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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" H* C6 r6 U: R8 }+ d) ~. \, y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - T. N' N# w- J' j9 d3 e0 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# t7 Q8 d6 K6 J% ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. |8 f5 Z! n2 w) A0 p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% {6 Q+ ^" K: _ 运动区 ' u) Q y4 m# U
收在刷牙漱口时 2 l7 o9 e0 Y6 o8 E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ \' H+ E" K+ I) B% ?6 f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ _" c) ^: k& u5 e+ @0 Q. O. f/ J- T
收在沐浴松弛时
' y/ [( I- j X 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) D# p/ Q& F4 K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 J4 w& P5 Z! D( k# c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 v: q6 z1 @9 n3 @% Q/ b6 F
站立式 9 ^& X B- R7 ?- _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : }# N' K8 b! u- k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" L) w- ^ W) ]! I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 A5 L4 D4 y" u4 R& U9 [: }" ?
仰卧式" E( ^. F5 w& r- _% X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% Y o3 C6 K; g& B! z0 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- P* P2 g9 s; W4 H1 _0 a2 v
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4 H5 @5 r3 ^$ }# N4 n% a4 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 l6 r9 x& m* ?/ v% j+ K4 h4 B 俯伏式 & z, c2 ? E, [+ u$ i
a、手脚伸直伏在地上。
0 u+ s' C! {( i7 i3 f$ a1 k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ C/ M$ @: T, a3 m. X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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