熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" \- n  S# X, ^) s2 t0 D
; V) L/ U1 G3 f" ^% h    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 f, j  r1 w% A5 Q- }1 L
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

' B1 z- c) E+ `/ V7 t    晚餐应杜绝：
: v$ G3 s0 v8 a$ x) G; Y( P4 f
/ x$ v, f* t8 l: f    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
- x. D8 ]' P8 W! A2 c
    二、给足充沛的水分
( e# o0 \. [: S/ y
" q7 K( o+ f: L) W8 @) }. ^    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

7 q# d  u$ M$ g  k    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

1 y/ w# Q/ e, F" X0 w& u& N, ?    四、熬夜人士护胃有法

! r; V# m, F5 U3 _    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 [0 r2 q9 H) i8 A/ j
* K, c# Q, C$ x" S    食疗方一：生地瘦肉汤

, H0 }; B. X- n    材料：生地15g、瘦肉

9 Y, C) c8 d& d1 T5 k& i2 Z8 a    制法：煲汤饮用

% I1 K, Z' }+ j. e% P5 a4 @6 U    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 m( {, s% _6 y: @9 h
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 ?( _6 Q! Y/ r. |% h* I" |. F. a
( y% Q- s* y" [$ f) J. P  Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" k$ G! K: Y0 c6 j' d9 M5 W    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

% [+ h" t. g3 }1 d; }4 H; d. d    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 Y! _6 }- o- d& o6 m
, {3 L' N& c3 v# o6 K    材料：土茯苓30g、芡实

6 \8 b! N8 f0 I- O( ~    制法：煲汤饮用
, y- u5 {( N5 z
5 q3 a) C0 |8 d& X: s    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

& a$ D4 X) W3 ~: l$ A9 Y, z, M    食疗方四：玉竹汤
* R) s& `) I4 @9 {2 t6 a9 H
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
5 }: g( C1 ]$ Q0 Z# [
    制法：材料共煲汤
" M6 O. ?2 ~5 o+ {" Y
9 D. i! u) d: T    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

6 h. _/ Q7 D" i. @" J+ c    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. w) Y7 t1 ~* H! J5 _8 ~# q5 T    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, E! ?# d+ f7 g% _; y4 L1 |6 w+ x& L
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

$ j0 G# _) ?" S) p    熬夜后的补救措施
! d2 w" u5 A& Z9 b$ Q& _
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 l! y8 Z- h- c) P  v$ H
+ ^6 x& k/ k$ i" o  `0 P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

1 e2 H  m# b% {$ b) Y2 w" D    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

' t. s: W9 |0 A4 O  U( z, I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

( U5 D. `* X- Z3 M6 `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ C  f5 x9 Z. }$ G3 q( k. r
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 k3 t) i: a. e) W! h/ T{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}