7 w# i$ x$ K# M; y  m6 _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% \+ a. ?% H$ H, h  v# M! x( u
! Z' T: r, m9 b* r5 y( ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ H7 `9 z# D: P+ V. s% }
8 X+ L, T) i% q* r    4、山药芝麻糊
2 U3 W" x% P" J# @5 u- K; H
, C; D6 j( h- @8 G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- I7 ^; y" U& p
' S; D6 \1 d, o8 x, P! F9 c! T5 z& M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 n! i1 M4 o# ~    5、山药蜜茶

9 {9 C7 u8 z8 u1 ~. {& S9 m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃