|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
+ @- R0 p. n: K; L P0 k0 h2 t' m" n2 E. c2 c, [9 z4 l
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& x) B) A2 |- X, t
- k( Z2 E+ `: u7 \ 一、重视晚睡前的“晚餐”
1 ^, |; U% }" B+ Y9 ]. q! `( a
/ d' `8 G: h! u8 {0 l, b! z5 _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* M3 I0 |! a) S
4 ^! }& ^( `0 O' n
晚餐包括: V& }3 x0 e. L
6 E) C( b4 a6 D( F
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
+ H( v, i/ W9 |3 _( }- N1 a
) [8 c% z3 U3 `* Q 晚餐应杜绝:
- P/ s$ b" S. }8 W9 L& }) A( C/ X' @' t- d; V7 r" Q. u$ G
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; U4 E$ n1 z* D1 C6 j
+ e7 W5 o% a7 M 二、给足充沛的水分' N( A" F/ T1 h8 T3 l* N8 A
2 T: C' k# C& `/ X p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% c; M/ g9 J. i2 G' ]$ u. W; {: A5 D+ _$ k) }
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
; @3 \3 m2 V1 j; k
8 u" J# c9 D E7 c0 C 三、喧嚣中的“镇静”
% ]# A- a7 B4 _9 e8 N1 v+ v% ?- I" o5 T8 m. S8 x
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 V$ o3 z' w% j" c4 i, A7 w
4 @3 [7 c3 ?3 [/ Z( Z 四、熬夜人士护胃有法- s6 |$ j, v4 I8 }4 A% }8 t4 }
: G/ T1 S6 T m9 X
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 x# ?; h, ~! e1 \" S
/ t) A3 p% t- s
食疗方一:生地瘦肉汤
) M* J! W/ A% i) i0 \4 s; f0 C" Y+ q* j' R1 b8 k4 e1 v
材料:生地15g、瘦肉& h% m) g. V- W+ o# O
$ Y5 I. Z i5 h# q8 P" G+ k% g7 w 制法:煲汤饮用' `9 s2 A% v5 ]8 q
{5 |" U3 d* N2 w8 _1 l 适用:2-3人量
+ I/ q/ C5 @& R: m7 R9 ?' s7 i: T3 q: u+ t
食疗方二:鲜百合银耳糖水
. P$ _1 M }: e* v. U6 J
7 A+ m! {' w+ t& c 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ w! h# G5 X& q" Q" E' O: _* G, C
& z. N Y3 r/ V/ c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 Q, G% P2 Y6 U- A! g5 ^# S
. u1 o& Y5 m# e
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 I( L9 J* t6 b7 q" Y) R* c
* U" T5 C- w9 `$ c4 ] 食疗方三:土茯苓芡实汤
3 C& x6 Y7 |+ Z
# }- U$ y% s6 \ 材料:土茯苓30g、芡实 M* }; S, H* z. I; g b
0 N9 P2 |# `7 G8 C
制法:煲汤饮用 e. l5 l- V! @% V5 `- h
5 J. [) ]" x, \- t Q% I; E2 @
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
- z( B) A* i% q( m e8 S, U
2 E7 T3 `# @+ X, K 食疗方四:玉竹汤' s: _" }4 H! `" j& V$ o9 R$ ~& [
) m9 l7 k) q. N# C 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 b7 |# |! G1 S8 k3 ]# F
3 L" }; i8 ?; k; n7 Q, T3 k' H# R 制法:材料共煲汤! \( P0 A, g. }9 C6 }/ c7 o
6 } h$ @& C, I) l( m& x2 v 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
' b& N! H a4 {1 J
, k: x* ]& N* }, L. } 五、熬夜过程中的注意事项: U" K5 S- `2 D; S& W5 q0 |
+ q0 \+ A3 u4 u, c6 v 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
' C, h. G+ f, A* J( ^' l' e/ ?. u7 o' K2 G3 q7 k
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 |$ ` v( s- j
2 g$ o1 R1 I! b1 n; ~
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# ]5 ]" K# y# X1 E7 M
4 F8 C( @( c4 {+ [
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
7 Q4 G+ w+ a4 t6 l6 A
( G' p( N1 x2 L0 R 熬夜后的补救措施: ^# r* {7 X: h6 r+ [! \4 N
9 y7 x8 b7 H3 j# ^; @
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
5 K8 f0 _ i9 }" \# N. c
4 l5 N+ M1 O$ G7 s, V1 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) _4 `" {1 e8 T2 o
$ z( E. U9 Z$ [7 D. }- a; I( K0 B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 e* L( f3 a* R' x! L' \
: e1 ~) Q( A/ y0 B6 i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 X- u+ I$ {7 V8 J: N8 _
- [% |6 o8 X4 \" G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
& h0 s% O: Y6 N5 l. i
7 c: y7 d# F$ Q5 X/ E$ z 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|