能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 M1 A2 A3 P6 J/ p2 F  F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ d2 H; N+ b4 C; r+ a' c1 l
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　　白萝卜
& D4 S6 H1 I' o, H, p8 @4 d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜  G* f  V+ {& [1 Z3 \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿9 K- C% U- h' }9 E8 s. H$ R
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( p' |$ j9 U# ?2 p! n  F
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　　椰菜
% H) g' ~9 ]6 s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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& j# i+ ]6 O0 E# p/ v- U　　芦笋
, [5 A' k" k' w. `& |  _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% W/ n1 S7 N* v  k

! N5 w- Z; n, S- w  c( h0 v1 p　　冬瓜! w4 O* @/ y% D8 N6 q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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& A8 m7 [! j5 U$ B# q/ _2 J$ Y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 l; C( N* J4 o5 h
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　　竹笋
1 V& ~7 n$ K2 H- P( ?8 z. W* U　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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: a/ Y4 }9 ]3 O& @  ?9 ^　　茄子1 ~* ?. N( m+ g4 F
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 _2 \6 }6 p. \. `2 V+ x

( q2 l# V* k6 K! \$ J! A　　扁豆/ i9 r2 L# X. F5 v  a, Y4 f! p
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# l. P( G$ V: f5 L- }/ L
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　　芹菜
- f( j6 L2 E- H  y4 j- b: U$ A1 s% e　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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, ~( V6 W: r/ B) |% \　　绿豆芽$ d2 N! Y# A3 l, y$ a0 e! [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! w+ i4 P2 \" k0 v4 G+ Y' @3 J) y

* ^/ f5 G6 I( g6 r1 b　　紫菜
1 p/ T1 R/ C4 M' h% }  K　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# T$ l# B8 `4 [8 }" P- `# _

) b; Q+ k4 H! A# q　　菠菜
2 d2 N, I) x; I8 c/ C　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 J  b2 g+ s4 Y* s2 z

6 c/ j2 f2 u* B+ `8 {. V9 e& {　　西芹
3 u1 s  W  G  ]; V0 B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* m1 G" U, E; @4 ]7 P  Q
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　　白菜, F( u; h/ t5 f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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