世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' X# U! H3 x2 R7 K) N+ D% z8 L
习惯一：一生之计在于晨
* H' k; k. ]: U# m6 J. |你需要：
5 z8 ^# d( y. G7 F* a% k' g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ i" o2 d0 M% r/ T, ] 2、用手背托住两个下颌。5 {4 K: s# s' L! Y4 p! N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ Y5 X. l) I$ q6 R6 ?3 m' I% i+ j0 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; y( i0 P5 }: q# I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; h/ t y& I1 | _8 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 _4 I( f3 n0 e2 l ]# i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) x7 ^; d$ }6 K# d 习惯三：永远年轻的饮食秘密, {# o0 R, Q# F) ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, R$ a" u; I7 T8 k: _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& D1 r$ g. f1 ~1 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# l+ f: K4 q% O3 V$ W O+ h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: S/ G7 h' D; |$ }& O9 ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 T9 r. k8 s# S8 e1 T7 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
K) ?- E) Z: x2 o8 u) u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ N* k& w7 ~$ K& R2 o+ ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( f- i% c9 z# K, G3 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 b1 r0 e9 F& R( g& [
; h$ {2 d5 \! ^6 G; h0 J3 J. P专家建议：. X) y |3 ?! L# }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 m/ h: p5 Z6 D+ j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ B7 T# H+ N5 B( \& W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 r* {: E$ A6 p. K: H8 U$ y- F; A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, u' Z& H3 N- O/ S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
