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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 n/ t& j, {9 {2 j5 `8 J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 a/ G: V- E) @. @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( m* @8 k9 D9 @" D% P1 {: S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 W' `" K; f* t/ G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 ?/ `1 I) [5 s 运动区 * i: ]0 Q' _& L
收在刷牙漱口时 0 m4 w* ?1 ~9 W1 {; ]3 ~' M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ x/ x. s1 g) [8 Y6 R$ B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 q D/ E( z8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; P* }5 I7 F5 m- y" U
收在沐浴松弛时 ; X6 H; P1 ]& x) F- x- R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 B" M' L- I/ { W0 S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 m1 C- O% u# U1 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , T& j' ]4 T* V1 e3 J5 q4 n
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2 Q3 `% {' I1 a/ C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ?: l$ p7 d3 M7 Z, ~( C- N! {
站立式
7 a& _& m/ y6 S; U1 t6 g$ t0 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 x. Z: c4 ` O2 d. Q7 ^ C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ B p; D8 W! e6 L: _9 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 t& j" _& g R! L2 J1 ?5 c 仰卧式/ w+ }" e. `/ k6 @4 E. K( X# n, @0 p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * j% m" o' J; S3 s) r& x! {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; J. P* f8 B8 m# G/ V* N5 i
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; e- ~% c) ?0 m% W; Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! B( d4 I1 @5 C7 ~3 Y% N 俯伏式
& z* s5 Z3 R; Z3 @% } a、手脚伸直伏在地上。
0 v" Q- k7 v/ G# ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ c& ?' W1 Q& d, e4 S2 f5 o8 `) M
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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