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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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. a9 M7 J5 d2 s5 x" q一、经期前补肾阳* @, Y9 H7 W3 M: T& _2 W# {
3 Z1 b! |" d; g8 u+ ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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8 l7 i( z4 P1 h2 X$ }, \- z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 A+ g9 [- o, K5 ^( e1 m* K7 k
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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f7 k) N2 T( M制作方法' T- B$ v4 K J2 @" H* W C/ V
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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4 N# M" O2 F: s1 ~7 U2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。& F" ]. q/ ^# s5 T
* W5 x" P) _ g* Q7 X& d# M二、月经期养阳气- l7 ?( F& A4 l
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ T# H" C4 a' P. d; N* } ?, d& m3 k
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" w; k' e; n+ U& R红豆芝麻粥0 y# ?- a$ v/ W2 }! f+ G8 s8 p
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材料：红豆，黑芝麻，大米。' v" ]. K9 _: ]2 J* j4 i
0 g2 |. W/ J9 G3 V: v: I& P5 @制作方法( f& ?9 ]" @$ Q, {9 F; [ f
: c: S: [4 j T. T, Y3 e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% `/ f f' G1 t! s
! s+ _9 }4 H! l) M0 U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 E; Q9 i* g# D( j) v
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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9 h; A6 U8 h& U& g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) G8 V4 Y* B' |+ n6 z& b
4 L. X3 a& C+ E& x- p7 w三、经后期补血养阴
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1 z& t4 ]. c) c# t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 ?0 T9 ?5 K" W3 m
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 B: t# F. D E8 R" H+ @" u6 @4 m
- o( k: w; |& m' x; C# b' j补血养阴汤0 x a8 y4 r t3 o& p7 ]2 M
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 Y- v/ |8 r$ R& l. _0 c, Z
- z6 x2 n4 J" ^% l0 e; a6 K" k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 f" x8 G( K1 B! _/ H: h$ _0 Z
( w: I0 Z% s' u四、经间期补血补肾阳+ i$ C0 [, ?+ { i& l7 L3 _- E
% E9 c' d2 @3 |" G- T两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( W% y R) ?% }3 \8 |
, G; l$ _% n0 x, f气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" a1 ~1 a- e% [* f
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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