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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; p6 D0 A0 A" |& `$ T4 z
, a/ ?. q8 g: E; z- b% Z2 ~
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. e7 _' E9 w3 h) u
: Q, [$ Y/ w% ]1 D. [$ p
    一、重视晚睡前的“晚餐”; ]% Z5 H$ E+ O$ K9 i0 q8 u
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 Y  F1 I  e( J. R

2 b4 F. H3 r8 O, f3 ^    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- h; V/ P2 V6 ?( T# l4 ?8 @0 ?7 p- D7 O

: _" }* k# d" u7 A    晚餐应杜绝6 t+ n5 N6 @- V" |% J

( B8 O; Q6 S7 ^7 r. U( S    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ ]/ ?' {! O  ^0 M% |/ L+ \* i    二、给足充沛的水分$ {2 v" d8 c5 D* J! z5 C  ^

% p( J+ U8 R) u. Z/ @) J4 t, Y+ L    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- {" A3 l, W' x: M' [

* R, T- T2 W" N5 M' L6 [' j5 i' T/ R* _5 b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- d& g: D* D) \; `  W

8 \; o' H% a0 L- {    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法5 D6 p+ E7 U9 o4 X9 b, Q4 l1 Q
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 b( C, Z: O9 n8 V# o' n# ~
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    食疗方一:生地瘦肉汤
% c+ N) L+ R0 }, w# ^  j3 ]3 g* ~" c% ^8 v0 x9 ]
    材料:生地15g、瘦肉' h& P$ u: a/ G+ g6 F
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量9 \: I7 s* i8 ~0 y2 B/ C+ t

4 s+ o. w! Z  G; W' J3 Q) l, {    食疗方二:鲜百合银耳糖水; }' F! B+ F+ u1 D, F! E

) N6 E1 [. g* B& ~; m) {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" [( G* Y* l! S* i
0 F2 J  V" y6 m# M( s' @5 W2 [
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 B# j! P- f8 r6 B    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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  v; b9 ~, k0 m1 y: x/ ?1 q7 V+ z. D4 K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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0 B4 w" R$ H# z' o) h4 [    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤* H8 B2 z, z- D
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' W8 Z6 ~5 m. K5 i: ?    五、熬夜过程中的注意事项
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7 V2 W) O: [0 l2 `( J. H    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; y" U, J4 Y$ B1 F/ T" L

' A( M0 o9 |) t5 i& C: Z& n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- u- X9 l. I& v6 d    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ ^4 }. C8 d" T3 |# U, I1 I    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 K8 m8 I3 _* r0 E9 ?( z8 I# t
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    熬夜后的补救措施
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. B0 |$ _; N- p) _4 [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 q* h4 J: @6 C" v
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 o# u- N9 F3 E- c( U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& d3 t% S9 M: E  O) q, y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' L0 A% l/ `) Y& E8 Z) u* u
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 [8 d& ^, _5 j. H
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 ]2 }! P/ Y  d, W: U+ i. [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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