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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 ?) Z2 ]: d! ^ ?# T6 u8 C; M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: l; ]/ a5 B0 d* ]% {! n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 R$ \' C O+ z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( X6 L) L+ p$ f6 U6 N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
, ]3 O3 A3 F0 B# T& |. G- } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . M" L! S2 w" Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) A% V1 M# C3 ~# o8 p& ~
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1 }6 ~- @, _/ ]; n z* p 收在沐浴松弛时 O6 L1 y9 }8 m$ r6 O, Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / Y( R2 K9 `) J- V+ |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! H/ \4 b& ?7 V2 I7 a0 r7 P3 M' X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% F1 Z/ e7 v2 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& B4 _. v4 k D1 ~* C; q g3 A u S
站立式 : J$ P& S \0 R; ^3 d. E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / F, Q) k. p$ m9 M; X+ d7 Q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 c+ F7 W( \) u* p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. Q% Q# x3 S7 u- K- R( X6 f
仰卧式
M( G" H' J& k. f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 U& H6 r5 e+ S- n* ?* x2 B; D! K6 c1 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% e. V4 y% w' D, L8 E$ p 俯伏式 2 W! R V3 B# k& x' g
a、手脚伸直伏在地上。
8 N4 D/ w2 V6 l. ^: v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ Z8 N2 x: x0 I7 m( G6 ?+ s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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