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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) E( P- ^% ]( i( a1 ^( T' z
6 a. Y! K* K; I, A9 |0 H1 h: i& o 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% ?3 U; M" D8 Y9 k% e, W0 f
% C- \$ B" F9 b* T0 f 一、重视晚睡前的“晚餐”+ X2 N1 @" P* R% Q1 f
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 _/ Q9 {( X! z) f
5 r) S( r( Y. R8 E/ G. B 晚餐包括:' Z' b, o4 o. F8 b6 y9 n$ h
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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! G) V+ v# n* A7 s, Q 晚餐应杜绝:
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9 }# J7 J9 s8 M3 Z% G( Q: \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: i# {, [2 V) Y8 ~/ ^1 h. ~ 二、给足充沛的水分/ }5 H5 l( d% Z$ ?! e
1 v% ]" f1 K4 ?0 B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; l* G1 o G. v. X X
' S1 G. @" f8 c0 y1 A. [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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; v% x2 n4 Z% S q, `+ g. n 三、喧嚣中的“镇静”
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5 m ?) y" ^( ?0 E: l 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& O, G: E4 S/ W9 H+ i* {+ a7 s
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 f" d7 n. D% I4 S6 l9 W
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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& ]7 f& P* N) u; l R f- R: p( { 制法:煲汤饮用* I u; M& T$ A
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适用:2-3人量
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9 `5 B- e H, h" S8 ^6 } 食疗方二:鲜百合银耳糖水3 ?2 c* _% _: x- p
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ \& y0 @9 S! |+ A( F, ]. m
% n/ \9 h; k1 Y. f/ s% _4 K. y$ w% } 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 b" O! U: x4 B 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ R y" t5 o C* e4 I) m6 f 食疗方三:土茯苓芡实汤; q) D0 w/ _( ~% n. X# D
6 D4 n R8 ^( ~3 p. o# R _ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 y' h" M6 `- X* x& _3 k0 ?& B
! f8 S0 [3 C! a, z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 U& K: U t9 ?9 h. o 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤. C" }5 {( R6 V4 z2 j
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制法:材料共煲汤' |) v* W; ?$ X$ `4 |* G) b2 A
6 v( _: H7 A6 c% p) { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ Y3 x% D% i1 [7 E0 b
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五、熬夜过程中的注意事项7 g! H0 x6 T/ e$ f! X5 a
( T6 N/ w- I& Y; W& Z. p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" j2 _6 m7 k# \$ Y/ y! W i 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 g: u: U. [" p( c5 r0 h: _
: H" J2 F" A; L 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 s% ?) Z" g0 j: E
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 a% q- A" D# p& e- W# s- r
2 R& K( W8 ]5 c! @2 j 熬夜后的补救措施( M) m5 o& t, a$ D" C
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# R5 H: p# ^# z4 ~+ O' }3 o R
' b+ Q% ~3 ]4 D* y" s 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& R3 A9 g1 B( N! [3 N& o4 @
9 Z5 w- x3 j/ x! N9 d 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; V! l) k+ _3 _& `
! x% O% ?( K0 @5 G5 v2 w& t9 H 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: M( M+ h# V- s& ^% E; y2 q
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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