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15种可调整身材的食物
- w$ G5 ^4 }8 D4 S1. 紫菜 0 r3 b, [ m2 A2 I( V" A6 E* V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# N+ @, O: Y$ R; l2. 芝麻 * B! {0 P/ \2 Z8 ?% @/ w% q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 U+ b! W( y4 o0 {! d7 L3. 香蕉 + s! B: F* ]& Z) n* S2 H9 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ z" S3 o1 W) B/ w
4. 苹果
; J4 C6 R4 x5 C/ c- y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * J) T# n3 T1 o- e; e4 n: {5 q9 e$ Y
5. 红豆
2 T% z2 n+ \9 C% g0 Z1 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 d, C5 @, U y/ Z, Q8 F6. 木瓜
. [* w2 B0 N& a9 t$ J4 P1 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : v `* K0 N2 V/ s
7. 西瓜
* z8 J- t9 q( Q7 {; _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 Z6 F* C& h+ m, ]6 N9 S ^
8. 蛋 / b, Z+ d0 w! U$ k% T5 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" m; T4 c! [. }$ n1 G7 Z9 n2 R9. 西柚
5 O; O. B; s- v! P7 V: x/ p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % L* l4 n+ _2 c) N8 z
10. 蒟蒻
; f7 ^$ ?& D M. t) z3 Y" z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 U8 E9 F. _" U! s1 V& z
11. 菠菜
$ n5 U5 p% P+ d' J1 [" U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- N: o3 f+ Y- Y6 B+ P, H12. 西芹
- a1 u% u7 s% C3 S3 P; n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( M, @) s" D/ r& N' O0 t' U13. 花生
2 b( } {1 a8 `1 \) Y- | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) d1 s* h" ~7 w. T) F( K& l; D14. 奇异果
+ C. t1 ^/ h+ A* Q5 w y% f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " P. m1 u% z7 ~9 t; {2 R: F% s+ W/ N
15. 西红柿 * l9 g- r* W0 A& }* I# P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ Y9 y7 p, v: n1 E+ x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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