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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) G1 [( w# ]& \ p: v# D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 h1 U. T" y! t- ]" C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. i R6 i, Y8 n5 [. O0 i' u& H
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& Z% Z9 L0 {4 x6 a 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, v1 _) C, b! `; A3 [! _% Q 运动区
, R# o! [, b' X, R3 W: E( Y# S/ d 收在刷牙漱口时
% `: V0 Y" x* j. F Q9 R4 i5 Z0 H a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 N9 u" I7 x, q2 l F: g0 j4 |0 Q
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。% M1 R0 y' s3 N4 C! N- u) X
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6 R+ D, Q: g4 c9 n) x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ a4 k% `0 p# b6 M5 F$ v) ^
收在沐浴松弛时
$ J( P& L9 [' @" O# \ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; M N4 D B% j! Z6 x# j
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 z+ S2 u% \1 u! R b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ k: f. y+ V3 H' v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ V/ A- o7 w& \ 站立式 " R! C- E! D' Y. I3 I5 K
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- \( u4 p" @& Q2 {& l% y+ w- X: I b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 v4 u% p$ C2 s8 h. x: C3 R
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2 q& h) X( @! V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 h- a s; J" U9 T5 P& w
仰卧式* C! Z" @3 R, q1 m: h, V# U
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
x# d# e6 d7 n+ Y' n b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 \/ E9 t$ y( X4 J% g
俯伏式
% r3 W% T9 E( c2 I3 S5 H a、手脚伸直伏在地上。
& ?! w4 `& h: \ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。0 h* b8 M! T: Z& n/ s# R3 |
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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