杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 130909|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 _8 h: |% G/ p7 d
/ G8 ~! a% i7 c
  饮料  , ?- _7 P% h& o9 x) J
   
- \* A9 E) R. Y$ Q- y4 d    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : [3 A, I; J& u7 ]

0 T3 z( A  r; k( \2 P6 V0 ?   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, k/ H: Y) u/ C  D3 {
) h' j  m$ o8 j0 m) r6 W9 S
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* n9 R- ]' C) V4 ~* H  ^1 J/ k9 R" D% |, L7 u
  蔬菜; Q0 s* Q: V3 p) i( L
  
2 }5 I1 V! T+ _* D- S: Z+ K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 m4 d. x; Z1 U2 s7 c* h9 }

( P9 |- O4 R. r& Q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。$ s/ k& F6 r0 E+ [

# m- ~" k2 O( C" k6 `& M( \7 q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
" n9 r: |/ C: b' d, B0 O' @& X- H/ l# {- @
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ ~0 D! k! I$ R4 h" U$ u. i7 T" o0 ?  t% j$ c
  水果' }/ x4 T2 v+ h( M- s5 b- r6 {! H
  & B! g* Y1 G, y- z& L* a
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 c* J" K% P  C: k

" i3 g2 i# Q8 l  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  R% s, |5 ]3 @0 F; h7 j  Y
5 l3 C/ w9 M' F  t: P) ^$ ]
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 U' G7 P' T" I4 F. B$ y4 ?
# d2 Y' U2 `9 u% W6 m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
% r0 K2 b5 G' G1 I6 ]5 I7 k7 I9 k# U, t) @( ~
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 }- A' C9 m, X  l. f( h9 I
9 l5 a. |) h* r3 b0 f5 l& ~$ a, w  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 H2 y: P$ D3 c9 C- s' s: v8 ~( b/ K. `9 j; y
  蛋、肉制品* _, h/ V' M" j
  9 ^8 g7 x$ d5 i; i9 v. R' B+ o
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。& U: x9 D4 @& @+ V( P6 |, W3 p

; f* A* O' s( T- A( y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。* G0 d4 x+ q2 N2 J

" T2 n/ O* H& D  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。/ }# s9 ?% R9 t9 X; o

2 \% B& c; z  E1 _1 _/ S  谷物
9 g: A1 R4 A' e2 e* U  7 ^& d, j  K! s5 |9 d0 V
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" p, W+ x! F  o" P' L, w
7 D; g: a4 z$ b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% \6 Z/ |" t! i( X
  U1 z( Z4 n! s) ~
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! |; J6 G& v" S1 S" V+ @& {# F* H5 `7 [$ f$ p( H/ y& _& X* X
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
" n0 [" \7 s& n4 W4 e- c& o8 S# i+ r( v: t4 ^, k
  其他* R0 n, I5 l& l: b; P6 G8 Y' d) C
  ) d1 b$ Z8 o$ u& G- Q- Q  q" S
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
0 h9 J$ }2 D- s* w% H" p/ \1 s3 k" Q. a+ k' _( h( Q, }! `# l
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。* b, C4 O6 ^1 m% T5 S8 m2 N9 C% Q4 x

, L) @0 M6 h: E' E  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
6 ~5 y  r" C- s. R  f* D
& C+ C6 Y5 j$ Z5 B$ S9 E) y  贴士:加快燃脂6要诀' {7 X" v0 h1 b+ T9 s1 _
   ; o: C" l, Y0 o/ s  q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
; R7 q, o6 @) J4 l/ [* Q2 C8 u2 H2 s) X/ Q" O
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。2 z" C$ X# W$ _+ a+ w: Z

2 H5 S; l7 p; Z1 i/ z9 d  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。1 g2 A6 s4 \/ A
( M$ }/ S) f' D- ?1 i
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ {* |5 K, C' k  S4 u

* x) K3 H, B3 v  U/ n  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
* O3 w& d/ z/ ?# X3 v
( h9 d7 A/ u# N' A8 _/ f1 |4 i8 |0 W; H  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}7 a" Q# e# Z2 C! ^- I

5 E% o+ F( p+ H: W' k9 H: D献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-4-7 10:43 , Processed in 0.059679 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表