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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳 t! E7 ^6 ]1 ~8 f. q. S- H
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" J* |% l2 l" f8 G% x
# u3 E7 F s" v; O) p9 w8 [2 N温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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. O8 Y4 z) v# B# F, H+ Q; k. N0 y虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 K$ B) B/ I$ C. ^( P
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 S4 x9 ^' E' O
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 o0 a, Y' X5 R5 Q$ R$ c
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! s2 E# j3 C% A' e3 N$ p. |
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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2 G" k' n" a6 N* @; C4 B二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。# J& z5 `3 D1 i. r3 l3 {4 o$ M7 U
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( P8 u/ W0 C1 P- v" O红豆芝麻粥. V0 d j4 L. J( m5 G: |4 I
/ K- g0 W; m7 J4 R5 X% u材料：红豆，黑芝麻，大米。1 Z3 j' C8 n9 |- d, P5 J
1 r9 k* W2 h1 E( k! `( z制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, i8 j" e% h' x- ]" k& D s' w! Z
* D. E- f5 J9 w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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& }/ h( i& @. H" f6 L功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 I4 S: \8 B7 v* D$ l9 i' t8 k: z
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三、经后期补血养阴: M1 C1 H, t7 [- c& u% i( r# b
4 Z, V7 s$ [& x8 E6 x* `* ~( W4 V# P月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 \( f1 U4 i# i/ F* k
" n; e5 ^3 z; Z5 a6 e# F补血养阴汤
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* q; G# o( O3 T: q' j- D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片+ f- H* ^; [% J8 h, k( g* M
6 P( B+ x' W% {; Z做法：6碗水加材料煲3小时。
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5 n1 S3 m" L1 ^& R9 d8 P( F功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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+ t ^( U6 C$ ?7 `四、经间期补血补肾阳
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y! w: L3 _ _* f6 k) H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! M a# x3 K/ S% y8 |
. S5 z2 H: s7 a h* o' J w! \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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