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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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6 `2 c3 Q# g0 r. G( M一、经期前补肾阳* e1 P: O6 S" h
) q8 B: f2 {- T# G2 c月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* p5 i ? \* T' P' p3 v
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& m7 c: H5 h6 |6 d9 e4 W" Y1 |虾米粥：养颜又补肾; I9 e& D) p* U D
. Y6 m/ H% @& e+ v) g原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ q0 ]+ X q; K2 j, U3 w
# @9 v8 \, Q i, c# }* ^7 y0 v# A制作方法% e4 u/ f0 c$ a8 t% }) @
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# u3 B9 T( b6 y. _2 Y" v W; `6 W
' g/ T4 k/ _9 K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ k8 b' v+ l3 H
% e/ j/ P6 ]% V. p3 y7 d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: }% h, t6 J P8 s& @/ S
0 I$ n' D. h c8 e8 S, F E7 T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* r3 D$ g$ n4 e, [) H$ `7 _! c
. g; H/ b# u% ?/ }+ `6 h" T# a- d功效：补肾强肾，补钙壮骨。) ^$ r% W0 G# h$ t
' h7 \; @/ S' ~' ], P二、月经期养阳气. w' P( b! Q d) k! N3 t
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. {/ X, D: ~, J; d; ], \
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9 v- R& i# o. w; E! i* ?! J$ g" O红豆芝麻粥( E- M( t' l1 C' K2 E m
+ y- y7 a6 T' A, b材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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3 b- Q- X' E3 j1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! K8 w$ U4 q! ]
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 u" A1 y" H) ]
+ R) t. v) F0 c# f2 ~7 a3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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/ [* R3 u% ?/ `" H5 \& T* @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% z" y! H' J5 n, ]
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三、经后期补血养阴; W* P0 \; \; T% A3 S% }9 S5 s
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! ^: d! K9 X% C! S6 K: y; h& [
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤# t: i7 n; H. a+ Q
4 m- S. \; Z8 P6 x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; ]- x' f }3 E0 M# ]% Z3 R( I: a
, ]( M) [" V( `- ]! L! h做法：6碗水加材料煲3小时。8 O t! U+ w6 _- m+ b8 S
/ |( S9 M0 r8 D# R8 v/ y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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