世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, R- M7 M, y! ?6 j' }" B
习惯一：一生之计在于晨
7 R$ u) N6 ~ @3 y你需要：: X! e7 X4 B0 K- Z* a& y8 M A. N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 T3 T' E: o7 o7 `4 [6 O 2、用手背托住两个下颌。
( Y4 z7 h! d# e3 k# e2 B7 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ n) S p" q6 T+ F$ t0 U3 d6 c2 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 O: x+ n# N& @% ~& K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% k( i( q) i2 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 \; |7 \0 j! a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) V$ A$ a8 P/ b1 D! |, x ?8 G2 \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 V; z! B" l7 s- @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; I. p0 E' v, N. ? ?2 l! ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& o" _0 M8 r5 }3 j( ^& U$ @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( X9 x+ o# R5 O, x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- t( ^4 O* v% f5 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 P8 B! `: _. K) |3 F4 ~4 x# P: { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 x/ W. a) `. q' C; ~0 @* n# y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) U6 u+ j+ E7 d4 v1 S4 @. I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ V9 l6 }9 b2 ^; K6 d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; ` ]1 [9 g' D- G( r
3 n6 w! G9 C# B, @ |" H8 r 习惯四：选适合自己的内衣. p6 g, b1 a0 `/ J5 t
% \4 Q0 }, o& [ k* _9 c专家建议：. _7 a9 k& `! J$ x4 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 g, N" w$ \" F" M/ q) m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! K8 C `) `4 u0 y4 S p' P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 n3 S* P! d+ t6 r( R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ R ~9 a) I* E3 P0 M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
