|
|
|
15种可调整身材的食物 / x4 n ~" H* B- G
1. 紫菜
2 p6 j4 o) H& \! I' |, d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# b: K2 m# d% e% h0 N T( S2. 芝麻 : z+ T2 x# S" f4 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / U% w1 S) X: E {) S0 s9 j2 Q
3. 香蕉 3 r) v7 \( \4 M7 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# U0 ^: T( O7 H- O8 Q4 e1 X. ]4. 苹果
2 U# T" l5 k8 s0 \ ]9 p( A1 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
~7 _, N" ?' H+ _. H* q7 N& i% B- y i5. 红豆 ' L* l& P8 D. k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 [8 Q+ L' V5 y
6. 木瓜 8 e6 u: C$ |9 ?- @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 r, \; h7 V4 k7. 西瓜
3 ^* }4 F0 \- y$ W! r1 P: x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . w* G2 ?# E9 v1 [6 E
8. 蛋 " l" B% Q* j6 p5 Q* L+ j/ H1 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * }, y- ?( ]1 |& t. ^' g- H. Z
9. 西柚
p! \9 V8 Z' K+ o& Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 a' c4 D. L" h" ~" ?: ?10. 蒟蒻 0 D% D/ R& {( @; t$ A* b5 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # T1 g2 m$ b. E
11. 菠菜
1 c, p u2 J) p" o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / h* A: ~; k( j5 q' _) U6 G; F& \
12. 西芹
5 v: d! Y7 m$ p. t& p% J: w+ _ x: \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- `3 j( P3 ^9 P13. 花生 ! ]) A1 u; y+ K; ]4 X$ d1 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 Y* ]$ X" v7 ~+ z
14. 奇异果
/ D5 j- v8 s1 k' ~! W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 I6 ^" Z6 a9 C7 B$ y9 b! L
15. 西红柿 4 w4 [. S' i3 L: h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# ?( F& j$ Z$ j
- T6 N2 ~" V# ?% a# {; @+ m
7 j# J! u" `( I% g& @6 @6 D3 v0 O* ? n) S6 g" Q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主