|
|
  ; L% |. ?6 G. V1 j+ k, y/ w9 ]
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”! n2 ]3 m0 l8 z( J
& s: e9 C9 S c+ ^1 x8 N$ x' ]: u$ i: p
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。5 L. ~3 N3 B) @
+ d+ {. B) k) A& X吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
7 S- c. `4 {5 C- K9 Q4 h0 _# Q! b8 G) ]3 L
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。; w0 G1 ] \0 F/ t1 Q/ m
1 f/ N, d/ n# z
) @) {( `9 g/ p0 x# l气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
3 Z) y/ f3 N0 m1 h
! P" L/ U- c" r% e
. w) m) N7 k! R! _关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
# l8 E5 b, v% `$ B9 ]
/ t4 y7 s1 b* ^1 }温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。% _5 y2 k& U0 Y2 a
! B" |5 ]* Z/ V, z0 k
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
( T& |5 Y* J! s' N6 T1 E. z0 T6 h+ K
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”- Z: j- Q3 t5 s0 ]$ f
/ n, K W: n/ f* q中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
& e o8 s4 R" }/ r8 `+ `/ P. Q; I5 {- e7 r. a& ~
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
& j; {6 z9 [1 z" @9 _, D8 E
0 c$ k8 f2 W6 E热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。' U# O+ p0 q A' s2 W' v1 ]. w
, L4 J7 h' y$ p" u
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。/ o% \; T2 C! t: C+ }. t, M0 U
- H4 Z9 e' b6 |1 r2 `
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
4 s3 \/ N( U3 r" c1 @8 r+ `3 E1 G2 ]. v$ D `
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。5 u* L0 v# @, J& ? c
, H+ s3 @1 y6 y; P9 D3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”* H! [1 @. o& M( O
8 A# m" k7 T. e3 i7 e) f中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
; @) U& W% `* F' Z
" I+ I' c/ }& t# h4 d( D调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。6 G) p6 f% c6 @( P; ~# p, B
' Y' v+ N5 b. J8 I' u2 j$ G+ r
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
0 V" {: B) E* E. T
! K/ W7 b0 W; u! U( R滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
" Z2 X3 e& k- [( i7 U: p
+ [+ I/ _# v/ O# w& e0 V每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。( I0 r; @- q. ~, G7 U2 u7 X6 Y5 W
% [" {5 S% q: K) H) @$ S) j0 \3 S" E7 Y( G
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。/ g$ U6 u' q) r+ T9 ?! d5 m
5 O9 `+ b" R. n7 O
, |! F8 L4 \. k+ x三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。, L+ z ?' F" R' A
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
) Q% F& z2 o6 X
