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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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$ H& D% S8 F; x- t2 _( C# B# m- p 晚餐包括:, i# K, |! |, r; [
5 T6 L: y) n! P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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7 d$ ?. P) E( X' w* Z5 c' _4 s9 v 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, V! u: w7 c. a
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 d: h% t. Q% L* A
- l& u- S: I; b) L1 {0 j! q1 H 三、喧嚣中的“镇静”
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: ^; ^4 Q. A2 Z; F1 ?2 O, I 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉) s8 B: w9 j6 h0 O1 q
4 |7 l4 M6 @( G h5 d( f( _0 k p; U- X+ X 制法:煲汤饮用
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, M; A0 G) p& }, N2 s7 Y0 @ 适用:2-3人量. @. G1 d5 P8 S' r# L
) `! U ]/ d! X( w: W, [ 食疗方二:鲜百合银耳糖水3 \1 L% A3 w' _
+ t1 {6 W/ w7 h' r* b5 a 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ ^7 v" A& L1 L Z# N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤/ H5 j5 Z/ L! j9 i" e9 w3 R G
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材料:土茯苓30g、芡实& s* O& A h6 t4 h5 L
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制法:煲汤饮用
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. i5 |; z' Y& [$ C 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- A' m+ _5 T' |# p 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, }6 m Y) X# r" e
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制法:材料共煲汤/ a( f$ A& P6 c6 y' T2 H
2 \0 S% J' r' p$ _# f, t; H4 q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" S5 a9 G) ]3 J6 Q$ Y
' N" q: z. }+ z5 a& ?* Z 五、熬夜过程中的注意事项
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% L5 g5 P8 b9 b" V 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# `! M% F( p, g G! B# L( e( g
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. c" Z8 A, x& _
b# H8 F6 Y) [; ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ I2 G* R' U/ f0 {! A+ i: Y 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ Z/ x" J4 ]9 I5 A3 ]3 L* a
! Y' E+ ^, T2 I* n+ C 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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