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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ d- Y% f& W/ ~0 j m& ^/ W8 R: { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 w8 [; E0 \1 Z" F8 k+ \2 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% d$ h6 d. ^+ C' ]' j' H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 h& e" B. ]1 f7 S, I* b& u$ c. y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% B+ G. n* {% t* y9 x H H5 l" `
运动区 ! }2 X8 ^6 E: ^6 X+ ]
收在刷牙漱口时
- ?6 e7 b7 J, A6 [: R2 H2 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 f0 t4 G$ t# S8 J- T. Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 m. ]6 i' T( O, n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ~) `3 w% v2 [- x- I: ?2 a& S 收在沐浴松弛时
7 W( I6 w$ d! f7 W! P( e) N$ j8 v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - n6 C( x7 ^; e0 e' K9 r$ M0 s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 K6 e* ]5 X y( w% A5 @3 h5 M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 Q9 Y/ i9 G, l% I1 {7 R; A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 a U3 F& U% G7 |6 v; }7 Q 站立式
: j2 H5 T/ f0 |/ }6 a5 `; j: D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 @6 v: `2 C- p9 m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" K9 Q6 q5 Q6 s! U7 Q" K& C/ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; _" d. N; A$ V9 ^2 j
仰卧式/ P) x8 M; C1 \+ o0 F, t2 f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 h# U+ |, O; Z& h$ k( n% e C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 m# I7 ~' N, t3 g |6 L! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 y" D z9 p% M& S
俯伏式
/ K! ~3 C0 G/ O a、手脚伸直伏在地上。 0 I) s5 ]* C$ D- m m' a* P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: H8 i# z8 v8 a w
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5 D: e3 \ _7 q! @1 I) @: m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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