世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 z3 ]$ t( q) y2 q1 o
习惯一：一生之计在于晨6 h( z; A5 \) Y0 v/ h
你需要：( ^) H' W, Q% R( j6 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: m, x, k, |1 v5 h1 S) j1 i 2、用手背托住两个下颌。6 u5 U7 R& f, s, T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: T( _3 ?6 U( c* X: U, n. S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: ^% n! e! v+ `! R& H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& s0 k: A1 r h2 C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 n8 O. ?6 R$ e+ p/ a( C" o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) K) V. u+ g+ c5 g) y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ v# O. Y" d9 P! [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ D9 m# L- ~" E1 i+ [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; X0 H5 _; } D) Y! i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, Q0 A, ~' F6 i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# v- j9 t* v; l3 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, Q# X% K7 F! E; z: l. @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" o9 V5 l2 g' d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 P$ S g0 L8 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 U; j! L V- z3 n0 V8 L! |3 h# K! d3 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. [* }! L5 B V$ }, [5 D x
/ N, |; r7 S7 a; J" S 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ U8 C5 W% W+ f! o% Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! H! E; B. |# T" k; }+ V) s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% o9 k$ S* P; X' E" H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( a% m+ R" a) g7 v; Y: C% E' f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; }6 S6 j; p6 x8 A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
