世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! Y7 V) G: G: D2 O& l( \
习惯一：一生之计在于晨* Q1 v/ C/ P9 q, |
你需要：
d/ s8 c& J; h4 F; @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* ^1 H8 q$ f; e7 r# z
2、用手背托住两个下颌。! X) H+ j. [2 r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ K- P3 s- u% V4 s/ x' Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 c7 \& u4 Y L1 q% A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 e0 }) A) f& P+ R: m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, P- p) s# {; ^/ d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( D; B4 Q0 Q3 G: ^9 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 q4 ~, W# m5 J I0 Z1 O9 ~; w& \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ J. Z- G F0 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 I! P$ ~. ^, s6 ^, [$ t( C0 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: z& P" i4 e) Q. H7 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, ?/ B1 _6 S+ \1 Q$ V a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 L2 J# f+ @1 D2 R( M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! @# {& Y3 K$ n9 m1 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. ^3 X' }) M, \4 m2 F" Q+ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! \/ `7 C {. [% B: |0 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* I( R" y6 ~( t
" l) I5 l" m# k' ] 习惯四：选适合自己的内衣/ K8 e* k+ F1 ], M" \4 o! w$ O
, G) B: b5 @( D' m专家建议：, I; [! i; k. y% `: N& l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# g/ ^* X& H# a& r% G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 A( [" B$ P! n6 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ Y* {: |. H3 k/ Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" i! N+ I: a. V2 G# _( ]3 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
