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15种可调整身材的食物
( M' ], g5 ^- y- A/ R- V, E! U1. 紫菜 ) k. L7 }8 A8 ~2 E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 e3 f T* }& W8 \# b2. 芝麻 ' M0 G& J7 I! X/ |( s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* Q. C# f% z5 b$ P! b. p0 j: ~' j! v2 v3. 香蕉 ( o: i- n+ U4 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 J5 n1 E- L' c/ h1 C4. 苹果 ! K6 l2 q+ O, f& \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( Y6 d0 L0 G8 Q, C: |) R7 H. G7 v5. 红豆 0 U5 o% K7 Y% v5 L$ V* F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- h! q/ l8 u1 K, v( u0 Z
6. 木瓜 # e) Q1 f+ e b* m; f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& B( Q* |* s9 t6 z0 v7. 西瓜
! Z8 S f; q+ D5 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 f* ^ n5 [2 P( k% g1 |9 f9 W8. 蛋
l7 h7 k# B9 E6 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : w s/ b( w% U1 ?0 D' t7 T: Y
9. 西柚 2 g! G* X3 D$ ] R v, u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! `( f. q. m& v, L10. 蒟蒻
3 |' [$ U) b, d7 e$ A! v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 b- c7 m9 b5 @5 l. Z; X2 n11. 菠菜 0 V# t$ P4 h) s: x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! j* d1 V1 L5 c) G p
12. 西芹 0 ]/ ^: S' |# q$ ~( E/ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 F* f4 v8 L" c) N13. 花生 9 `) D) ] l4 P, ~; f/ c5 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 o- t! C* Q& L. _; k* o$ G7 w14. 奇异果 2 w6 {: p6 L n3 Z: ~* S7 B+ F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 H: B2 E4 f8 w) c( ?/ |
15. 西红柿
h3 ]% d& O0 X4 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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