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15种可调整身材的食物
- z+ n1 p9 |- w* Q# ^1. 紫菜
, J. z4 A# N' w3 j X/ p# V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 m% F7 S! d, d- X2. 芝麻
9 t4 ^1 Y- i& D; h/ ~9 N6 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 m! @5 a0 W1 ?' N
3. 香蕉 9 J9 I# Y) A8 l# P h# A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 o3 j6 _! ]! d& K/ r* e7 Z5 B6 v& j
4. 苹果 1 Z0 p \0 |7 M# ^, j$ O, S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / Z5 a; x: |1 b; w6 C/ d
5. 红豆 - E% V7 Y& c2 f# h! S$ q N Z1 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: c8 n% M( T% b$ F# _# ]6. 木瓜 9 ?/ B0 P: ~9 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + u' p" q1 S+ t a- z; t. _8 _
7. 西瓜
# a) V! A8 G" M& i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % m, }0 }: A9 v9 ?7 V! R
8. 蛋
' z( k2 }7 t& g' D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 D; i1 y1 `3 F" S; ]9. 西柚 - P5 V, T" a/ z) ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * E( u( D3 j9 R7 Y1 {8 K
10. 蒟蒻 , W8 @/ I9 l/ N& k6 Y9 Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: C: Q' q, p, A# |11. 菠菜 . G. B9 ]2 F3 o- Z: v" Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 m0 U+ i! o% }7 Q; K12. 西芹 4 p% m/ M- B* {: P# Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' i7 A( g# X! i, V2 o7 ~
13. 花生
" a9 S- a5 n& ^2 a' T. G! Z" W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 R4 D; M) O4 T
14. 奇异果 - d/ x- t$ [ i6 }/ o6 g, b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 B* y. t: M Q7 Q* H8 H
15. 西红柿
/ [& S Z- @. j4 Y! ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( j9 {; x5 D- q$ b7 b* |% G
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; @: @: U6 H# A8 Z, e! i, u! F3 K9 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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