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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 L( I9 ]+ P0 e3 o6 M, b5 U
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ . D) r6 d, O% D
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蛇式伸展 3 c0 ^1 R3 ]; U1 U" d9 A, A1 t
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & q$ H* a) D* U
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : D" N# ` D& r- T" Z4 u$ K! j
* R% h; Y4 \, n5 w9 m, h: W后仰式俯卧撑 , }) L' ]) H- T* C+ U3 E/ H
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: l/ S9 f7 m2 Z G( g) IHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ' z* d3 U6 Y- {$ Q& {* ~9 @+ ?5 u
# F4 L, v9 x) G, x/ ]1 I坐姿推举
/ H5 H3 S, i* I4 H坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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