世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 Z7 g9 A' d8 J+ y# B; ~3 j 习惯一：一生之计在于晨% k3 S9 X; d' Y# h5 }9 |
你需要：/ b9 P: b) |$ f6 m# b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) h+ ]& R# F# d+ l& J" n
2、用手背托住两个下颌。/ W4 m0 M! ]& w7 |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% @" w% {3 K! }0 x' p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; s; m0 s7 a* ^ G$ |! c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* X: B" d( Y$ X/ F* X3 `/ n5 X5 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 F6 Y7 l+ r; p* S+ v& E8 R0 M0 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 v& C0 a1 i5 X! z2 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 `- m8 ~8 u9 i2 o4 Q: D+ J0 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# y0 o8 U- R4 r3 j# ?9 p9 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ c( N6 X, R; n1 J" C7 t- @7 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 q; U7 G+ o4 z) ^- c8 Y5 c! @+ v2 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 j, Z9 f+ E' M3 X( R Z+ y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 g, d* W% w( l- R/ t% n. o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, o1 i$ }6 `0 b7 q3 E" F& O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# r" i& z5 u r: L8 v5 G2 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 O+ I" n# ]4 t9 n9 A4 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 O! ]7 d; c( m
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专家建议： ?" S/ l, d! F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- \; ]) V7 Z' t9 h f+ D& B$ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 w1 Y6 o4 J. Y" d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 l5 b) z/ i( e, r4 I) W+ A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 F9 p2 m" ]* i) p. g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
