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, I1 k4 p. U M& b7 I6 I一、春季养肝护肝正当时: V& c8 ]& V- R; }. G3 ]
) |9 }0 B4 `8 G! {. c关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ L2 X9 \' q5 D- w3 s- P$ q. e
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。" `1 C- _+ m0 \6 p" q. v
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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$ P, {* `$ E, D2 T" K) u征兆1、容易喝醉
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' N( \! `+ c s# P, u s" E+ r3 C有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。& c* @1 b( D) @ @
, Y1 Z4 U- i' @3 k. {$ _0 M征兆2、粉刺增多
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) m0 A# _" z7 y5 }# X: P6 |+ \人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。5 s R! F/ b# [5 x' J8 N
& p# a$ f" I9 I/ i5 s征兆3、伤口容易化脓感染3 D: ?9 k V5 V8 ^6 k4 J
1 \2 \ \. Q4 o4 y5 `9 d Q% H( w* ?( R. k肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红
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( u1 g) K3 C7 Q3 {: A5 M6 I0 g所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* h! T# V$ l* w- O* @7 S
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征兆5、脸色发黑
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2 E2 I8 g. {- S" |7 o5 o- O' r& x1 A肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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8 B' o% [! P6 F! `8 |三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”* m8 P$ p; k: D1 G7 S, V4 I
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。2 v" J% X5 C' b- M' Y% W+ M
" P M* I% V1 Z+ v: @中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。; ?, \! L4 N' y4 {! f% ?0 Z0 X
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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: C+ Y4 D, a I! A2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。4 T! |$ W( n( Q
+ i% z0 J! }: L; A8 T, D$ x) I9 V3 q用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。! q$ Q% h$ t! ]- H* Y: K
5 Y: ^5 T6 ^+ `& m, c四、全天候肝脏排毒时间表 q5 A& }5 m3 W
/ W: N; f: y6 x' X# |0 @) s清晨起来首先就要清肝
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2 j4 _$ G4 S6 t# N# ?% s7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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8 X1 v0 c; q' p1 I# h0 e6 x1、口红：化妆品也会伤肝
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/ ~ _2 {! R' e8 K* \对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。! N4 m4 Y( r$ U( I* Z
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。/ m! L @5 Q2 D8 \8 ~8 ^
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步( Q5 E, M9 p8 @
V; L0 g8 B( F/ R* X8 }$ ]# x因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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0 x& q! r% y, I- ^$ N5 h" k所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。* d1 B% F* ^' m/ S
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# q$ h- \5 J ?
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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2 M, w6 z' M. C& b6 X" X2 K Q/ P世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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. [" \1 [ K0 _' \现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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5 A) V4 D* g) r& r. a9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？" K% w, W1 @/ n0 |: L0 _& S% q
0 F0 f+ [* x$ [9 I1、零食：给肝脏增加负担
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, w4 X9 h7 O/ f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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) q& e- P- `, q- B" K' [不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。3 i) Y. s; ]' l0 T7 G
+ P% `2 B) q6 L2 j所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？: n% N# [1 y) B! f5 \
" W9 ~/ z+ W3 D, _- ^此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 g6 s0 J, x6 m9 Y* t
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2、香烟：别把压力转给肝脏6 N: v8 y2 l8 L" a N; V" j
s5 _, w. ~6 I# I! R, {& a% t一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。; h6 T0 k% |& B
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。0 E, X; b. z! p& m2 K
; {) N$ n: Q% N而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。5 n! S8 P9 W& ]- S. J0 Z0 N
( ]' G6 S: l- f8 D* P, Y- i3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏+ u3 H9 N; @2 l; Y% z4 a" e
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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; f, o- i6 k; o1 o( F对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 b" q3 Y6 T; W4 W
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4、水杯：喝饱水也是爱肝! a3 J1 b4 T4 q) u4 _: v1 `' J
S- A8 R! K% A! y! D/ f+ d忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。7 [+ z) ~- A1 X4 G
4 ~- C* w4 Z8 [5、植物：肝也爱绿色 L1 ?) r. r- b" x: N
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。! _& p7 _" l" j/ |
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。; S9 w- v4 C2 u; Y$ I
/ W6 w6 C$ b$ \7 X5 @$ E7 {9 E$ p& L同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。2 s/ U- A, f. a+ } x( {6 \
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18：00-第二天7：00& o/ M3 d! O5 q o5 Y2 k0 g) ~
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：* `3 _1 T, L8 N. w
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% O' Q, p, I0 \' u4 Z$ g菊花枸杞茶：清肝明目6 j8 a6 ^% Y+ [( N7 }
4 F6 s' R B1 B& ~: U7 r8 c材料：杭白菊、枸杞各10克。7 a) H8 f. u" m! }4 R& X
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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- @/ l0 Y4 P. l7 f* B$ B0 x1 r原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。. I! d7 b" D; A& ~2 r$ K! u% I
- N/ Q+ B9 \. r5 I, R* g+ c Q& I提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' d- O5 \: }. n U$ x* a0 `
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发表于 2013-3-2 21:54
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