|
|
|
15种可调整身材的食物 9 L& B. N/ f4 {7 g7 V" y+ ?
1. 紫菜 1 S) f& Y- i0 C9 E: c+ R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' f' W' ~6 K" v7 |2. 芝麻 % v0 [/ N3 N( O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; b" `7 @5 a: N6 \! b# Y
3. 香蕉
- W1 t d- g- a# T W7 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 v1 V) K& }: _7 R6 d; L3 e4. 苹果
' B/ `& c/ A4 @2 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 Y) {# p+ i+ k% r N
5. 红豆 & z9 [, C$ q" O! x6 z8 n) s0 e; D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 P, S0 p' b7 k5 |% J6. 木瓜
' B2 U6 g) I4 Y [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( N( W. f K4 \; o4 z. |
7. 西瓜
+ t& x5 W1 Z3 W$ t+ w6 N K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ }0 l F' L+ ]* Y8. 蛋
6 A: X+ Q8 Q- y/ L; B# G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Q% u" {. k9 ]9 v! k( K
9. 西柚
. x8 x* ~/ R" p& d7 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ k4 {2 V, {- i! I8 r10. 蒟蒻
. L6 J- K& X' ~6 i1 M! _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& E% o" o, Z7 d1 l1 p0 z+ N( V11. 菠菜
8 ]/ c: |/ ^2 f* M/ R. z# P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & h+ i( i2 C6 M! g$ y# ^: t
12. 西芹
9 G. a4 b" S5 H* v% s4 t; P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 b! a5 @# s& v. K& u4 q i
13. 花生 2 Q6 O- i8 g" ~$ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; y# P! @- L3 }
14. 奇异果
) u$ }& P( L* D4 c/ c- O0 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 g0 `) ~* V- `4 B- @1 U: X* d
15. 西红柿 ) Z( I: E# h9 B% F; i- r7 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) A) ]$ H& W0 F8 E) U. r6 r. b2 j& [) b* E! D0 H5 K( u+ ?0 h# p
+ f- u, O$ B1 z) \& O+ T0 d% z5 M& b
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主