|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. s* u$ A5 |- Z: O' S8 U8 J$ T8 `) P# F% r
1.甜食。
) P8 A) N* k+ h% n; [8 z6 Y- @; w d
9 i5 d8 z+ [7 b b) C4 l' w) l 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% \* D) c3 _. |8 p
! N6 K; [9 t# m% C; p8 }2.水果。# y; Q5 \/ i% O Y5 ?' @
; C4 R0 H! f9 M5 G$ Y3 f* K
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) v; x/ K) |# j5 K Q9 r$ D \6 i" X; ]- P4 i
8 e. F& b" g) x( w4 C5 i
3.吃饭狼吞虎咽。( q8 r N/ K0 t
( c8 ^ L2 x; V1 F 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% m' a0 m" t9 P1 P+ @% x/ Z( T5 j. i% i8 @9 d' u! I' G: q$ t
$ q( c: t9 B3 t
4.习惯性减肥。
- n6 Q: S* d1 u' L
f1 q8 L) T% \, r7 k/ c- { 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 M' q& Y. t" n3 e) z0 a; T0 \1 `% _6 N( X- p6 Z" ~/ R8 N/ K& h. P
4 j1 `" I( C1 O, K6 r 5.可怕的生理周期。5 L' b+ H2 Z a9 R; y! q
: p4 Y+ B" ~2 @" U
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( D. |% H# ?! Y& I; Y2 C$ |% `
2 A p, n( V9 m8 k& b7 X; e$ D' G" ^/ q8 H, f, D& j k( f
6.烦恼。
4 ^2 K, m3 W8 x) G
1 V6 @! L, r0 D' ]1 l( Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: [3 a5 m0 P' l# k% g% c
$ T& x+ R% h9 {- b) T1 l) W
; O" m! y% m+ h; f: ?6 D 7.宵夜。+ y6 }" i- L% w8 ]) n( R
+ D: @' @* E- \0 ^8 }5 f! g 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>' G& p% v" n0 C9 A3 f6 n2 O/ i9 y
, j: N# P! y+ F4 z1 f5 B
8.运动不足。
! t8 i' G- i' g; i8 u; l0 U
9 I5 x3 o8 E+ p2 h4 B 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( p& u2 r" r" F+ j0 U& J- W ~* K
9 [- W. Q4 z3 \& X" m; L 9.零食。3 t* B+ ^) l5 {6 I6 A" N5 C% C
% v; j% B% d1 ?# R& _; M0 s8 L& V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ P. s7 g& H- D2 d$ w& }
0 y$ z' K! ^/ s5 ~+ V( H+ w+ Q! p. e+ y1 z. U4 {
10.季节。
: R- W8 a( j4 q( w: N
4 x3 J* o {3 c+ x2 e8 [! D0 k 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊