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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 j: g9 ]5 r- V. i2 E* J* H; x5 w' X
- ?7 g# m9 X" l 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。8 o% P$ ~9 l. k7 J3 A8 T6 B- J
W! |; B' O) E* s, d “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
m1 ^7 L: o, z8 W4 @3 v h% d: Y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
P4 D* f9 [: H% [) i! y" x! @ h% h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) F& K: e% l# z" {# u
9 d7 R. Z( K' K* W: s4 I7 f 气虚
+ F) Y" G' X6 r- D& w7 D% A# j6 q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ J+ c" p* O2 | 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# a; }5 [( n1 c) ]1 a/ y
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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0 b8 u* Z2 X9 f; H 血虚
3 L- |' z9 `4 z0 _: Z4 y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 U" {! S' A& N4 @, O. @) t
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 B) o, d5 a: H/ ^4 `
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ M: `! k5 o% z# m, V9 C
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阴虚 6 i( I/ M/ C2 Z: W
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细." U" w7 B5 W5 p; V, ]5 _
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
]8 C' |( j* T+ t5 } 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" [$ b2 ]" K( e( b- W
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阳虚 ! O0 ~% |6 }. n
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 a* o9 K- L3 g% }) g 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; J& w7 `( q5 a4 j3 z% A/ ` 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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9 o. o- C' j5 @) A# j6 Q# ~- W 进补须知 ) R$ b9 E" Z# @- D
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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: E* f5 D( v9 y0 [8 X1 `9 _ 妇女经期忌补
( r& \0 V3 z u1 h 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。8 e0 v/ m6 \+ w" R- `
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女性进补 养血为主 : C% |! p) ^ Z' ]$ h
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, M( u# Z! Q6 a+ j: g: T- U" N
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