蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
' }/ o8 P. a$ k紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% r3 ]" \2 D- w8 I& B2 C2.香蕉
2 r: I" a; M) j1 D1 M( J9 N香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 # s4 e: a4 {) l$ }: p
3.苹果
. Y" X0 |' c# [7 j8 `苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 & ~5 q6 D! {& }5 M" @/ \" d
4.木瓜
' H1 \3 X( K) x% Z0 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 [ G, f6 b2 u( ~5.西瓜 * _& F2 r' E9 S5 O8 J
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ) I8 @' K' w1 V2 v% C' f
6.西柚 6 Z! f" _5 S* N/ Y1 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 G* u9 b% V1 s1 P8 o; B& q7.菠菜 % j% u# H0 H" { M& y" ]; c7 h* ]8 K; {) ?
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
8 Y$ R) d1 z2 E; J) N8.西芹
_) e) v! w& V, o1 L 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
& w; y! z+ k+ {: B9.奇异果 : O; I% E- L& {9 G: Q9 c2 d
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 + l4 N" y: s c n( m
1 |9 F2 u; T& l4 F$ B4 d10.西红柿 " P* R! M" Q6 l9 o# g* l9 r: R2 T" e7 |# P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 M2 B. m) y4 G8 I+ R
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |