杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 262591|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜3 h8 i) i/ n, p
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 8 H" g$ g" j9 l* S
3 V8 F1 @8 I* h4 S
02
、绿豆

" d( a+ W: F; a
- E& E  v2 `5 q! G
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! |0 I7 q3 u; z, z+ U/ B
! u& t" D' M' M4 v1 A3 _. A' j
03
、燕麦
- a" K+ q7 C, m" x

# x! V; h7 b* Y* e8 `
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
) I4 g# {* @2 x: L

" Z* C' r: ?0 r' }/ y04
、薏仁

$ d& n& Q! V$ e& n9 k/ t# A2 s9 j& P% v
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

7 u4 g5 O4 d0 g& Q+ b+ [) r7 \3 z. o9 x
05、小米
9 N0 _2 S# v% G" B  r! U& M0 V2 p5 w1 `4 c
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
" d$ R6 J7 N3 e# E* @+ K5 k, l

, L( A- }! K% @06、糙米 ' `( Z+ h# f/ ?
: s* I$ @; W' h; x
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

& n# C) J: b0 p1 G2 L. B
6 F$ N0 A4 h* W% m$ h8 S% m! m07、红豆
2 ?# `$ z) e/ _) Z- H红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。& T5 r; d3 W/ Q; N

$ R" F& n! A' |$ R7 N- |# f: z08、胡萝卜
1 B$ D' q  ]( I7 Q6 \* C3 {胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。8 s6 I6 S: C* [4 h2 Z& s

7 q/ @9 U+ v; X2 Y& [# E09、山药  n; q; o( T% G7 d, a: P) M2 s! {
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
# n5 i, l6 B, e2 B$ Q+ F: q
$ n( c2 K& c% x10、牛蒡
# }- _8 ?6 ^# x0 a$ ]: m# H  m' b0 G
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

2 K6 E+ R* b$ \6 q5 g2 A7 ?' e11、芦笋
, k. D6 N/ g/ J6 z1 g! l1 h4 j
4 K# {( }  G8 I; z1 x
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

6 G/ Y7 S6 h3 N, a" D2 L6 E9 k
2 E0 D' [4 w; ^" n4 ]3 _12
、莲藕
# K% V8 R6 H0 C

% w/ I' u+ L$ ^4 w8 Y$ }( _$ {1 C
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

6 M: \/ ?) t; k; s( w* }
4 [1 w" a8 G5 }0 I1 \13、白萝卜 6 c  l% L; c9 H5 f1 D

* K- p# Z' B+ ?
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

- f7 U* j9 p/ J* a# {
- ~1 j% X6 I5 f14
、山茼蒿
$ W5 i- i2 h# W  Y& @
, e/ ]% a* ~' D4 x. R
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ z4 P8 S. @3 i$ \/ |

' R9 r! q* j: s- \5 X15
、地瓜叶
* a0 N% J3 L) z! G

( s' Y# s5 X; S; x! b% K" V/ w8 w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

, J" o. q. _2 O4 |9 u2 W9 S; u& S* x) e
16
、萝卜叶

6 ~$ E3 i7 F4 M& G: k/ F# l# Z' b6 m# L; h# z: x. e) Z5 Y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
- a0 v) S3 d7 Z" W$ Y

3 l- O- T/ u# r2 X17、川七 , A  s0 P  H* U( E. D' |
0 |6 ^" t1 Q/ d, |  w. `
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
2 Y- z) X: X& e

8 t4 E  L1 n5 V& h; M18
、优格
5 u: Y' w, W2 ?# y2 @0 Z6 r
9 F- l( C5 S4 g% y/ D4 e
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

/ H* G5 M! a$ T! A" N' a! H, V( D! L$ w
19
、醋

# t' V. S" d! d# |+ ?6 k8 U- U1 n9 }! W% g; [$ {  S
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

6 a  V) m* @0 o! p% f5 a5 ~9 l! w3 V
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉# U% \: B7 s: p' a! l
还不知道效果怎样啊
7 g+ r  z( a, f但是我知道薏仁是个好东西
9 P' D* p1 f  O! b6 W' y0 y- n很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
4 I* e( l, @# ^: {  d谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....1 p" V; D. |$ M) L* e) p. L7 l6 k2 N
多谢分享啦````
) |2 b/ K5 a" j+ |- }9 t$ `5 ^我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-23 18:44 , Processed in 0.061013 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表