|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 P4 B2 r, |' R; [" ^8 C; c* E# i: _+ @ y$ K( f& ?, v
1.甜食。
8 R# A& j) K/ ?9 x, l
- n" n9 l. i( k L, W c& \ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 L$ ^3 h" X* Z+ B/ }
+ Z3 R' c7 g5 h2 F9 I/ @# S2.水果。
1 b' B8 @. x5 K- S
7 F A# v. p o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 @" I. o+ l0 ^0 X
' A- ], ~7 d8 g8 s! e; g* |7 v
! | `$ N7 U2 K/ _- i8 D3.吃饭狼吞虎咽。. n0 g6 T$ ^& @; j2 `
4 y# }* V5 X$ {' U: u: { 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) s9 J {7 {6 t
: `& {8 d4 m b% S: X
4 E; W8 V9 D v2 b3 r, ^4.习惯性减肥。
% M* B1 T# K4 c8 t1 r# H" _2 L0 _/ c
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ h7 T1 Y3 _2 M, H! a q. Y0 ?) \1 N% \, L1 g' E) q/ ~0 P) d, s' C
b9 _7 w7 p; |$ e# p 5.可怕的生理周期。/ D. b6 f+ N9 z% ?) S3 o+ K& i
+ R. i3 j# u0 p" c+ G1 E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
/ y! W1 p" y W/ N; u. r! x& w r5 t( l& M& s
9 D7 c# H) }& W+ c6 A" F# _$ Y6.烦恼。
! U8 _+ P- E% \$ m4 H E1 d* S# p: O+ [, s7 r
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' L' [' X+ f% m1 e, _( T# z1 J
- a- Z p" c, T4 M& h; [
6 N/ M. k# l" S6 T1 W5 `( o# Q0 F7 l 7.宵夜。
# O7 B% x+ }1 A8 U* K7 d# R( N2 }( e
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, y. b2 s1 g v" l. k
3 Y; Q# ] g; ?/ n* F8 R 8.运动不足。* R# k; U5 z; W& O2 C
y/ q u4 W2 F) u& ^# N b
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! |6 d& |/ m% c9 n4 g0 m: V# z
) V5 M1 `- l3 Y4 n: m9 ~* W
! g8 ~2 r; e3 T- t 9.零食。' Y) _) M8 ]& G+ h( i
( O$ Z7 R( L% h# U/ _3 M 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" O* B. o: p6 u$ O. I: X
3 M0 U/ K$ y7 x
! _: L: M) E/ ~) N
10.季节。* ?! W7 D5 I8 N( ~) S) a. S
" h% S& |: q9 C N4 R, V
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊