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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 I, m. P* X. Z; z+ H
4 Z( O' E& m ?+ L+ ?% Y, p0 {! m
食谱内容如下：
: \' ^+ f9 q, n! U* @# l) @5 g 第一天$ Z0 H# Q7 S' @+ T
+ h2 c6 \$ b S" }3 J. u; y- @! ] 早餐
7 v% S8 n1 T, G/ ^6 k1 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ^! y7 i3 L: r* G: `' {3 E" _# K/ s
1/2个柚子或者柚子汁. j) d/ T" X0 }( X( N" M, i
1片吐司加一汤匙的花生酱
- Q7 s4 e7 e4 J2 P$ J: o1 _
; D9 H, R6 L3 k0 W0 I3 _7 \ 午餐 2 ]. T/ n% a) v# y3 V4 D( E9 _" H
1/2 杯金枪鱼* {4 Z% `: @9 \# d7 e( n& `( O
1片吐司- t0 v7 H, X- o- U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z: _( w% T. N9 _7 f/ A- E( w- B/ m7 m3 O
晚餐 6 F: Z( ]+ F3 p0 \" t- s, Z
3安士瘦肉或者鸡肉
@0 s' o) v2 s0 F, r+ z) m, y# ^ n 1杯青豆或者四季豆
! Y( N* Q. T" e2 X; ~5 T 1杯胡萝卜
( d) O [# ]: U* M 1个苹果, x4 M( Q( H' K( x2 h% ^
1杯普通装的香草味雪糕& o+ ^+ F6 Y1 Y, D: B7 ~
5 b/ n) J% [. Q' U2 m; [. l" L
第二天 $ y) ~! n) v5 b/ q; f7 f6 A
0 ]2 W0 |8 C; ~. E8 f. u0 L& b 早餐
- G! h: _, J/ y8 Y! c' \* P$ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A$ ]( ~+ M. c4 Q( B 1只鸡蛋
: c. A" u1 C0 B& s8 d, H; ?+ W 1/2个香蕉
6 y5 H" \6 ~: a* N2 L# ? 1片吐司# M( n, k% \+ a0 j" }% d
. p, X q/ q+ ?# f 午餐
9 O& T y3 ~5 i. \; P1 e1 K& p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) v( s5 D- w' @* Y5 ?! h% P
E5 ~# J% Q1 [, |" M; ^3 K 晚餐
: |+ Q1 M0 q' e; T 2根牛肉香肠5 S( q( `$ G: T8 C1 c: \
1杯椰菜或者卷心菜
/ X. A. v$ p. U, X$ T+ P3 I3 h 1/2杯胡萝卜$ d8 [/ ~) f) ^* ?2 S+ K; O
1/2个香蕉
" ?/ W! y, d; U# c# n2 u2 G
/ }! x/ n0 {4 f1 e# P 第三天
/ J2 l/ \8 k1 k: m- m
& q! L$ t- _0 u& S, e. Z/ h: [5 x 早餐 ; ~3 ]& I1 R$ v* ~- d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 _+ Y' p# \/ G+ d" ?& L 5块普通大小的咸饼干: q- H _4 ~% @8 _; \: `
1安士乳酪
9 l+ ]% y$ ]- _ o% H% l 1只苹果
* R% [& J9 Y+ Z' P4 p9 R0 i( \; ~1 g
午餐
B- V: P7 J S& d: u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 A9 U2 @' Y, I( J
1只水煮鸡蛋
% Q6 Q p7 w3 t" A 1片吐司
' Y( ^: H0 k3 \1 [! d
( T) w/ L8 S3 Z8 H8 z 晚餐
- L$ S! m' Q. R; F- Q 1杯金枪鱼
' p" O8 x1 R" r7 s, y8 G, Q6 D 1杯胡萝卜
% q. D: \" W+ X- G$ q; [& i4 `4 l" C 1杯花椰菜
/ s" Z' s/ X+ u$ V, c 1杯瓜类
; P, Z o0 W) Y# q- Y; d 1/2杯普通装的香草味雪糕
. b, [& w" X! m. } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % s4 E- p, ]/ f: b
2 h9 e5 I( a# H2 L* y, a0 x2 w 专家建议
, m" w9 s( p4 Y; C0 V7 @0 D7 y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. `7 \2 O; L, K9 U3 Y6 O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) s9 t0 g( T4 I6 \' n1 M# q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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