能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 _4 C% c* |0 {6 X' h5 @& H" C　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ v1 s* C% p" `  w! ]6 m
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　　白萝卜
9 J, D$ p1 X! q5 b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 }9 ]; _0 B! ^* Y. ^

% _( w; _+ r* r" v% c& K　　韭菜
5 C8 \/ `( U2 l$ f" C4 U/ T　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ K( W! z9 i; u. Y4 p
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　　西红柿+ ~& ~1 G. @% D; T
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 x5 p: U& M% q7 ]2 x) M

4 Q# P, x; o7 y' Y: T　　椰菜/ Z5 V0 @* e6 e' A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
9 s$ K7 \" f+ x2 E/ q6 y) M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜" {  V7 B* i! u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 M1 V- w5 ^% Z' d) B2 L

5 ~+ i+ p3 q3 {) U" ^1 ~2 x　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% @- p- n9 W" ^' [! b" s0 I5 f
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　　竹笋
7 w  h. W+ ~5 ?7 U. Q1 ?7 a  R7 ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# {! {9 Y& n/ N+ `
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　　茄子
, h* ]7 O4 M2 H' x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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# R/ w1 _$ Z# @; z0 h　　扁豆  \* H: c3 H- F( I  ^, j. r, f; [
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 b( F6 Y! h; Y) V; }
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　　芹菜
" J( T* F  y+ X5 p8 c　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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0 J; H& @* [+ z, U4 o; `( C7 l* g　　绿豆芽
( m0 _* w7 Y- S7 Y& S　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ ?& p- T  h+ U+ T( P1 P
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　　紫菜4 a/ [  X+ [; w
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# q9 i2 K  Q* D6 a1 o$ ^' Q+ W

; K) I/ I/ o% D8 X5 `& G　　菠菜* q$ Z  e: n0 s# T! v4 w
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
' h/ N  K! k$ [8 M; X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% g1 l. p+ y% b) {; K" T& K
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　　白菜3 M6 }7 S2 b$ A8 a& l
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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