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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 L6 I/ ]9 d6 n" ~! r
. P0 f6 m7 r0 l7 i# X偶然看到的，和大家分享下
7 P( _6 m: c! T1 v8 a6 R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& M3 ]4 {6 v5 ^: O+ v
1.梳头：1 E" u6 L; F# g& Y4 X
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。! U3 w7 G" E: Z' F" f; p: n
2.鸣鼓：! j# N& B* ]2 n6 P/ l7 \( O1 [' s, Q
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 w( O- ? _& n4 {1 U, }7 c3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! p1 n( n- z* J) h9 o4.捏鼻：
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; d) t2 P1 i: _3 p0 d4 F 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! M3 {2 u& K* c K0 w5.叩齿：- h" v3 h8 q) t- E6 W6 _" M6 [9 R1 U
% l% h+ c. m' V! z- f: _ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, c' T7 p1 b5 }6 r" z) e
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# y" D! F3 g1 P3 j5 S$ K* h7.转颈、耸肩：/ J s$ A" ?, C/ ~- U% K9 q
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) `) q2 @8 ~+ m
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 \8 g% O. _, {9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% d+ a3 H9 P* I8 D# b( j) n. q7 c
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ m! E3 ~. B$ a. q( T11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。' D" F) B5 o! _. c- w5 _
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯