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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 d# C1 e9 Z6 i  Q8 _

: Y% P/ N: @" c! T; K  饮料  
. U# Y' F1 }  U" a* M) V0 e   
8 L5 E: I1 I# o% l# I    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 V9 \5 |! o: j6 B* T

' w5 q0 M' S, i' F5 a) X7 d9 ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
; Q3 W9 R% W! z! D" {9 J  |3 m. d& m9 `6 Z' b* ^
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 K' v- X& Z$ U& A8 w( E; [  f% w6 {
  蔬菜; H5 V/ J- d, b9 j- K, s4 H+ F
  
! n( {: s9 i- d8 {% E2 s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" j2 G' D2 Z: R2 N) D( A
% _' _( h+ J5 i& q+ U- v$ U6 y
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ H; K/ t4 V  j' x

, H% R5 f" N0 Z5 B4 c: G* j/ |  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。; A- M" a( ^; S' ]/ \+ V
6 N9 T; n' c. G, Z
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, h) Q* E, F' d7 W, k$ a
6 u7 b- @/ p, e' ~& z# L7 [/ W  水果! b; R8 c3 G$ t. _3 j* E/ p
  
) w- ?& s, y0 g% M) T  _& ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# S0 N# ?' y7 U5 Q3 |* S, [

) W9 l, t3 i- j+ T5 O% X+ T  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% s% P4 P- Z$ A
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 r3 j( l2 P( }7 V5 ?% P' e2 X
% Q# [5 f% z3 @2 G/ H# C
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。* Q$ B: D5 O; s7 {

1 Q+ a. W2 q' z& D4 N' J6 w4 E2 h, p  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, |+ u- N6 v3 [& S

% T- A6 \% m6 ~! A  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 O% ]8 y0 _' L
6 c! _' h+ e9 g6 ]6 X
  蛋、肉制品5 D" K' _( ^3 @1 Q! E" U
  % V( v1 M) V/ \5 v1 q; Y" n# G) j
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" H, ^2 I( _' J3 ]( L: ]
. _" m# i+ d; o! H) j7 `
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 m3 x+ M. x& D' C7 k& G
4 o8 w4 ]* B- R
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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# X7 E0 k+ C: V& g  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。+ r5 r- F- x: Y0 e* C# `3 u  _

+ {3 n  W6 M. n/ J7 H- S: F  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, J* f* b8 h/ G" F
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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$ t6 N8 e. o# D  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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9 M; P3 b. s' Q5 C* Y- ]! w6 l  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  w0 A4 }3 Z; s6 u$ G- k7 t" ]" j/ ^  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 k! F. r' F1 {1 V& h- p! |7 Z

: m& u! s0 m- d% }* ]* ?  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. ?3 ^0 @' v/ [2 G! X3 T
: c/ {" p  Y' l0 z0 X
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ n( m6 h# T3 @' W" W4 ]6 t& X* R. @; z5 E% v! u+ J7 ^
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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