|
|
 
. n% r0 N' G- p) M o 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
4 ]# A- W3 F' @3 Q$ |8 A7 m
3 R; j6 q8 P; _: F 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。% A R- t- A+ {+ Y! E
5 `! |3 i% X3 i' D3 o ^& m' C 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
2 g4 r3 W$ V# p0 B- v/ e" I* W, |, \/ m G8 V
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% s: t/ U4 d5 U! h. Z
3 ^0 K8 l$ B! O7 p+ K! y7 W. t) i
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
3 M/ @ |( i+ s$ s& l$ Q7 Q5 r6 z# H# _/ t, F4 \* F( Y
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. c4 y! t9 N! }% P+ |
- J6 z& F0 ?2 P2 G. } 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
3 ~9 h: |9 @% F0 Q _+ ]& B. j8 |! o8 F' u. F. z5 V* D
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
0 \! O* H7 X* m5 ]. F" m0 z& V/ T& m; u
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。; y3 |( E+ O+ T- B- c
. a7 k# F7 m+ ?' [! D) w
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( {8 R: A; W+ u; U. R1 c
. k. e* K8 [& y/ w( _3 w 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
( Y, t% G7 S; k- L$ p K
" l, C( |. L! n 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
1 J$ g7 F4 n4 ~" Y5 O' z1 e+ Y* {% a( C$ U4 W" E0 j
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* f4 v% p: c4 F' } M5 b% R
& f& I3 T4 v; e5 I 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。; s, [- }5 K! k. }9 ]3 W( X: h
" r: M# Y' a: U4 O- A8 I$ }) R
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡