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15种可调整身材的食物
4 s* z0 A) r6 M7 g9 Y1. 紫菜
; K* C& w( k+ F& f j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' v3 d, t0 P9 l4 ~& f; ~4 w
2. 芝麻
* V* _" Y' {& c8 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B3 d1 t7 n9 U# X0 ^3. 香蕉 0 ^# H9 _) \8 z, b" ]/ q0 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ }3 L0 U6 N" V# s
4. 苹果
D5 p! ?2 a, u& J' ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 \/ m# W( _: y4 k# w* s5. 红豆
5 N2 Y* _. q4 n Q9 W9 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 q. d0 ]+ r u/ Y) T' |, {# o6. 木瓜 9 O- q1 E" X' K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; c6 N! A& d& q: I7. 西瓜 ! c1 Z! k( O1 Y8 @1 S( S" `- l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
T" ~2 ]8 K# F6 l, s! }" K8. 蛋 / g, u+ Z" A f7 V4 W/ {" m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ K2 E6 n# V. B$ l. A9. 西柚
. x$ A+ L/ r/ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' @) h) ]* n3 ?5 h10. 蒟蒻
; S Y+ |3 r' S Z5 H: k3 a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # h$ Q/ t* m/ u) M1 C% [
11. 菠菜 ! ^' b6 M' |# G1 C% O) k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' b( m; i; G% O# |+ O9 X
12. 西芹 6 I) s1 Y% l/ [7 J. B5 C! r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 I+ X, L) q% q+ m13. 花生 1 \9 [# I( |5 T/ y- n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ R2 K: Q7 M- K$ w1 n, d14. 奇异果
- l: a- P a) H) B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; M% T" ^% e- Z: z+ c
15. 西红柿
% @8 i, Q8 F$ K+ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ I, m# _! G# m5 B9 u
& p+ {! c& R0 g0 {8 Y1 O6 A F. I( L* u7 P! }' ~) Y2 Q/ x6 h4 c& }
5 i/ d2 A0 I. u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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