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15种可调整身材的食物
& v) n& W; G7 q- O% \. G. P1. 紫菜
) I$ l" q/ r, e. O b* A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 w, m; U& a K8 S2. 芝麻 " a+ q0 S' o6 b. e6 H) O" V0 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 E3 e9 u$ T& j: | V. {3. 香蕉 0 J7 b/ M5 [; ]5 c) [ \& n! X% F+ w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * C& a$ c/ J0 `: b8 B7 X
4. 苹果 / T" h+ v* E0 o3 m/ A2 w: |7 i0 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 U- b4 i. u1 D3 N/ x% k+ P E/ @5. 红豆
7 O* B; Z8 k/ ^, m C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 ?- L4 ~/ B+ X+ V2 i6. 木瓜
+ Y# |& l- M. Q5 z5 S7 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + a2 q, d! x, S! x; p' T M( k* d
7. 西瓜 & u% Q& `& G" j1 R" f* U. i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 U4 M1 O, f9 J0 _# f' a
8. 蛋 ' @% _/ N l9 s; v6 w, I5 P/ b5 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * m, l( b* _7 q& x
9. 西柚 " G0 R" @9 S: q5 ^1 h D9 j/ Z* |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " X) g' Z* q+ d7 [2 j0 |* _4 ]
10. 蒟蒻
; i7 T6 x5 t' ?+ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: _% w' J! R" D5 v11. 菠菜
6 Q) F- ]* s+ ~+ m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 S3 f1 E* ]; f+ Z V% s9 @( v# G6 R12. 西芹
8 d7 M9 M0 i0 |7 t6 L: L2 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Z, |! T( l$ i
13. 花生
8 @, T) S- c. { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
W. N- y8 `0 i5 P% u5 ]+ T14. 奇异果
! d2 k/ Q4 N5 V) k# Z) D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- J; c( ~1 L4 g" W& w15. 西红柿 / e1 v4 m6 M* e8 K) }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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