熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ p7 a4 {, r8 [/ |
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; ?1 ~4 ~/ a# t$ s3 B" E
4 e. r. M% i# ?    一、重视晚睡前的“晚餐”

2 n( h" t; R: D7 s( ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
- d  L5 c3 j) c1 T& `, Z
/ `5 ]/ |. J% F! l6 }1 |8 F8 K    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ Z( f0 X5 o( p8 ^8 V- ^9 J
+ U3 I2 r3 F& E& J5 r7 y: g3 M    晚餐应杜绝：

# H- o5 }. }! A2 X# g7 ?    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& p8 J  X( S' K
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

6 ?4 p9 @) L% k# u1 g3 h9 Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

3 M# y9 c2 S5 e9 d$ |/ L# s/ h6 r    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

# V- z! |. Z/ N0 q) c% D    四、熬夜人士护胃有法

2 N3 |3 L* U) F$ t4 Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

4 n, c8 R6 c( @3 x    制法：煲汤饮用
! d3 H7 l: U# T8 k4 ^& C5 w! }
- A* P! u) Q& z* b; {    适用：2-3人量
  B; V6 ~; r0 n) s
" X7 r+ w1 i! k: W    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 m5 \# S  L! M1 A1 e& n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

( o; [  c+ `4 ?+ b    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 c6 K( a1 T. s3 n) F
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

! |! x' A) Y) C! Z: h    制法：煲汤饮用
' I! N3 H9 O' H8 j, u* P: j
- Z6 c7 `% F7 h0 `4 y4 o' ^    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: g; ^3 E7 N% Q- W4 ^/ A
9 M- t: ^8 n, o4 i& Y    食疗方四：玉竹汤
+ V1 D0 b1 y3 q" o+ Q, Z+ `4 v8 L- H
3 d+ D( m; ^6 M! e8 C  N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
" O" }" @1 f( ]0 _5 q
    制法：材料共煲汤
* I% C) h1 _8 M( w( L- \" J4 e
% g) u8 f5 Z5 V- S    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# t5 X  ~; _2 g) m2 u8 Q/ M
    五、熬夜过程中的注意事项
; L/ O! I# C$ O) K
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 m6 K* m6 B# O8 i; [
. j4 i0 ^5 G+ e' S# V" _    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) N0 ^" b9 L8 i: f$ x! V
* U/ y9 }! k  `+ W: S& c5 P5 X    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8 [- H6 U5 P+ e  s' w  N( W6 D
; m- F, C! [+ g9 v0 K    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ n9 t+ y( q7 N0 M* i" w: C    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

* ~. ^9 @7 k* G+ F& L) C! e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ _' e3 w# G! L/ n$ s
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  z4 p0 j, b1 ^4 B& K+ u
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 a- r1 |( L7 Q" m2 @0 A$ H
7 l: |2 n. q( s- C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 \/ z5 A; {5 q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}