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15种可调整身材的食物 % {7 }" ?" A) N0 c* b2 U, Y9 p
1. 紫菜 % i3 t. D9 T1 [/ V# K: Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, W+ _" |& ?. F, R# h) f6 T2. 芝麻 ~) Y4 @4 n s9 u3 ~2 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; E; p- _6 ?8 ^3. 香蕉 3 x& X# u; t2 p; g3 q% |4 _9 ~9 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( e4 k- e2 _& ^4 {$ p
4. 苹果 # k, Q% V8 I( I" |' w$ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - V/ @- f; C c5 Z+ \5 ]
5. 红豆
. [( e- i6 j( F) W8 A4 R4 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. ^. G; u. {: _- f
6. 木瓜
& \7 a, D" x+ m& ~. {5 R0 G" p. F6 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! p3 j5 v% t3 c9 x% h S
7. 西瓜
' w8 X$ s0 V: R+ i8 S$ j$ w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: Q9 n5 d! i& L! z) `: |4 ~8. 蛋
. ^: b" f/ ?/ B0 H- v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # T4 H" V( K" H! a- b2 }
9. 西柚 - c' V U6 E' j' m% m3 X1 m7 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ k' J$ G+ q5 B+ C
10. 蒟蒻
. X# V$ ?. }4 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) |* G/ G o2 @3 v11. 菠菜 , y9 W! c' U3 ]0 L2 P1 {4 |, X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 D4 C; P. l3 R9 d4 c9 j) Q12. 西芹
) }% D. A4 s$ K1 o2 e% ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( w# W2 z4 I& c
13. 花生 ( `/ l3 d3 k- E+ f3 t" z* }& Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& L7 a: c) Q F/ h9 T' X14. 奇异果 7 m" _8 J4 p8 S5 c# A0 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & {0 Y# U7 x0 e+ N( V1 p
15. 西红柿 " E9 B5 ~% N5 d( G2 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 ^) C1 _, i6 `, J; R& C: A
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9 c8 M- R# a I9 T. ~! _. a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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