世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
B8 K z5 u4 k: U 习惯一：一生之计在于晨. `) X' m7 Y2 r+ a5 n: v
你需要：
* t: w! F* u5 g! \* V' {- J, { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 e) A3 C8 B. {3 r' M" B u 2、用手背托住两个下颌。
. X3 Z9 t# o/ Y5 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 d8 X0 Z& q+ p2 e% E: _8 U( G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 h$ n) l' m h0 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 j! a& C" j+ }: t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; |) ^! ]3 u: e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 I1 o& n" z1 g8 Z5 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 P0 B1 H0 B# G+ G! v6 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# B- O& G2 J+ b2 u. }5 Y$ M! ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ A. f! W' l) Y+ f7 d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& q [8 ?4 q' W* T- `) ?0 v3 S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* P+ M2 D0 p2 Y2 e5 _. N) X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! [9 |! n7 a ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 h1 k/ \* k; Y4 m6 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; z; W0 {8 r: t" j$ L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 e. G3 w. e+ L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# h; t7 v9 f( ], q$ o$ m5 c
* R1 x" I: o$ K 习惯四：选适合自己的内衣
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5 k# @/ d" e0 J0 j# F! ~专家建议：
2 n5 Y; u5 W, g; T5 O7 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% _! W( q8 `: c- z7 x5 c9 ^7 @5 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, E: R5 r0 N0 @- L6 }: q- {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: _/ ]+ d9 J8 P5 H4 i& t- n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 ?4 ^5 P" S. q/ J6 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
