八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 l: H. ?! c$ e- W- C1、叶酸　400微克／日
; ~& A6 R# S1 g; K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 s: Y" g5 v4 ~9 {) X" _
2、维他命B6　1.5毫克／日- e2 {! }: }$ L3 L* b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" V& e  L$ h+ P; U3、维他命C　75毫克／日, i- l5 V, z& j2 w7 `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: h: y, F1 F0 T: m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 K7 s9 o# Q# f7 r% Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) w5 v- y: }2 a( E# i" j5 M9 V4 I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# j- \9 S) L6 U, A0 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ v3 ~9 a) _9 K6 |% n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ V! }7 K8 x4 G4 _* i) ^4 V+ Z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' f3 i2 i2 h/ \  e$ U
7、镁　320毫克／日
+ W8 ]: W- |6 S7 r  u6 q$ _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! @6 N& u" @- \7 `8、锌　12毫克／日
$ o8 j+ d7 A5 ~: T0 `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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