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15种可调整身材的食物
5 `( A' s, P! s, ~& t1. 紫菜
* L4 i) a! r8 V" `1 i( G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 H5 M; ?3 l$ N2 F$ q
2. 芝麻
( D3 \# K0 c2 A8 ~, R5 ~0 o+ Q% M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 H. S3 n& U9 j, K! {3. 香蕉 ! _% L. Y* F# s3 n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # A' E i; l( D/ O
4. 苹果
2 ]$ f* ~1 v- \6 k2 e" z5 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; W# \! E& A% \9 M9 K# T9 i4 P5. 红豆 6 h# \4 c0 u& U4 n9 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. h0 E& w# A: ^8 u4 i
6. 木瓜 2 v- O, n& f( j3 b, S Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） Y+ C# q9 ~' c# A
7. 西瓜 : G% [7 v7 g2 D/ ]- ?& W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
L' u2 K9 {6 _8 V8. 蛋
* W& t3 F6 U4 ^' P0 s7 Q" B% t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 [ [" Z, D0 m; U x7 H" @) {9. 西柚 3 _0 K( i. a% O( r+ Z, x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # K! b5 i4 x, I1 F8 K
10. 蒟蒻 & \* f' G* S2 w/ C& n/ D$ l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, M+ Q, t2 a, c2 O( U. m11. 菠菜
; g( s: ^2 i- ~! h% J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 |) ~: M1 v7 e$ v- j5 k, T; m
12. 西芹 4 Q& h7 y6 a' X7 M- `1 z, x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- h4 v. j2 L7 p1 l: M: Z13. 花生
8 O. c6 C. a: l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . H1 Q# O- K& O
14. 奇异果 9 x: C5 }8 W6 P$ h" M; l$ [8 ]& V( n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. \1 K6 ~+ l, T15. 西红柿
! C4 Y" U8 m. o0 u' _' S* k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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