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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # ~9 u8 n: O4 v5 c9 P% ]
1 F8 i1 o9 p' z2 a5 j偶然看到的,和大家分享下0 K/ B! s) q2 `5 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# v/ @7 x5 u, Y8 U
1.梳头:3 D0 @5 {+ M' v% c
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* @$ V/ s% o; y0 u6 x4 F3 q
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 L4 t, u$ g) P% w" d! a, ^' m
3.揉眼:
3 ]1 {. P/ u8 ^, j( U 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 A6 W( B# |. Y8 ^2 N
4.捏鼻:
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9 \+ X3 z$ ~$ J: O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* Q& @0 ?" G, h+ C
5.叩齿:0 r$ z) ~& @8 _ j( [( |' l |
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; l! \) I$ T6 m, W. B# Z; k
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" s4 `, p2 ^7 h9 i, R7.转颈、耸肩:
0 k& r4 z+ U/ N 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 I0 C) f+ H! ]6 G; }
8.干擦:0 w5 x0 s7 h/ R( H" M& K3 \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) L4 z7 }) x4 M* [, G8 ]+ y9.拍肩:
7 R* z* Y, Z4 ?& S, o 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' v$ g3 q+ i# `& v10.转腰:; I6 D$ q; Z. f1 o' Y% h
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. v8 v! O1 e- C( J11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% W5 J. H- b: K- b5 L
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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