八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
* G# p  ~5 n3 M: d+ y) X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; r' c! }: Z7 o& i) G1 `: U( j/ [0 b2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  h+ n7 u9 F# y: c' z2 h3、维他命C　75毫克／日
& \6 H3 N! ~$ s) A' @8 F0 @$ s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ y! Y; |- F8 l$ m0 U. c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* U! E6 ~: R; n/ Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 ]; i, v& j, _% t( O1 @& S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- U7 z$ U6 u/ S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  K+ W7 V7 ]! _! E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}