|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
# ]) S0 r0 b0 _4 i, ~% @0 ]
& V" U8 D! ]+ h3 W! R, l4 h+ [坚果
% z. d3 k8 r2 j1 @7 N* r
8 b- H+ l4 t/ U+ ]; P) |+ a2 b长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!2 m# x% Y, ^& L H/ S) S+ X2 [; d
% F4 t+ I* F% h: D; X0 n燕麦片. B' l" Y' i' s5 w- z E' |$ Y
4 z0 [& p7 E, A纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。' F4 d, ~) b6 E3 R
# s7 W2 H" y" A3 B4 {7 R黑巧克力
6 e) Z5 m, D$ \1 e3 [5 ` S% w* D9 a" g; d. M, B- R
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
% \1 c8 r+ s( g3 h7 h7 o, D% D+ b) @( n# d6 c, E7 L
枸杞
$ o3 l$ W: Q) p: M; F V6 R& y2 \9 A
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主