世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: N8 g! b5 G1 O, S
习惯一：一生之计在于晨: P/ h6 y+ R H; `% h/ l! }
你需要：
9 _# ? }! d& M; M" C: N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 ` U7 a }% J& {/ S, ]! I
2、用手背托住两个下颌。
7 |1 b' o- g/ ], P+ P# |4 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' o& g9 L' B; y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ]; d+ x7 p5 s. F% _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. ^: ]# } F% k% L2 N5 ^9 C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
@+ t2 j. j/ Y% u; }4 b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 `+ E- B1 j$ f1 K5 |. f 习惯三：永远年轻的饮食秘密 F& `8 X' {" J2 m6 y- G8 N) Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 G. D H4 ?, B* K. U1 V+ C# e. p9 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 Y5 ~" y7 c8 D% Z: g2 g8 T( u2 f/ Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ C/ d9 m% S+ b. S" n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" t, F/ R% E! b p5 K9 ?4 e3 y, S7 V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( }; H2 m0 \* Y% J5 U3 j, i0 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& I# @9 o. r/ e2 n0 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* d: u) X, U) W/ d+ V( N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 c9 S* g6 I) _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; _ M; l' o% D4 y& h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 J& O' c/ P7 _8 e0 d' X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; T. D# w7 `/ O3 z) `- c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( B9 s0 v, j; v. `9 n6 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 c6 C9 ?: l" E/ ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: d) \ m( l4 A+ r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ W2 m- \7 t' O, m" m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
