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15种可调整身材的食物 1 F5 m. h: N. C
1. 紫菜
! T7 C9 r! S+ K8 Y7 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 l7 T4 \: Y) H. T1 @ ~
2. 芝麻 # A. X2 D: i9 n9 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 z" r/ x/ C* J0 @; {; \5 u+ A
3. 香蕉
7 }4 c$ r% Z" P! j) a E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - Q, M5 m7 d+ Z( A" I
4. 苹果 3 r' z4 R a5 ?# w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 a+ K8 ^3 N: U; L- b6 n% P/ q5. 红豆 / t* D) y) V& X& @1 P) D5 W/ b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 X* o2 G7 w$ G- Y, a8 g
6. 木瓜 2 C6 P" a8 l$ f( f6 {/ |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! b2 S0 X. u/ u; M9 ]
7. 西瓜
8 ]! J, N* v8 `6 z) e) ]5 j) J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 D2 d9 F; q9 O) h" t
8. 蛋 - ]8 r+ g+ X2 @) I( a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- W7 |$ t4 E& m- t1 P9. 西柚
' h! n) A- k5 n& f( U" W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ A+ y$ U% Q K6 R4 {6 H
10. 蒟蒻
) f% m7 T$ z2 r) v/ {7 H2 {4 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 t; d; t% M% j% U1 E11. 菠菜 ' m( t) q, \0 W. K+ ~8 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Q+ q- h: E9 h! p) U/ r! p( }' m/ }12. 西芹
- w7 Z' z4 |1 j8 U A6 B* u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; u. o& ?$ K6 @: W" d# g
13. 花生
" \9 ]# P! ]. d% M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. m: G# l" t+ s7 k& \; m0 |/ B14. 奇异果 : f: `4 N( L* {) i* K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # s2 _. [$ Q0 F3 Y
15. 西红柿 & Q0 Y$ i% E! ?2 \. l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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P# C" d; \4 w# R# r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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