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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 M0 \2 T; y% Q6 g$ t. |
9 {0 z# _6 S8 t& G( Y) J% M, N5 q偶然看到的,和大家分享下5 o- z% o) W& e( R- |6 h1 J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 o6 e6 ?! l% o5 _7 `1.梳头:$ l _& @- t& g/ c/ L z, i- Q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 Q- d* Y) ^# ?, H& z" a1 c5 G2.鸣鼓:" s8 W% @! W3 Q) @
/ R& y; h9 f3 F4 r$ V) v6 s 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% |0 h4 E% o2 F3 I% x3.揉眼:8 A5 T: Q7 r( t7 m. L4 R0 D' w
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- q. R. J$ h1 i" w5 n( M9 a4.捏鼻:% a. @ @/ F) P3 u( h" n
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, J+ N- H8 p$ ?9 s# b* w' Z5.叩齿:
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- q& _8 ]: S9 n5 ~) o4 l: q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 }( ?1 b4 n9 m$ H6 j& G6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# z$ |) B8 `0 X; w/ c9 D
7.转颈、耸肩:4 I( U7 c% _# w# d D! s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, `2 g U! O) ^% h
8.干擦:
* I! T X" x) d* R0 @/ C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ y( P5 U) _1 m3 B& u+ H9.拍肩: R9 ~) k- s* U1 g) d" N
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; D: q) U7 _+ y! |2 ?3 ~10.转腰:
; O e4 F2 {$ D* |- y8 X& @5 \1 m5 K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# a2 ^" ^: q1 i& K8 q( }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 h; B8 l0 H: h$ X- b3 f$ W8 D12.踩脚尖:/ O- H) z' C8 O1 M
$ W( t6 }% D6 c4 ^ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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