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15种可调整身材的食物 ( U( \# r: d1 w0 p4 ]5 P
1. 紫菜 i) r S! B a2 o" M+ q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & m" o6 X+ i4 [
2. 芝麻
6 X( O2 ] ?- _7 o2 s+ ?$ X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# n! @- ^3 ]/ D$ \( W1 F3. 香蕉
6 C$ o, ]; V3 H8 I- f7 m7 d+ G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! X- Z; ]" K) E# v
4. 苹果 1 o f9 z, r( ^$ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * R" X7 l# I4 S# B, z
5. 红豆
' _% z% W5 O6 v/ ?" I! ]1 V+ x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ q- K$ D5 A( |# {
6. 木瓜
: C( N; R: [5 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 t* L( q9 U4 i! _7. 西瓜 f0 ?% A# Z( P3 C; }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- d6 b( d y% P' D. F9 Y b, h+ S8. 蛋 0 j/ M2 a# |; { B- m' E4 e! U+ L) D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: y$ J; P8 G' Y- [9. 西柚
) a. b; k9 m% H: [. ]' r% C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# ^# ]% z1 ]7 x10. 蒟蒻 6 K0 Q3 g h o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 P* b9 ~, I9 d. s$ t" p y% A
11. 菠菜
6 H8 i' b; ^$ r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + q; }( `9 V. k; M$ o1 F
12. 西芹 # j9 D |* B- U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 L' W. ^ ?' {+ {) E( Y' P# [ D6 J
13. 花生 . j$ d) [$ M; f: k- J8 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 j, W/ N& ?" ]; [14. 奇异果
( i$ }% l- C$ p5 f# m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 r6 B/ D5 j5 f9 E0 S15. 西红柿
% U E) T% x- ]8 T% {* a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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