|
 
# b: i$ ~1 d- [" T) h 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。( S2 o r8 S! _, O0 F, R8 O: a
: Y' {- ^, i+ ~* J
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。$ f3 q1 q% b/ S8 D' g# r
& i' S' Q" Z- V6 o3 z3 q' O% d
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。' m5 H. L" o/ I& @% V* ?' Q; x
7 E1 Q+ h7 E5 K/ B. ^
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
* O8 r$ S5 K7 c9 W! } P$ l8 g: ^8 h$ n& |6 W$ p
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。( W# z2 j8 L3 e3 H
" g% U. A( L, ?! C* u 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
1 k2 D* L* e; R0 [! T0 W8 m) K( ~4 O3 z. c2 a
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
0 h. Z* N4 @9 R D7 h6 M8 ]( }$ O& s0 M+ u7 s1 _8 S
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。/ V; A* W" v e% Q1 u
% c* E4 S3 A" r2 @; c2 B 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。4 [( v+ `' P, G" n
% e5 B; n5 s: {4 q. c% `; H8 m- A 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
; t2 S- u P: B2 ?% \
" f. J6 s& B# W9 W 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
3 Z; {: `. V! F. v' C% e, p+ z/ A' u- K( a+ U0 i
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
+ K; Y3 T/ N+ \$ R& @: o* j/ ~3 O7 Y! ~' p0 W
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
5 v$ e, ] o3 F& Y0 n# M6 {: T7 ?# y& Q* O+ p) x& Y- Y. H
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
. l0 O! T, B$ u$ X- F4 R: S! t' I! k* A+ k
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|