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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ j6 W( e5 s# |5 ]* F% S5 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 E+ q; h; B& ? ^3 v0 ?6 r9 v' e* B' b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 W) c; L! X$ m0 v2 P% F, E( A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 z! [7 H g0 g. }* C+ \! w+ {3 i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& b. Z& ^6 i5 l& k+ C4 a' ]$ d# {* c 运动区 6 i5 d/ Y/ R& o0 Y& E
收在刷牙漱口时
4 I5 x5 h% K; \, D: I; o! i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 _4 a* P+ ^' a' D- W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 n" |3 x |5 Q1 o9 n6 ?
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* z- b5 @, T+ x6 }+ L0 d; d# ^9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- E* v( g5 d7 @+ }/ X
收在沐浴松弛时
( g* g g! O& f: p# {8 E3 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- W' ?8 l; b. e& k" ~) V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- U. X8 s! i0 w8 n' x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! w" I; m; k; j5 q! w
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7 H3 D& l+ A/ x" k+ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ~3 ?2 R: R: b4 R
站立式
$ [1 x& ]9 f) i0 M) j* @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
M2 l9 s0 n3 k1 E' h( @+ ^ Z: T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* z/ ?" B5 y1 \5 _
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. q: U7 e# f" l4 o6 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], p4 G3 B! o" N1 }: r% b, d% h, M& `- J
仰卧式
# ?# ^& l- D5 p2 c1 C r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 e2 }( k& D) W) j- H8 H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, z5 h' f4 c/ `& N( Q, @% `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. C% P- [7 K; T
俯伏式 . @% R2 |* F- J! O! ~( r
a、手脚伸直伏在地上。 2 L L' b- v; s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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