杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 146379|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( F0 f$ ~/ U& S/ o6 B6 ?% C! a$ U  J" E  n# X' r
  饮料  
9 p1 ^* X+ z7 J! r6 t& A    * }$ T3 F% f; h2 r" I0 b/ P4 }' s
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; ^1 c% L/ K, r: Z  }, ?8 _

  R# _( o8 W8 N) n* n5 H$ m! W   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 ]) Z) ]  ~4 U8 L2 f7 \0 E
* D+ v8 `8 N: F3 P6 L4 D7 p2 u
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
$ ^, |7 ^! _! Z* d, N5 r, }* T& d; v4 T& T. D  {% Z! ^, w- q. C
  蔬菜
, j+ F4 q7 V. {3 X/ U  S  N  
5 \* Z+ N# A& D" q* z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ B$ Q: D4 [3 w, t: s8 Y$ J" U3 _) x" y4 [
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 v' w/ L5 W) M4 ^; g: t/ R' G' j- g, L
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
) ~# ]: k# Q1 h4 V) O' U1 A: z' J+ ~$ ^! _/ e, Z5 F! M: p
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ B* j0 h) d  e; j

+ z% J. W% f' e' s. b, A  水果3 r% Z; M/ }8 z1 L' m
  
: H7 f6 W6 T& z+ h: Y# ~* g$ X! l1 T7 e    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( Z- [3 X8 _3 o' b( s4 ?& o9 `+ A( ^2 ?% p( K/ z9 Q6 H! P8 r6 d
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 {9 R6 p5 t! L- g- ?) G, k9 w6 L! P0 ?, _' c
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" C& _# [8 t# ]1 V- s* W7 h/ E
- |; M% D/ }3 U3 Y  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- |/ u" t' P# H, Y
; X! Y: z: o3 N& k& M
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, Z  K& Q" E. l. u+ `5 _8 }
8 M+ |# l- k% V# |# \
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! e3 ^7 {4 t1 r
$ c0 [4 j. e' r5 D6 {% m  蛋、肉制品9 d, ~4 r8 [1 H0 [
  3 E- x' a& j7 r# T) O6 Z2 h
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 C5 h3 n" \  e) s7 B1 P" i1 f; \. |1 Z7 _% U
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
3 p# p" `9 T1 P3 D" q
4 A5 w; Z+ I( l( L  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" Q/ p" I1 [1 c9 ]5 ~
3 o4 U& G! q. C; l$ v. ]. f2 t
  谷物
. s6 |8 _( U' P; j% U3 m- ~  
1 _5 E4 i5 Q# ], x    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 q- J' N- `" X4 g. t" R
' g) Q$ U$ ^. v
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。) e. J. S: P+ |& o

8 M$ |$ T2 J0 @  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 `# j" ?0 ?7 d1 X( e" [

( V1 Q9 ^+ j5 Z( x; c/ y" O  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
$ c' K# p2 F7 o& X3 i' o5 H, `' d& W
  其他1 T$ A; @! I. W3 I
  
( t; p4 \" ]7 D8 n9 n/ }9 O0 p/ x! x/ \    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
5 y- n/ y$ s+ W. _# P- v* Q& o! s) n/ f' T
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。) U! B1 s  j) q% U0 G
. c/ G& }, f9 @* M, S$ H4 f; \
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
7 C; w% R  U$ }5 T# J
8 X! a5 }: X0 w5 O  J% D  贴士:加快燃脂6要诀% Q# G4 F$ ~! J9 D& `
  
$ c$ n& E) Q2 r7 U    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! c( u# r- b0 Q' _% x% _: r
" S: ~8 h; y# G- e+ [
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ b8 N. O/ c+ R! P  s

1 [# b0 n0 q* i0 y% X& h) H$ y, a  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
3 @- f0 s6 b. R/ I/ }7 O
: z. ]- K% N1 |/ Z8 a  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 e7 [; ~/ V0 L. m, i; c

7 `) L! ?- o" r3 `  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' R  }& ?* x- g8 o6 O& l- Z5 i

# _/ |) F! H6 ?( h( j) s  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 w4 p# _: ]+ O/ W# f7 f: {
5 w7 W! l1 E( @) |0 ~4 I% R
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-12 20:51 , Processed in 0.064634 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表