能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ P8 G) v. k" v$ ^% B9 I: k! |　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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4 `0 z5 @  `- S3 b9 l: s$ D& G: C5 o　　白萝卜  r1 k% }% n* i2 r" R2 J4 A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜: \& n- z) L4 ]4 _4 o) y" b7 s# B% j
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 ^( c! M' u& i0 M% ~0 z' ?
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　　西红柿' l1 K8 E. ?( O0 x( H( e7 R& M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 ^" d, w; Y/ u6 t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 A$ l( N1 u! c5 ?9 C$ q7 v# Z7 ?

2 s$ I6 F+ c: o) U, [' ?) ], N　　芦笋
$ \! d1 H' G- S' e+ \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜$ m2 W6 j2 i; x6 @
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋6 \" e% i- Q1 G+ x
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子& M3 g2 A; Y( O2 A- w
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 e6 q0 H8 o& F  V
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　　扁豆: x! o2 }: j' v, K: s" a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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* B3 J9 x, V  L: `; w& G6 n+ i　　芹菜
$ ^5 ]+ S9 i0 b7 q$ T3 Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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7 _6 ?4 b8 q4 N+ i! w; a+ f$ Y　　绿豆芽0 U* f7 Y" E2 B7 w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% E9 j! ^/ H8 p* B; f# k% F. {% e2 n
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　　紫菜
/ y* r4 O6 \; Z* r. Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 T: ]& Z; i' X, f2 p4 q# T  u5 c

. m4 X( N0 a* `/ @$ e2 O- |# f, N6 R2 ^　　菠菜$ \# P5 H" Y& o9 z" ~8 ?$ i/ `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. E2 P9 K4 H, l( ~; |

6 C  p$ C* P# ^. L; j* p8 x1 d( i　　西芹5 q% _4 W+ ]/ w: c5 S
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 y# Z4 D# y$ Z3 x

3 h, G0 N$ m( H7 b2 I+ u, x　　白菜
4 `, O" V7 p" D- q& S' a/ a2 O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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