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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' r1 a6 s# g5 H5 h( M/ e* l
4 v( I5 L7 w6 L D* n$ a 山药功效:瘦身、丰胸5 q" O( [& y' Q2 E
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! |& o7 o3 E& X! [
, J" P' ^, Z7 M; ~9 g% q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 X2 T6 q! G3 \" n) ^0 ^0 V9 C1 p 服用方法:
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G* Q* Y, ]- u8 g1 f% r5 C 1、塑臂丰胸粥1 H% u- |3 i s' K! C' s
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 l; t$ W9 m9 j u# b C$ A3 G 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶0 m7 C9 `# I, Q1 l: S
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 `* x. Y" l* V7 b6 l
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁+ n. {0 P! `8 j2 m$ ~
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. m6 |' H% D* v# d PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 P" p6 u* D, [+ C' j, M
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4、山药芝麻糊
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2 ^9 X% B# k+ f, [& W 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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7 _8 s0 ^, @' V- ?; \. g 5、山药蜜茶
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/ l3 _4 C: X( [! Y 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 V9 w: @" Q- _" P1 G
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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