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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; j- }3 N, O+ m' n) _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:* `8 U9 C0 z- ]; p) T0 K8 X8 h

# K8 c' z1 A; X3 s# @2 {" A5 N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 Z5 L: F0 x/ C) f

' m7 v, h- H! G% t, p    二、给足充沛的水分
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7 q3 b* l  Z1 R1 d  F3 p& R- P    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& X$ Z1 L& [3 L% n4 O+ _5 b# v    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) [, D. _0 f, B9 T, P
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- V( X8 D% ~% `2 A
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    四、熬夜人士护胃有法9 k5 Y# Y  \6 y  P
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 }$ c" n* ^- Z5 z2 w' I" g    食疗方一:生地瘦肉汤# u4 L; J  h6 K! W1 H! X1 L& D
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    材料:生地15g、瘦肉, ^# q% b- {' b9 F3 o
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    制法:煲汤饮用  q6 _( e% [4 M

5 i' X; u6 D9 u8 D8 F# g8 C    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水  r; G: r" Z; }* q- ^) r, E6 X
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 o3 I9 |9 b# O
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 Q' C% P" {# ^* T9 k7 M8 r    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- {, a9 x$ @/ g# l1 z

! A4 W+ V$ r- q8 z2 q1 @4 I    食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 N( |4 b# s' D/ l. \$ ?& i% t    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用8 Z4 f6 o; B; x& p' a
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) l2 b, F. S/ B2 A+ W

9 S! h; M! ]2 b# f1 v9 S, A. p    食疗方四:玉竹汤
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$ U, b% l& U0 T+ r% q- C    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, o" @0 O! H) o% N3 c- Z    制法:材料共煲汤1 N- Q* b5 R1 }4 V4 w% F/ i
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项9 x! n  X( C* c4 k7 @* @% y4 A5 |" i
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, P3 X3 X* M, d& x8 f
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# |5 D0 c2 b% E  @# i
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: N/ i6 k2 K1 _6 J9 }    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' c) v; D; f; U( _
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( D% n! i9 z# s* `+ n

* I) c4 ]5 N) k7 D: j$ A3 [( f    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ }) O5 T4 Q- M4 F
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
8 s- v+ @3 S- B6 g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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