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15种可调整身材的食物 6 l) F4 b2 e* b
1. 紫菜
6 m' E3 G R( Q7 V. y* S9 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 x+ [% n( r: U0 y. R2. 芝麻
% ]$ I2 k1 \ q; I3 ^- C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
M+ D9 p# ^4 R$ I3 r1 S3. 香蕉
5 g0 n( _0 A/ G! f8 Q* Z0 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 R5 t. E. C, R5 v8 V* o7 |4. 苹果
- u5 b+ ]9 ~, E; f9 ~! s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- g( ~, _9 B' o) i; B L$ F! s5. 红豆
; }( I+ f6 X- H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& }! H% o$ s5 r" |5 Z% R/ M3 e5 r6. 木瓜 3 }3 ^( n2 `3 o: I- I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / i1 @: T8 A: a4 W3 `6 S$ R! K
7. 西瓜 ! i: ^2 l. \$ r7 p& \. R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# T8 \" p' `/ y8. 蛋 ) L( {3 @$ v- _% h* P+ M4 G# X- }0 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 a) a. s4 N5 B1 y9. 西柚
0 F; B# x( r# r6 `; c+ _* T3 t- \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " w5 x7 C" I4 c3 z
10. 蒟蒻 / c! g1 O/ N/ `- r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, V, B$ z) ]+ e) l11. 菠菜 * N, l$ O0 j8 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 r+ {3 A. i, S5 M) c: d
12. 西芹
- h& f4 Z7 j! t5 x, b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 h) n) l. A/ U% k$ q7 s: V13. 花生 / f& h! I7 x R$ p# M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; D- J& F+ j$ q, m9 H. {+ ^7 b* D
14. 奇异果
5 ~# A8 _6 D) N4 r2 u6 U5 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ?5 M+ d4 F' z
15. 西红柿 & Z M, F% Y4 g* S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( a* O, \* Y+ r ?# `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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