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15种可调整身材的食物 / D; U& D- M, g3 s
1. 紫菜 . e& @" x6 D1 x o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + { M/ Z- m$ r9 K
2. 芝麻 6 _8 l) K' e8 i. ?! Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 q P4 p: r. h/ V. A
3. 香蕉 / P+ H" m/ k1 m2 f! I) Q+ J. ?9 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" k, g, S2 S2 {$ E4. 苹果 " H2 [ Y7 ?3 ?. {; C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( q' N% q) X W! {, \7 ]5. 红豆 6 I- g% X* v: X) D1 ]* P/ @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 g; g! e! Y% H1 P6. 木瓜 ; Z: A2 ~5 i# R. Q+ y, O; D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: V8 G ` P1 |- d% l7. 西瓜
3 m: w6 K7 J9 T+ A4 w0 g8 p2 e+ M/ f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : T3 y4 P |% m% a F: t' u" O7 I% h
8. 蛋
' r5 V" X1 s7 r+ z0 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% s) `3 H, X+ B: u. v# d: F( `9. 西柚 + P7 A8 g/ a/ s; R% N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, L4 v# U+ j1 s10. 蒟蒻 8 Q0 v/ W ^0 T+ _0 M) |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 a; Y, @ V. U# ?! `; ^
11. 菠菜
8 L! i/ g1 B# s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * ~9 U0 u) J/ R' R# t) N. ^
12. 西芹 1 `5 p! f3 X8 O. V+ c# P B+ \ k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 m( L9 z' k8 D8 d3 Z' S: Z) L
13. 花生
9 [0 q$ s4 L8 t4 k& K: ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # y$ e' O4 q* l2 O, s5 U0 W
14. 奇异果 2 y. u, z$ ]0 i: L& z# l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - z1 B9 o$ u3 v) `' V% p2 b
15. 西红柿 9 N# v* g/ }+ L. u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 v, t$ B" M* y, x; e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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