|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% r# ~9 }; c; c4 H% l. O3 ~0 B9 j) Z0 ^: P) p1 k1 x7 y
1.甜食。6 ?! _0 r5 @2 n* n# M" C4 `
! K( @5 @& B( T9 m7 A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& Q9 c/ m2 d3 {; W$ u. E9 o
1 d0 w; |* b0 U$ [3 j1 t- \) d* f
2.水果。7 q& q1 w5 {7 }# M! v( m
; p% @) F% y( {
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) e' x% ^) l# l7 H5 Y" K$ \* [* b. ]1 O1 N) o( U# H- w
' c. B, O. D3 S- b: l/ @+ h
3.吃饭狼吞虎咽。
+ @7 t4 T2 V9 C4 ]6 n( C/ n7 E; l& x
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; T9 {' R* q3 w& @8 f) x2 z5 ^2 G" g+ f8 J& [) q. ^# H0 U3 O7 o
/ d5 ]' F7 {' q# J$ n3 v) t. w1 m
4.习惯性减肥。
2 ~4 g7 {; M# `
& ?4 f. z0 ^5 J# c; Z 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' j3 g3 [+ M1 n4 D# J+ M
+ z" u9 K! Y" {- P
% v9 V* Q t1 h: F# D8 q
5.可怕的生理周期。; {. }: Q+ d4 }: K) k' q8 f. S
( q R8 J3 L' M t8 C3 c: i/ |" A 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 X/ o: r* V, G3 E0 V- e5 e* |" `) `0 J. O0 M: y
! a6 f. ]5 j# {, {8 g% U6.烦恼。
8 v7 o6 p1 H8 ^+ K: ]4 }0 U! g$ v2 G1 s7 Y+ e' E0 y' N
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 x( n+ Y9 S( Q$ J1 m" }' q; v' m
9 n: L ^1 W' r9 Y$ U$ Z. r9 C# h# x7 r) o7 E7 A) i% |
7.宵夜。: V, h$ W) ]0 I3 \3 S' z
4 C7 y4 I; t( k# f4 h5 g2 v$ w 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 P' S9 | b" D' z9 [. R* [
" b0 q& k" Z4 E9 r0 ?. H7 K 8.运动不足。- Z3 S2 d, q- O6 [0 ]2 B
* ]( b/ @- e* P
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " r. x6 F4 @, n5 Z
( \* A) P8 s* e9 q8 m7 `' v; Q j4 ?( c8 O
9.零食。 b3 ~7 ~* h- @7 v
$ \" ^( m$ G$ J0 h x n 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 |# m" A: D( V+ v; U8 |7 z0 z* y' d
) ~ \" l( I( |& ^' Q
10.季节。
4 R6 T7 @0 i5 B( K5 w. u6 I! D, |- }3 t% [: q+ A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊