熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 s3 q5 ^  S2 c" x+ z" {* w3 l2 x

3 r/ r( n& @7 U# F; B 一、重视晚睡前的“晚餐”+ U3 T" t4 [+ p6 ?+ i
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。* X5 Y/ X; ]" h( z6 Z
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晚餐包括：+ l$ C% C: }/ b. e4 v

+ m5 y+ L# q; w" F: A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。; B) e% f  }: |
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。. D# U2 h& A- T- e1 G5 F; E5 q6 T9 P
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二、给足充沛的水分9 h& n# P: R6 ^0 E4 J0 N

% I3 i3 u* g/ y# f8 Q4 H2 T 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”( ~( J5 b/ j0 p; j- j& T9 ~# v

* ~8 [9 i" j' B7 A 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法$ L1 t% O6 p5 s5 S: s

* c1 d* ^3 x( m: ]* c% W+ R 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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# J' x7 }+ a4 r/ F* t 食疗方一：生地瘦肉汤) t' O+ x2 u7 q- m
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材料：生地15g、瘦肉
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( B2 H9 o" p3 P2 ?7 W$ N 制法：煲汤饮用
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5 y9 e  c6 \, F  E) O 适用：2-3人量" J/ d2 l# Y2 S% o' B! y3 I

9 D" _$ c  L, P3 i 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水& J6 P0 r" n0 y* |: r" q2 w

4 G4 u" d! H9 @; p: ~ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤; A' E6 U& B3 T3 x+ e- c

3 T0 A  W6 R) @% d# R* y  `# _ 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用" ]- `( Q6 q  T% g
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。: C- ^6 p. f  i) X
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食疗方四：玉竹汤
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5 ^& S, f6 R/ U" Y 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤# z6 g* K, E. ~9 ]* f! h# S  t

+ E* O( ~9 C& ]2 D5 \) x4 B( ~ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。$ T# v0 e3 P1 U7 h! Q( Z

( W8 @& |2 ]# h6 ?# |' ^: i 五、熬夜过程中的注意事项" [6 K: N( e* ]' h

$ p5 O: E- X! Y/ d5 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。: R9 H$ c/ g% R" K" D! a2 _4 \% M) h
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。: L6 H6 T3 Q' r' c) D* g5 a

% W- }( e4 {; {: O5 r 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施( I3 |1 \1 @7 w, O, |4 [, O$ j. w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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9 E  j  S: a" B7 u2 f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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. ], Q- y: Y4 ~/ W3 A4 u 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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