能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 X* v  D9 T# f. B, }4 W
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 m, g# N. m& T

1 m! Z& V# \! w' {, p& `4 J) M　　白萝卜/ {  F2 o3 o; S1 d8 F( R* \) N* C  z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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+ H: c1 J  I& j9 A8 ^: K4 L　　韭菜
+ I4 H3 O- V9 F* U( T9 y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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8 R4 u5 p( C% S: d0 X　　西红柿
* B; F% q5 {* \5 }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 C3 A3 ?# z3 h

: C& J' u8 d/ Y　　椰菜8 u. C7 I, h" O8 R& B( d
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* a8 b$ u6 S5 F2 E9 d% ^- B+ ^

; G; K9 ?  a& M9 L+ k) }　　芦笋
: z& `3 ?( ^# C$ T% H' P  R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# W4 C- O* w9 |　　冬瓜
" j$ f/ P  V% K. h7 A, \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 \) j8 [5 x* F/ ]5 M2 V　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 t$ c, |" C- q. l: m

8 c# @3 S; Q8 x1 E　　竹笋6 r% r' ?2 A9 S4 n( e% x0 k# S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- V' P, p& }; P5 K* P　　茄子
# ~3 Y0 G: R3 z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 ^0 T' N1 X* K0 G) i/ H
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　　扁豆/ l6 ~7 J0 A$ \( U
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' P7 G0 z+ a" C1 U　　芹菜
8 b+ y9 O' Q. x& |5 ^2 Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 G9 d5 l$ m3 W& T. H3 }
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　　绿豆芽
/ ^+ n" `7 t2 P. J5 p* [) V( G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" u( A8 D: H) R$ P7 M

& o3 K3 N; [; ]! S　　紫菜, @; I- ^) i8 K
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 M" ]5 `% n9 s3 x4 m

; O; u4 _  o) q7 `2 b　　菠菜% L5 K& E8 v. i$ a& ~$ R" _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
, W' f% {  o. L/ P. T/ a, w7 \% C  b4 g) {+ W: E8 B
　　西芹
2 Z: v7 {  u& s$ f- o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) r2 A# m  r2 Q0 L5 c

  c1 U0 c: w! A6 L* g# N　　白菜
; N- l/ `$ t# ^' q7 C; D　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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