世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 N( k$ ~1 r' X, }8 h 习惯一：一生之计在于晨
- t) E" {5 N s7 Y0 o* \, @2 ^你需要：
' O7 m7 R6 M. `: Z' l3 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 D) C, }) s' }+ m) Z: x" k; }& @
2、用手背托住两个下颌。
: X( o& J N( I& [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 |) Q3 `9 k: o5 N( r7 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 B* I& @- J Y* Y7 z: y: k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' a ?! j8 [. }. P' n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& w. U9 V7 ~5 }4 o+ H( G9 K2 T) X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 s+ d( U' {6 {1 f0 S- p: _6 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ L+ V; C/ G$ L: ?" T: W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 k' Y, E& K$ p3 o$ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 f, Y* B- K$ R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 }7 V) |3 d% u2 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) q- F1 W: o' ~1 y! g* y e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. F1 v. F# g7 ^: o8 d# \. Z- ~- D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: d$ g' D" a& P2 ]$ R; ~, u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ o' E. p, r- Q0 j- Z6 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 q# C3 _: t4 n: A9 Q, N1 S$ C* K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 N( R6 [9 d- ?$ e7 a- e 习惯四：选适合自己的内衣4 O" j# l6 m7 I- ?' Q9 q! x
7 H: v1 H# n& _1 P2 y- \3 V专家建议：3 u5 i+ J! B! c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ n: V3 u9 I9 z* d( E- {+ L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 u/ f e- C; V, c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 I) w: l$ ?7 v# E) d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 h4 z% _( u: Y& @/ _4 M; P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- r; t; i6 e) }- @* Y8 S) K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
