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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% w" R( T' b. f
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 H* @5 x5 S: [/ m7 V4 X- w0 u4 N( q( c/ ^2 h4 y$ V6 o
  白萝卜% r+ Y: m! n) G# U0 \0 n% O! \
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- V7 T! G" v* _, i2 O% ^" S: D: X
  韭菜7 W" Q' {7 Y% P! w
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& E1 a# G& @7 Q- W
* g# J: a6 U* O) B) Z
  西红柿, r: k4 O+ T* i6 H
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 D$ B$ ~, w: g3 I
. G. @! S! s6 x
  椰菜1 W; t( M& O$ a  Q) B& z8 `
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
/ y0 h6 e) z( E' R$ g" F1 H( X3 x% k& w6 K/ L; Y8 j" L( z
  芦笋. @1 E6 G, c2 m0 M% r+ b) [- [  K
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 W3 H0 Z7 _7 u. }8 S) z8 q
. R( `7 B5 H( |3 A% A7 r5 }# i3 f% l* q
  冬瓜
* I& F- Z6 J" x9 Z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 d; B& Q7 v8 T0 E+ C0 [. ^# ^2 y8 z  z7 \, a6 ~* V& `
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 y( q: a6 ]4 A5 ?$ X# m/ g+ z: ?: g2 D* ~( z/ L3 F- D
  竹笋) k( c. U! @( ?- t* Q. m! s
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 }7 w" B) d: I/ u5 G
8 o8 z7 f$ l4 o. m+ X+ k" b8 e
  茄子
3 a0 O7 A. \! C7 S/ P- C+ ^* Y/ f. C0 Q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, X. S& R  i8 Q& `2 k+ E  S: t" B3 Y# i% N# a/ j4 X
  扁豆
# k$ F' v& F$ m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 T) c8 J% S. y' N/ ~- e4 \/ Z9 z: P4 m4 F' ~! n$ Z/ ~. n+ }$ Z
  芹菜5 D' |$ t. h9 P" N5 ]
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! g* c6 b; j9 A6 T9 O
  t1 F- J! u  C* T! V$ c
  绿豆芽& U& l4 _. n; t% `" H3 y* q+ f9 H
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; t3 x& W& h1 O) I4 M! r( m, t* S( B! u  o4 D$ a
  紫菜& `( x5 k+ m- \, S4 w. e
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; D# r5 o; y5 b/ W. ]/ M4 i7 l) m7 c% G# h. \- r
  菠菜! w; E. T2 O& a  c& S3 j
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 `5 {' `" c, {" U

* j# @' H0 s4 w  西芹( i! i+ O1 D1 n3 i6 L5 V
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* H) z/ N! {, j6 W7 w& `/ K' O# c

; Q. e' I0 v' {- Z$ k" A  ^: i  白菜' D5 W% E6 w8 o* w. |4 o- v' H( q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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