杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 98075|回复: 23

[其他沟通] 调养颈肩最佳时机

[复制链接]
发表于 2012-7-26 10:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
     小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
& n/ P, q- r' T4 S8 V7 o; [    在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
- L6 m* O5 n; I3 }- W+ n! W    小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。" l9 [8 H% o/ Y4 N. w

4 N- W0 r9 r$ g! C; G小暑调肩颈的最佳处方7 g$ a3 n6 S( l6 ~
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。* [  x( @, K6 Q- f
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
6 o, P& p0 F6 [( C! P4 p0 N$ G$ k / U# `8 N& G" C  H1 ]& {( }
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。. v: K; w7 u8 V8 a3 Z) b! ]
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。6 b4 G5 E% i8 ]1 l$ f
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
; ~- C. x; u) [; L; Q在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。) V6 j1 u( o9 I3 P9 d9 I; d: O
脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
0 S8 B+ j4 v( Z3 M+ D
, M/ L2 s' J7 C7 r% | $ f& ]3 W: S7 V$ A& L
# ^' f0 p6 H/ ^, \% m- U8 M: }& v5 M# }" u

$ \2 r% I! }! X/ a& S* G: Q5 _  i: m  @
发表于 2012-7-26 10:44 | 显示全部楼层
沙发?先占了再看,谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

点评

不管是不是在码字,只要是电脑族的,百分之九十以上的人都会有颈椎病,这是个不容客观的现实。肩颈椎疾病患者除了瑜伽练习之外,还应配合饮食调理,这样才能更有效的预防和治疗。谢亲的及时发力!  发表于 2012-7-26 11:20
坛子里的亲好多都从早到晚在码字,本人深有体会,自从练习瑜伽以来肩颈问题有了很大的改善,亲身经历,希望能帮到大家。  发表于 2012-7-26 11:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 10:48 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}{:407:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 11:01 | 显示全部楼层
谢谢分享,养身之道值得注意哦,嘿嘿

点评

现在大部分人都是坐在电脑面前工作,真值得注意哦  发表于 2012-7-26 11:06
天天对着电脑,多多少少都有肩颈问题,希望能帮助到大家。  发表于 2012-7-26 11:03
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 11:10 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,这颈椎的毛病好像是我们电脑一族的通病……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 12:37 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 12:45 | 显示全部楼层
留作学习。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 12:57 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,很贴心很实用,天天对着电脑,颈肩想不出问题都难呀。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 13:04 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,很实用哟!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 13:31 | 显示全部楼层
谢谢分享!{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-4-26 17:14 , Processed in 0.045103 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表