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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # h' x+ B* Y5 }0 H' x1 v) B
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" E$ l6 |* O8 g8 n A: x" [% B
5 T4 Z* P, \4 S1 m. A 辨明体质情况对症进补 5 R S4 K7 a- D! u
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。0 P8 U1 m# o. P
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 s$ w1 d2 b0 g2 e7 e: ^
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气虚 & q. [) f8 B G' C4 J
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! p( ?' L1 ~! L9 ^6 I7 Z" S 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。6 ?/ [* P# ~) c( R y( `4 Z3 M. i$ W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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/ O" i$ ~0 W. ~ 血虚
+ C: W/ M" x" C 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( i; ^0 F2 q, {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% w- r, K' B1 B9 h e! Q
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。# w5 Y I3 W4 O
8 I& ~2 Y$ v! O& a, O 阴虚 6 U& q1 A1 m, h1 x* l
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. E( X, }+ ?, J
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: W4 c- M$ I6 {: r3 v4 P
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 4 d4 v& u, w/ B6 x& x
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, t! D& x% l. f! I8 H J 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 U a5 I- A5 o. k
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 a$ x. d+ M5 ^+ C: E- Q& g, Q0 b
1 g( Q; e0 e) p% U1 W; Q' @$ V 进补须知
* Q1 k7 _% \! I m0 v0 ` 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ X, s" g, c4 l6 c. B, L 妇女经期忌补
0 m( I- {5 ]2 U. s+ v+ S- n 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 `5 e, G1 ]' w: Y# u# }' o/ |
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女性进补 养血为主 ' s7 a) J, U0 ~
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。# w; z* K8 m3 @2 u# t6 q' e8 l
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