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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳2 Z& a9 E' h/ }( a/ x
" @0 n3 O6 R+ b7 J月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 F: m( d4 o T
/ |8 I% E" G. {- [( N6 i4 b0 }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。3 i. ]$ ^1 O. K( L% G( l
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5 }# k2 p2 K/ F% y, s, A虾米粥：养颜又补肾
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0 q( }5 d) o! h5 d+ k: j原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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7 I" r8 q& l* r1 |( u2 W' ^制作方法0 g: i5 `0 u1 g' v
^% A, R8 I* r, `1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。2 |) ^0 c5 F3 u7 ?1 [
9 b7 I$ r6 f/ @) Y# Q& g2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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$ h/ F' N: F h$ {8 q4 Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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+ C; ~# W$ b- L4 w8 O# u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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; n1 s2 k8 U; d6 m8 z* O功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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6 ?( x/ n D: b6 A! |. L红豆芝麻粥* n5 X) S/ W0 z8 e4 F+ p
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材料：红豆，黑芝麻，大米。# V$ {4 G8 b6 r2 W. u4 w- W( L
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制作方法
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# J0 @& b- ~8 V8 A8 j8 G1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ z# d, L7 \0 b7 t$ U2 w" F- \4 m* ^
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ H6 i/ O1 o; f6 B! |2 X- [
$ K( z/ g/ M* j5 S* k+ o9 u' @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ ^6 x) K6 G3 X4 {+ j, M
% M- u( p* ]. n( w三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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( @$ y F, Q& ?0 O7 H补血养阴汤& I( n9 C! q1 i. G) O
. C. b! k& Q7 d, X5 F% \材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* L* |* t" Q1 n2 N* w M7 o+ g+ {
8 l5 C$ ?' l j做法：6碗水加材料煲3小时。0 v4 r$ v1 ~" n/ ^( u2 r* i) B4 ?
, N" d" Z4 @) P3 c( F; w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 a! x" P6 A- l( M6 S, O0 e4 E
* {" I' Y# `1 G; t4 I8 G四、经间期补血补肾阳
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$ B: R5 L- z; f( o4 |两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ ? B+ M1 \3 s( L6 S+ u3 ^
/ e/ o. p4 H: M7 b& o气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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