|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 j& ]3 j# ?9 W" {; ~) E
6 p F; I2 N' `" O8 D: S9 `2 W偶然看到的,和大家分享下* Z, _/ o) P2 g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 E' E9 Y) }0 r6 k" z
1.梳头:3 e3 _1 q9 [- L3 y. T
* h1 a" T& Q% n# O! G2 T 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 l- s5 d8 A# f! F4 l; v0 I
2.鸣鼓:: ^. B% \/ @) s( \( Z @
2 n+ z# d8 j V" D$ q* v- U' y/ d
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 p# J/ o) F* P5 I9 F' R4 e3.揉眼:
: k! V) z5 @, ~# {7 P 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( f: @9 h: s' N/ h% u( [2 t# \
4.捏鼻:8 E V/ b9 [5 V* ^0 F
0 s' L) O. V, _& K/ L$ p
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 O' n1 h8 q5 [. @0 X+ q5 U5 c5.叩齿:% j. c: @1 v x5 N
& a4 }5 o1 U2 D% b
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* x" x# }9 T5 k9 ]9 ~
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 B- y* L, A, p7.转颈、耸肩:
& c0 c. W8 N# h* c 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ t, J7 s2 h3 q. C# b' ?8.干擦:$ S+ d5 P# h8 \4 M4 x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% S$ \# b: H C/ D5 N# { _, c9.拍肩:
) X) ^% L5 v- S4 I, Q& Z. `0 C$ S 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 }7 {( g8 J/ e3 O10.转腰: w4 i* k1 \" O7 {# J J0 ]2 {6 \
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ q" W- f- R8 S2 J11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 W- I2 C# Q5 y7 [5 {12.踩脚尖:; Q1 p! v: r9 N: s4 N. E/ q
$ o3 Z K. V, i2 S# N, t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|