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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 M1 A2 A3 P6 J/ p2 F  F
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ d2 H; N+ b4 C; r+ a' c1 l
. {+ l9 Z2 I6 G, c! u5 z$ d
  白萝卜
& D4 S6 H1 I' o, H, p8 @4 d  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
* w- g1 z  {5 V4 m+ h, r1 r6 {& Y5 K, l- s5 H+ u
  韭菜  G* f  V+ {& [1 Z3 \
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, L" z& B2 @* o. U( z/ h$ |# `0 }6 a" v/ E. P. S2 S
  西红柿9 K- C% U- h' }9 E8 s. H$ R
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( p' |$ j9 U# ?2 p! n  F
4 I# e/ u" f( S7 l. d0 {
  椰菜
% H) g' ~9 ]6 s  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 p% {$ B- J+ j+ v$ N
& j# i+ ]6 O0 E# p/ v- U  芦笋
, [5 A' k" k' w. `& |  _  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% W/ n1 S7 N* v  k

! N5 w- Z; n, S- w  c( h0 v1 p  冬瓜! w4 O* @/ y% D8 N6 q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; G6 M! n# a( a4 G2 F+ g
& A8 m7 [! j5 U$ B# q/ _2 J$ Y  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 l; C( N* J4 o5 h
* F% c+ S8 I! b1 s9 X5 H! P, f
  竹笋
1 V& ~7 n$ K2 H- P( ?8 z. W* U  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
5 {! @9 Z7 s+ J) L3 R( G
: a/ Y4 }9 ]3 O& @  ?9 ^  茄子1 ~* ?. N( m+ g4 F
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 _2 \6 }6 p. \. `2 V+ x

( q2 l# V* k6 K! \$ J! A  扁豆/ i9 r2 L# X. F5 v  a, Y4 f! p
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# l. P( G$ V: f5 L- }/ L
3 n6 o5 j2 G. K' S5 E
  芹菜
- f( j6 L2 E- H  y4 j- b: U$ A1 s% e  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. y, W$ ^' {8 I& |* o' O/ ~
, ~( V6 W: r/ B) |% \  绿豆芽$ d2 N! Y# A3 l, y$ a0 e! [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! w+ i4 P2 \" k0 v4 G+ Y' @3 J) y

* ^/ f5 G6 I( g6 r1 b  紫菜
1 p/ T1 R/ C4 M' h% }  K  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# T$ l# B8 `4 [8 }" P- `# _

) b; Q+ k4 H! A# q  菠菜
2 d2 N, I) x; I8 c/ C  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。9 J  b2 g+ s4 Y* s2 z

6 c/ j2 f2 u* B+ `8 {. V9 e& {  西芹
3 u1 s  W  G  ]; V0 B  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* m1 G" U, E; @4 ]7 P  Q
  P# b; |! `) k! h* A: ?2 ^8 J
  白菜, F( u; h/ t5 f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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