世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% X/ _" ^" s, `& m- r' M+ f
习惯一：一生之计在于晨
4 t* `/ i7 U. x$ W" q$ s" ]- t你需要：
' x- C0 X9 V8 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* U8 N' J/ O& D0 w9 w- S/ C4 Q
2、用手背托住两个下颌。4 P1 E* [7 l1 ^5 u+ G! T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 F) g5 b& J, U+ w+ \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! s3 t) L! s6 I7 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ k \0 w& m! m( V- e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 l/ Z) R' \; D5 u3 D: I$ C. d! B" u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; ]8 a; J# }. J8 Y7 H( V
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 F% _" E2 V( E" G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- o. W- S; _1 Z* A7 M6 o) H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 c8 k$ g1 G0 h9 n0 ?4 L3 j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 `+ V p- _5 E+ c. V+ c7 E, X E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 Y3 ^; F! R4 Z0 O! d; J" l0 W; O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& X) ]& S9 s! q/ c3 c0 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) E- t, B. R& i) O9 N0 R+ m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: \4 ]% M; e# h4 ]1 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 H1 H" E: e+ S: Y" U/ l1 C3 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：7 h9 n8 z5 H) G! D2 J3 }: N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) a5 F/ q* c4 y7 s+ \ n/ i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) p* `0 W/ a) ~& Q9 ?0 Y1 V. U/ j9 _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: j4 |& C8 |' c+ d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. W' c* z5 [4 s# u$ y7 Y# s
- L4 Y; K5 g4 H) {, n6 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* W+ F9 b5 ^) I7 G8 ?2 v' {( h; @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
