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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！1 I: w- G3 S6 N8 ^; g- i
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# J0 E9 p2 Q1 J# G1 D+ Y, n8 p ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ d0 v8 g. V$ o: V9 M, M
2 B( V9 {" N0 S/ c2 ? 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" H' ^ u- g: V# i! g4 g$ h4 U
; e! G0 a0 N% b* ? 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥7 F2 J3 E3 I& U( X
4 N2 A2 ~2 y& x- ?7 M- [3 a 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ A( g; R" l2 ] G' w& x' s
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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1 x* F: h0 x3 l0 x PS：可加少许盐调味
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' h- j% s( ^5 S# s 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' H8 T* M" |( H* v. G' V2 C 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ {/ n8 J, E, o) g6 ^$ m
+ E Z0 D d! Y9 k# B1 v PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, q- b/ X" ]7 v' M
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3、山药苹果汁: t1 d T, P; q6 F( b% V
6 s3 l- H8 s4 r" M+ _+ {' G 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: Z% W& d) L6 ?/ D 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, N, U7 ~9 s7 I9 p: V: o
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ R% H2 C% M5 s4 |
' p: p+ q; }% V g5 j 4、山药芝麻糊* H- ^0 [) k& ]6 f& f* X7 q
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ E) ^" m! G% q7 W+ I4 U
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- D9 y7 j1 v. ^
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: C+ s$ F) V! {. m; |8 @ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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