世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% o" W8 x! C8 l6 @ 习惯一：一生之计在于晨! l; X) Z8 f2 }
你需要：
( I5 `; v6 p9 w' f" q4 P: y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 V3 Q$ ]) g6 Z& @! G2 q 2、用手背托住两个下颌。
! U( S/ l; Q: N& p' A0 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* n8 e7 ?; ]7 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ q: G. M! q7 ^8 B* r# [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 M6 |" d3 _" Y _8 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: C3 O0 B) C l7 Q B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 [! Z/ S; ], z2 A6 I8 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: \3 J N7 ^* Z+ x7 F) |) c( z" r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( D1 d7 E* V/ e9 x! @4 w# | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 Y# Y. h1 }3 w r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ }. @" o$ S7 B* x B( V# P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- ]' t- `, ]5 K! _! p) T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 R$ @& E& C+ q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: l0 v! V% F. s* x- x$ N* p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 X. Z4 T8 S$ f, i- a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. \/ U# {7 Y" L% d4 e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 [6 c5 X3 u9 R+ s- [
" [: L& I4 l# v V2 s( y' ~5 I% [ 习惯四：选适合自己的内衣
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, O1 h: C0 n+ a. j* k* t+ f专家建议：
% n* v: ~$ K8 g# W1 l' Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 v" u1 T- i) c9 B+ d6 e/ x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& B4 p, R) ], f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 V( {- m# S3 c' s1 B6 h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* i4 _1 H5 G: D3 P4 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ [# R5 a3 n8 ]( R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
