世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 O& q& W1 I7 c' k- ^! S 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ H) x3 E* |( v' N, Q 2、用手背托住两个下颌。
5 o: P+ E. S5 o6 L8 p+ @" t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ y' a0 D" V# B+ y& G/ h0 C4 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ i8 x& ]' }3 A' l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 O4 x1 B1 l W5 I, |! a; D& X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& I# \; h9 h$ a% ^: t1 f' }9 m* P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ r% T5 K( ^$ _1 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: b& \* V! m9 C4 D$ w. ?$ @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; `; \ N9 s% q7 ?2 \9 u, e" C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) m+ @. z7 m% [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 M1 ?0 _' m2 k2 G+ \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ x5 ?" H6 v! W4 s* {. M5 R' p+ p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# A( {$ i% O5 x& ?5 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# f/ ~: V9 [2 c1 A8 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* i# l5 w" Q) x, e( ^: I) z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- a. o n2 V! [2 j( y7 p+ f" d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: p, I/ O2 Q; n( Q/ q ~# f
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习惯四：选适合自己的内衣, J7 ^2 o$ D! a: Q2 d" ?
% s! c+ m4 o: T- J a" B1 x专家建议：% m) `$ P' r4 A9 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& C/ M: ]+ D* d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 B2 b1 o! t- e$ ^" |# O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% Z9 g B) K& M( i) `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# m3 w% C6 }0 S( I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
