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15种可调整身材的食物 5 d% X0 w: _& s
1. 紫菜
y( i" |5 L: T8 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 H& A* g1 w# c; Q2 _
2. 芝麻 ( ^0 t# ~/ H& B3 q) X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ P! S: ^# y2 F! ^% \' K! {
3. 香蕉
) B5 Y5 m5 z# S5 B8 @, _3 f \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . F- J3 K+ }' k( N# m
4. 苹果
+ U9 y) N7 I7 ^4 R2 g5 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ^7 c; l+ Z+ k7 n4 s7 m5. 红豆
, H o# t k0 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% u+ [5 L, M+ i; @, G( a6. 木瓜
: L% I- }% O2 f8 U, i; i5 s5 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) E. m, ^. o4 S' J$ k7. 西瓜
/ W' Z, B3 A9 o3 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ U4 @) { Q3 X5 f8 b0 c8. 蛋 5 g' B; G- L- p9 E# N1 j3 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 N- T5 g- B7 {$ q
9. 西柚
) Y- H5 z F' u0 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 o: [1 q8 _2 @+ z10. 蒟蒻
4 D- r0 o' c$ m- T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 W5 m5 B% u; |0 i/ m U11. 菠菜
3 J6 G# n. Y8 {& Z/ G4 V7 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! b& e$ ?# S/ c6 _
12. 西芹 6 k+ H5 m! j, V# z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 n8 E; B9 q1 I/ r% g13. 花生 2 C9 Y0 h `3 k. ~5 d5 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , C) P) F) ~' o" K
14. 奇异果
1 u* n, }9 H4 O, K! \& {) z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' s4 a, d7 c8 R0 q3 N+ P5 ^4 [6 p
15. 西红柿 4 ] [* i0 u. r$ \' Z. L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' G) v6 D+ r9 i/ n. D8 C2 e" v
8 K/ w/ D) S; M% I: D/ A, k( @0 a6 A. N4 e
- G- F2 X( j- S, I# u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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