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15种可调整身材的食物
1 n( \3 l+ H$ Z5 O1. 紫菜
4 w7 Z. ?2 b( P3 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: W! ] }# q7 R3 ]5 o2. 芝麻 " `, V; n# z2 E V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 n' l$ E5 d& u4 i3. 香蕉
5 h7 h: a) M5 z+ v* b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- S4 B; L8 e- `4. 苹果
2 D3 M/ J9 ?1 h5 D5 h+ }; |: z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * ~! O$ ~, Q- E) n5 }+ J
5. 红豆 - y% ^- P) n9 V3 A, I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" z6 f0 g" ^. a4 P" Y+ R6. 木瓜 % t8 G5 Q' V0 m# [9 L% u9 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, z4 ~9 n: w' L% [( f7. 西瓜
* G& q& B f0 o6 W9 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& v G4 _; ?% _, G/ O& Z% ^9 Y q8. 蛋 8 _* t, ~( G5 I2 \# R/ C. K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 l6 [" c$ V1 G+ L. Q$ }+ ~9. 西柚
; w" R% E8 j( ]6 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) Y$ V/ [$ i% i" e
10. 蒟蒻 + u# O& P+ \# C, A' C6 Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 R X" ?5 l0 ]$ x3 v) x# s2 L$ ?: ^1 t
11. 菠菜 . m7 ] R0 d6 L8 u# I$ e4 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# q7 k; Y( `+ `( j7 W6 [1 K# \12. 西芹 7 G8 {* e1 Q+ ?* P6 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 [ x, g* ?1 I( H# Y
13. 花生
. z9 ]3 Y: z l6 Z: u5 T2 ~ M9 {$ M& A, _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 _, z p% Y$ H5 ~3 V J7 {8 Z14. 奇异果 0 l4 D2 y) k; @2 }: I5 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 s) E5 ~, o4 I9 w7 e0 u
15. 西红柿
; k. `2 ~- f/ l! `! u/ P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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