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15种可调整身材的食物 6 R; ?' r0 K) G0 Q- ?
1. 紫菜 $ f% [9 v+ N; C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " ^8 N! f; K2 z0 V) u( w' }" }4 @# k
2. 芝麻
% D% i! i" C# v6 w1 T3 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + k, I% i* t! t) c
3. 香蕉 / I( d. I6 D) G9 S5 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 u0 K) w- n, D* q5 ~
4. 苹果 3 f* K) B. B& {) O) P$ M3 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 j- q( @4 N; V: M7 c8 s: ^ N5. 红豆 . L6 d) B4 ?) N( Y3 `2 }; r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: V8 N$ O% K! r
6. 木瓜
' }! ^& W& C2 U: P/ k7 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 w* h* }/ Y) B& k) P! h7. 西瓜
# z' l- S* W( H4 R6 n4 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " D1 [9 b. G7 {4 T' ?# J
8. 蛋
5 k) ~$ h4 l1 M- v2 P a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Y9 \) J0 C; F, q# ^+ W9. 西柚
+ T- B/ q* i* p( [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 D U7 ?2 b! z4 d4 K10. 蒟蒻
- ~1 H, Z& a. P3 V9 j, _7 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : {+ y4 i) v% ]/ V, Z6 w
11. 菠菜
/ m% W+ F; r1 H/ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 G8 o) l6 R9 w/ r' `. _12. 西芹 " [: f$ b3 J7 B1 z# r9 Z2 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + N5 ]$ S' [1 E7 `% J/ w3 Z2 ^
13. 花生 * r7 I3 p% a# q6 m* u( W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( v; d$ U; `$ o4 y4 E; _7 `
14. 奇异果
1 _; O6 Q, a7 i1 K* P+ ]4 I( N0 |- a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 o9 F% N) g/ [- q8 @( R" N# t
15. 西红柿
) S# l9 [: n: k. U& C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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