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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 H& A! ^' f* y
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山药功效:瘦身、丰胸* k. v& D+ j, N; e0 k8 n$ ^
2 Z* S, k# J: d" a 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) v5 h& U3 o: u8 b
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。, T6 Q2 S! h5 F+ |
7 M {0 v' @9 c4 \ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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" @$ r, Q% {4 I/ }; d' | 1、塑臂丰胸粥; i2 e$ K! L9 M9 m1 p" s5 B
+ m2 L9 G% Y) S! T7 a: \9 J+ k U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( i0 O W6 j. b4 ^7 X8 q( L
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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, b ], }5 W8 U Y, m6 H m! K# p7 T PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶% u4 V4 B$ V2 ^& Y& G( Q8 O
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ l: h, e4 n7 C a 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 V8 \1 P5 [# s
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3、山药苹果汁
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2 v6 O; }! |$ y: r: E. x9 k+ H8 a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 u0 h4 i3 E4 B+ w& A) [ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 v9 v. F3 G8 w+ J& h+ J
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 h: o+ k& [* S( R: A9 [
( n7 l1 J5 W0 A0 [- v. K9 N 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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7 N5 U; o# g# S( p [! h7 K) N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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. c+ e( C/ O# k# | 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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