【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
9 E* }! t8 `, s( H　　第一天
2 y* z/ s) l7 A4 F, }
1 g, f$ Q* ^9 @1 |" C2 t; Y　　早餐
- [, S$ L! f5 g- `" U! K( ]+ P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 @1 k1 D& w1 ?1 P　　1/2个柚子或者柚子汁
8 f, L. O2 A8 m9 z& O4 Q% x' O　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
+ ?5 D' s' y- V1 S8 D8 v　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
/ ?- h* U9 R$ q8 \" ]6 w8 T　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

* q/ E! u1 n. I6 V. v* C3 p1 y" T9 h　　晚餐
% }9 m9 r) Q. D  @　　3安士瘦肉或者鸡肉
# X0 R+ E7 [6 p$ x% U' l　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
, |/ ~4 i/ X* H+ G" J4 f
　　第二天

　　早餐
0 P% t! i/ u' P/ v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) M8 d  |8 F4 }# d0 q& h3 H, a7 n　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
) X$ j+ `6 u/ n# s; u* Z　　1片吐司
2 N+ k9 k7 w8 t% z% @
　　午餐
. H0 N: G# M7 G7 o& a　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
4 s% R; o! F2 E4 q* c
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
* ?  u1 y, N( T0 I( ~% R　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

7 V  x, n! z* t5 i+ {6 v       第三天
7 }7 _# W8 t# w7 q) r( ^
( h* Q: S( p, u9 {4 @　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
/ B: f# d& u1 ?" S  d. k　　1安士乳酪
5 g1 R1 Q% G( n9 Y　　1只苹果
; Y& y9 w& J& l$ K
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a. V3 m4 B  p2 \9 n. o- P　　1只水煮鸡蛋
; O* m( p: J; E) k　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 v; \" ~( o( K& Z2 P/ ]
' ?7 D! M+ z! k. y- F       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
  {0 _( o+ T1 m- D3 v       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
; C3 y9 x. n# I* f) z* F: t' S我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
/ p/ B) T) N: X' d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 }0 `8 B/ c* l  U4 s8 a; c3 d4 Z我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 y8 f# t( I) o8 O5 d1 C* {, o晚饭一小时后去散步
9 v  h' t5 i4 |' T4 }6 e: C效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 [) j& r( e# Y有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
% w+ F; _8 `% @8 C而且也不是很实用
  n- |- b5 o; P8 G! w不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
: g! b# e: v2 j或是网上看到的
, q9 s  D0 W' n减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ P: k# E& w8 F3 B: |+ a: ?. N我以前也减过肥
9 I' U4 U) @; l9 p0 \  A7 s* N2 t试了很多
0 U/ k8 a# X  o) K+ a) i& R/ |2 m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ c( X& c2 J+ W1 ?. U9 F! F, v% J告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
2 y0 R) m/ X- \夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% X3 k. N) ^/ S, Z: @. n; E可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了