能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! @" s4 ?( c, |$ O9 D) N
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜1 k: B0 R- r/ Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 k$ ?. X7 s9 T) M8 j
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　　韭菜$ g) G( E5 l9 k0 q7 {, \/ B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ K, ]+ H  E# E7 v0 X
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　　西红柿1 r% [) d% o$ H! F$ n( }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 d$ A# i7 V# O' O9 `　　椰菜% y1 f( l* t8 x# |3 i6 g8 f; t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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2 m$ \! q6 E, {5 u　　芦笋
) @7 p) @% M" _( F$ F0 S4 y! S. l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 W8 N8 D, E* c* g+ `, b
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　　冬瓜
3 i  H) _4 m2 b　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" c2 C7 _) R* S# W# Z0 i. r

7 O& n% K8 s2 H$ N! k+ s' D1 c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 F0 t4 P* [( R: \' @* |　　竹笋' r8 H: p3 q# ]0 A0 w( R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 P6 \) W- F% U; s6 J! g

: Q* \2 R( D# V$ |! {　　茄子
! R  C: d7 I; D# m* _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 c5 w% Y; ?6 M8 @& j9 H5 t1 O
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　　扁豆
1 A* w" n! L- {) z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' x: \2 W- T( J

* G* V' X' I7 j: Y; L# ~　　芹菜
& j  Z* Y! V5 G0 w2 ]# _3 b! y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; h7 }+ A3 V' M' H$ L
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　　绿豆芽' m# H8 C* N; t5 C, A) r# ]6 n
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 @+ \$ n5 |! s& R, c& \% ?

0 X4 ?" z5 Q. x! P" i　　紫菜
: G/ o$ ]7 n1 R$ R2 y7 a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
; V* D8 e1 P8 {  l2 x% e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 J5 M5 M7 e2 m  P

& B- n, d; x' V5 S$ t　　西芹
2 l3 ]8 @! ]8 [5 X  g2 Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) r) i. D# V+ E/ `( G' k　　白菜
" v  g1 n. R9 m　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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