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15种可调整身材的食物 . b' t, M/ \7 c- S) t6 }8 m
1. 紫菜
: d7 C; W# |1 A' [# J" o7 Q1 V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 B' ?! O( T2 l+ y2. 芝麻 3 W. g& R4 [" S. |+ D. q( ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. }% \! _9 A5 E* f2 `# u3. 香蕉 / \' E& R7 c4 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) H, P0 ^6 J- d) C4. 苹果
2 Z/ G8 w# x. p0 v/ D6 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) I# x) ~) R/ M* s9 Q. g5. 红豆 * u8 u1 ]1 }) u" \* S" C2 A0 ~2 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 h! X2 V) [6 F5 E" h6. 木瓜
) e w$ I4 L! ~8 |; n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 u* i. p3 B: D- v' J2 \7. 西瓜
' d" a4 i' v, P+ p+ l3 Y R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 d* ^. ]$ m( l, |! g8. 蛋
. ^' A" O* m" o* k g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 E- _& D8 }; q% W$ @9. 西柚 5 r# m/ O% y' ]; G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # p1 U; J7 P- L8 `
10. 蒟蒻 . ^3 L; w/ S( J3 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; E9 I+ B4 N: t3 z- i7 d
11. 菠菜 & X5 L+ ^" M9 R. a( H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 x" X$ t+ R4 P/ [12. 西芹
- q# F# V7 ^1 q9 ~2 _. r$ q u# c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 l: L! G9 r: t1 y4 ^13. 花生 5 ~5 ?/ g7 p* m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 a( k* z" T$ o; t* ^# w5 f3 `
14. 奇异果
7 H; E5 H: X6 ~3 r7 s9 i) @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* l5 w( M+ X' W( c$ ~9 }15. 西红柿 7 }4 B3 C& z. O* Y, ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 W9 o+ I# v# {6 J5 f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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