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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
- u7 M7 ~! O7 a: D: o, v( `7 M; ?! ^紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 , x4 G: G9 D0 i$ {* M6 U7 O
2.香蕉 , Y: l3 l1 J2 Y2 ^. u! @
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
) G, X2 \* m M8 u& b# s3.苹果 7 x/ f2 W" d% L& T7 c& ?( z
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 b3 j. K4 Z5 p4 S9 e. i' v2 J4.木瓜
. r6 z" J: y9 N: B' ?* \: @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 @" l1 v, y6 P! a4 Q- h: U/ Y+ j5.西瓜
5 d! c1 ^! m* ^$ O& ]9 j4 q西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
0 j0 s: F# y: n+ w2 q+ w$ R0 d6.西柚
5 d1 H; n7 j' P# v* r2 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 a. q, p7 q; B2 {% A9 o5 }7.菠菜 r/ ~/ J: Q/ R; t f" d. B
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
2 l% \# i3 p* [: b, x C) _% v+ h8.西芹
5 p: V2 j: k) P( Z2 [ 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 i1 {" J4 T4 x; A8 l9.奇异果
5 [- [) U0 v5 V; x! }! ` 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 , ~( C+ Q" f7 Q- }
+ Q/ B- a) r7 q |10.西红柿 + k5 v: U; d! S% a2 D( t" k! n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |