八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; ]( n4 m6 Q0 {4 ^1、叶酸　400微克／日- ~7 _$ D; s# B; w; |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; n0 a9 k  i& Z/ [6 O) l0 q8 F2、维他命B6　1.5毫克／日4 k5 n3 W. z  E- r% \) o1 Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 l# J# s: C* o4 \1 `0 w
3、维他命C　75毫克／日4 \* p# ^0 k6 Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; D* u* `0 ^: L1 Q$ [& H  Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 ?# [$ r2 u: C" U6 A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% Y. i& k1 h/ S( \6 T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 d. z; L  w+ f* a7 r" v$ u) j) b最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 t4 f' p7 v% ]+ |, D% {# Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 j- ]4 m! Q( v: h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) r7 ~) ^* w+ E( ~" W9 I: N
7、镁　320毫克／日& w7 s% m7 d' P2 D8 K: ^& O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  n$ |% v$ U( o& g, M
8、锌　12毫克／日
& `# Y+ B: b& B1 G/ C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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