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15种可调整身材的食物
7 y/ L' D8 d/ g8 F+ V1. 紫菜
& H5 ~( C! b% q' u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' Y6 X: i7 @; y( J0 n3 ^7 n2. 芝麻 ' ^1 C2 d% d* I7 i+ H8 `' u4 E" d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 @8 b V$ n3 Q5 K6 ~' p. }
3. 香蕉 # h/ `+ H& u; K0 n% w3 u/ @ d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 Q8 C' u/ ^' L: K+ w+ Y2 Z3 D
4. 苹果
/ i0 X+ @1 Q$ L8 O. I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! D* B: z6 I5 c+ P5. 红豆 ( f: I0 V) B# ^8 z( ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 W6 L2 E2 ^5 U1 ^- {1 o
6. 木瓜 - N# @. X9 M* W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" M6 j, C" u r/ S- v7. 西瓜 & Z" k2 K4 M; l; A7 h% a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 `. z$ v2 p* y
8. 蛋
W, R% g) S1 [: `& ^2 l4 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 y3 |% Y' [8 ?8 P8 S& ^2 X# l9. 西柚 4 A4 b* _$ U3 o' C1 S( C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : R) J3 U9 H" a- t- s7 \' o/ @4 r
10. 蒟蒻
! c4 U) I7 k' H+ v: _+ l1 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , q6 m& H, s* u8 J
11. 菠菜 ( L8 F' w0 d% i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - a% @0 A! u; j6 ~
12. 西芹 $ s1 w L% q$ w8 L6 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. @3 l/ W0 I3 D/ O0 r13. 花生 9 ` `* {) W$ Z7 K' f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 e- q" G' E8 W) t& Q# ^" R14. 奇异果 ( @- i$ l3 g+ i. P" h. s/ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) j! |& k6 l" x/ [& Q
15. 西红柿
8 S/ n4 F/ B* a+ L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: J* m# P1 _5 o, `0 r" {" c2 V: h$ O4 E# w7 t* y1 q& U
) c' [4 ~3 W7 n; ~, H* `; j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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