【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 w6 a- c8 H+ q, c6 X6 T    山药功效：瘦身、丰胸

6 M9 [3 C# S8 f) i4 n' X, S9 E& U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& {  D. c9 o/ @: a' I' `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

4 L, r1 R3 E0 I* I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 ]8 A8 r/ r. W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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$ p/ [% D) H: v) _  b    2、美胸山药奶
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# I& C% t4 f1 k, i7 ?) y2 t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' ]1 a9 m* u9 U) a! S5 G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 f: A4 g: k' o2 e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 k: C, H4 N- @% I: T! S    3、山药苹果汁

8 Z3 h1 C+ b; J8 m! Y; |# w6 _+ p. m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 V3 l! j0 _& [( j8 U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 n. I: T( s9 c# {- _, R- o    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 d  m! N9 E* i. c0 \; a3 `* a    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 f- H# L3 H' T4 Q. l0 l4 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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