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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 V% Q0 c! u2 h5 e' P% r: B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 a9 t! \+ |9 u' i7 r- }3 h: R( p+ C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% H: v+ B1 a' _3 A! ^4 W/ `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! k0 S# c- y7 Q" ]& {2 {# q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, K* X& q2 X4 N ^
运动区 5 U0 [- B. G- m" t8 A% D7 n7 u
收在刷牙漱口时
) e0 I" j& C3 s6 N/ N% ~2 {1 U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ p8 ^8 U: D; A# n$ k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- i) G# b" V- ?' y$ K) H q$ p0 ]# N# `
收在沐浴松弛时
8 K6 W* f* G" M9 h' M1 f$ a( O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( ? i! ~$ y S, V5 J' K3 @5 ~& e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 P, S6 N P0 @4 D3 y) O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& C' L, g1 E. A) e% t# j7 K
站立式 2 z5 m( S' o$ s$ y7 k8 ~- A& J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 z* B. E! [% u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- V2 q; n* k# Y6 e1 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 F, b) F: w% z6 k8 a 仰卧式1 q2 h. p6 N# M( k2 ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 }% z$ D M$ B7 T: Z3 j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 d# W( u( ^1 U( E 俯伏式 $ a9 ?4 d8 i, j4 @
a、手脚伸直伏在地上。
; ~) m1 N* x7 e# ?' e) L1 { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, n9 {2 B6 L& J. z1 A7 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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