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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# u( ]" K$ B1 v9 X4 `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . I! g1 Z; p: b3 t2 l% Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 n6 l5 R# J( {9 V I+ M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ T% @! o% Q" y% M. a: U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 d" @7 S/ }. L( i% R
运动区 1 ?* G. j; m; N! U2 c! d
收在刷牙漱口时
% A' H$ D+ x; R0 F1 @, L& c" D( [* `* b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 Z4 i* v- ^4 o! L* v) F/ ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) ]; l* v" S5 q4 e, a( T: q( i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 v5 [2 k) U: f+ i+ C
收在沐浴松弛时
+ U* n% E& D d+ ^9 E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 Z0 s2 R! E) I6 W2 ?) @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 ~3 e( D( [( b) J. f6 m* z* h5 R; ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ {$ S1 v1 V' D% I% W9 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' _' r0 W7 q' Y' m
站立式 5 o/ K4 b/ s& f# L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 ]$ V. `6 R3 e; O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& B- Q" U4 X, i- x 仰卧式
/ s3 Z+ z2 ?% `: e$ y* g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" Z+ m( [9 D X0 L2 u- z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" k- P6 i6 R8 r D4 K; \ 俯伏式 + J+ O3 W! n: q" J6 v8 _' G: F( v6 u, _
a、手脚伸直伏在地上。
7 `# \3 ^0 F" t( M! P2 P, \ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 g8 ^0 T- E3 Z" `& H+ k% o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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