能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ P  d4 {2 {! J5 j' c1 K( j% I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
' K: ~) O( ^& I6 H　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
" Z# j5 B. d: l+ y$ m　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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! E1 U( ]! I' W: X' w2 x　　西红柿
! u6 j+ K( p# P/ D3 S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
: d1 h9 D, S6 I) s1 ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

. k8 a% A+ g6 n9 P2 B3 N　　芦笋
1 x7 w  T3 t$ |, r5 N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ n. Q3 z% z8 |0 q% b( `8 n* ^　　冬瓜
6 L. ~/ n" U: {1 ~, u% l　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

1 }3 |% O: e& D& F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

7 Q" r- D0 x7 e3 j- f, B　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 {# U4 q% {. x  A+ X, Z7 i　　茄子
" {: a7 r- i8 I5 l* I　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

  F6 i7 f8 E; X　　扁豆
) J1 h0 l1 w* W* W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

, m: a* j, R  Y3 F4 i　　芹菜
* j; W& c5 J6 M* n2 B) E6 B　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& d8 ]& H) h/ r; Y0 Z　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
. s5 K, z9 ]% T$ a; @1 k; ?
0 Z* Z* [% B. l) g6 c　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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; N3 o. g# h0 E1 j( k5 l( ~% d7 e　　菠菜
4 Z8 D# K' P4 c- J/ A" u　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* H9 \, f) z4 T4 D" S: K
; G# {. F0 O! G$ L$ |2 }　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

# e6 r+ o( q! p( u0 c9 ~　　白菜
1 B: `+ f/ O( P8 v6 |" }) q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}