八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 b1 L5 D$ D; X' R
1、叶酸　400微克／日
7 ^9 ?( V. H$ d4 Q% W9 o& T+ a( j* X8 x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 {$ a; C; k: b2、维他命B6　1.5毫克／日( j' n$ P, }: i/ J
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( a) L+ S9 F' k) @6 e
3、维他命C　75毫克／日$ n; Z7 J& q5 B1 f+ b7 [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: F- [: S2 P' Y& f& G% V0 L9 E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 _# u( W' P0 c6 V
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% F5 Y: o& o g, S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% ^% K. t, y3 ?: u. U1 E+ \最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 r0 N( P- J7 V. K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* E/ g1 a* z7 _! s3 Q2 p5 N
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# L5 V8 Z, I9 X' C" y2 P7、镁　320毫克／日+ U! _! [6 u* z/ J6 W* G9 b: H' z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* l' H2 A! Q3 C: }6 ]. C
8、锌　12毫克／日
* r& s0 j3 |# s$ k! z) l: l" ~: a8 ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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