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一、春季养肝护肝正当时 z* E8 G6 D, U& N5 n+ }
9 O v, Z6 j8 p6 l! k. O5 }关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 F5 Y' O( \9 l$ f! W: i% l
' a) a" Q, c- f4 g" ? y" o: ~2 r作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆5 v( O) i: v D. z- ?3 `* Q: l3 S: ^
$ J! T1 T5 s( T1 \' U$ O# p征兆1、容易喝醉
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: a# w" H7 m4 q' Q9 n# m: b+ L有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。) t' `/ g# |4 j
$ K4 x& y _( x$ B' T征兆3、伤口容易化脓感染3 B" H8 E5 Y2 ~0 G& T5 p, I
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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! D. z% T. Y) \$ k; a征兆4、鼻头发红) q6 b$ m: G" A4 X1 ]1 [' |
1 h2 M3 l. H, H) W" E. E! W4 R' @所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。! ^2 {. B% a; p1 B9 c, z
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征兆5、脸色发黑' A* G) O8 L3 C# j4 b6 N
7 U* V+ R, E* E: Z+ T肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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U$ j2 {: x6 i1 [' b三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”# d5 ~- n6 O% y7 O& j
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。3 I- Y+ O2 p5 y) J
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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5 }# D4 h6 a$ b& i% v8 j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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' M" L) D7 c4 W4 }0 B3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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+ W9 s# I! T J9 a四、全天候肝脏排毒时间表
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9 e: J! o9 `3 g7 \ M$ ?清晨起来首先就要清肝2 {) f/ Z6 s x. B7 L
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝$ ?) m; _7 t- o* U5 b: |
/ C S! m: A3 ]- a e; C! O这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。1 @4 H# G- l* L/ D/ h: B
8 w6 A0 t1 @7 u- }! w+ r# g1、口红：化妆品也会伤肝9 `. _0 E" o, t
$ d9 N) n6 A- L) ? B, _对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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+ Q4 q- A ~9 Z; W4 A: [有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。! ?2 ~. d! f- N5 q
: _- G$ u4 T: q/ b/ T% f) E6 w2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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; H! C, ^, Z9 Z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。5 ^% N' g, q: i* A9 X5 Z
% x) z" h" b6 l' u! |7 `# c所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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: K5 c! y8 I: H/ {据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。8 L# z& F, ~1 U
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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) t/ _& t/ L7 x1 k3 N: W7 H+ z2 {3、牛奶和苹果：都是爱肝食物 O/ O4 P- G: a& k9 _& I
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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/ `8 b& l3 _4 Y7 m1 @& j& \现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。 {% T- N& t& B* I5 X
) k! Q9 g8 i; x. X( w9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 [7 X8 M4 |/ a$ [
: K' J& L/ G. T7 i5 P1 [( v5 v1、零食：给肝脏增加负担# U u' t1 x4 c
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！2 [* Y. d$ V5 K+ k2 H. N$ v8 j& \* C8 z
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。# M# M' }5 Q' c; B& I* w1 f/ a9 h
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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1 w' _& k( v7 N {# L一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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! }* U. y& ]4 [# G. {. [吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。6 @' T) ]. n7 E8 m* w
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' w7 R, u" g2 ]2 L- I" j! N4 t
7 }1 |' b& w1 u9 ]# [' X! B: p: y3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏6 q! E) V" {$ B. I' j; g
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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4 Q4 |9 V4 z3 f# R @对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- u9 g8 c" y8 x
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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8 W8 j5 {+ D5 c/ e( L* y忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。. v) X4 |2 O2 D
2 V' y4 `+ P# \& |8 I: p4 U水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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l6 ^0 k1 x. k1 d5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。" X+ I& K! G q$ b
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: m4 O; ]4 m8 n
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。1 X' L6 [- C& s. Y# p
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18：00-第二天7：00$ t/ h! S; E9 ?* x9 [
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目2 T1 D/ x$ d' ^5 R! L) _7 R
' u# S' n; z7 D4 Z% w" p; `材料：杭白菊、枸杞各10克。7 b4 k/ Z- z1 }3 \ [+ p
/ A. K- [, Q9 ?做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。: D) n' U" a5 o8 D0 j9 e' C
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。3 ]/ P3 {) E! k7 E# q( o
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。* _# [1 Z% N, w2 ?) s" z
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发表于 2013-3-2 21:54
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