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15种可调整身材的食物
; U& Z" q5 y1 v8 n1. 紫菜 $ y: l) X. Y) D0 _* a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # Q) H% r; u2 k. L7 h( c
2. 芝麻
% q& `- J6 H- F8 H( J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 A0 U& K& K2 N A0 Y s4 D# F- T" P3. 香蕉 2 A+ `& ^3 x$ W) }5 i N; k3 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, b9 b3 w3 ` e' s4. 苹果
8 @, i0 q. W; H$ w4 y) @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 r4 v" F2 N% A+ p! v0 v7 y5. 红豆
" H- |* v9 K* w5 ?7 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' s& W' e: }+ t; o8 P- y6 m+ i
6. 木瓜
8 @1 T0 J* Y D# t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( r9 a8 s% j3 F8 g# u5 w; |
7. 西瓜
6 U; M8 N F; R# ? P/ n/ v3 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 H# v6 B3 j6 p
8. 蛋
. O- h; C, o" ^/ H I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; P' z: ~3 f7 c: S9. 西柚 % g" @; }) U+ ^# o* k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 v9 s+ [8 q# ?6 F7 j
10. 蒟蒻 # T* A3 g# _/ W7 h' n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! P& s; b% R3 o; k* N* z
11. 菠菜
' k7 p" C8 [* W7 v! i. t" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 m( d$ J1 ^: Y8 [$ i12. 西芹
( _) C/ W! ^3 m9 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 `; X9 q9 z1 V
13. 花生 5 Z2 I7 q. L: @3 N" R7 c) P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + M4 S4 k0 Y- S6 X
14. 奇异果
* y, X ?2 s( A, g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " C) @2 [' a" u% v5 Y6 H
15. 西红柿 $ q4 T) @9 q( [7 k) R- t1 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& v4 m3 B5 X# w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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