【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 y, ]9 c' U! W' S# y
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% k' @. ~2 }* U# H# [; m
/ a4 ?. l% ?  u" k7 g- S" n' A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 g% w/ x. z0 s# [# b' c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# z" j) D7 y6 @& |* b7 a( L- k
/ K% B" u" X# ~/ L  j    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
! e6 T' G" q, |, T' s
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- V: f" J5 _# H  i2 M7 P: W. L9 J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) |8 ~+ p. N, p9 |! t    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 W8 H0 E3 A. ~' b9 F5 M    3、山药苹果汁
! X4 Q- A; Y8 ^9 q7 }! q7 k) f
& t7 n$ j( v8 r8 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& i0 M- G1 c, A0 p- M; m; \
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' C0 Z) g4 q8 }- M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
  P2 _2 r1 q, s! \! D
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
8 D; T1 o) B* r7 ?  I4 }/ z+ B' o
$ }) i' T' `3 I: I4 R+ V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃