|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 J# A; ^6 y5 q2 O5 \ }5 U
2 H2 e5 V. B" n( h, \( o$ o! w 食谱内容如下：
; E& k6 \! w+ \6 b, ~0 x 第一天
~# Y: N4 W- Q( ^* x \% g1 D9 o3 H3 A' D
早餐 3 B2 u+ S; Z/ H0 m( E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; s" s2 f- F- h6 m# `/ c
1/2个柚子或者柚子汁: `, G3 _, N/ l+ Z4 b
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 i! M {; {0 G2 C. D
& {5 V+ W4 B/ b0 i/ n% c 午餐 # C& g% M8 g/ Y" K$ A' L6 A
1/2 杯金枪鱼
2 s4 D8 d l! v$ Z! A( k+ S# U 1片吐司$ @1 i# ~' l# @+ n: T" }2 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& y$ B) \: s8 {
: n' k o, G% W: B$ B" `7 V5 R 晚餐 + I) a% E9 h1 T: l" z8 g
3安士瘦肉或者鸡肉% u% L" q3 G k0 H9 D: w0 ~! A$ Y# L
1杯青豆或者四季豆7 U3 |+ |6 D/ J9 I& E: S
1杯胡萝卜
8 t9 G! ~1 m+ v; b& k. n* ^ 1个苹果. {2 u. n; t f9 c5 j
1杯普通装的香草味雪糕
+ } V$ U$ Q: [9 \4 P
8 f; z. X/ X$ h 第二天
; M. W- e. f! ]& g0 j. o [5 P; G4 G# \+ c" Q5 H6 z& N
早餐 ' r# ? |6 B6 z( c8 s1 \$ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, v" O5 y- N* S1 x) {2 J6 n k 1只鸡蛋
8 I8 d- G* c3 R. W% t3 w" r 1/2个香蕉
$ x. k) ?; w8 e, r: M3 G 1片吐司- ?0 T' Y: h$ X
7 k J% G6 |/ k5 n- a 午餐 : r0 X1 X& [9 ~! O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 e* F1 |' C% s' t1 v f, Z. _0 R3 X
" }0 l A& l5 n1 ` 晚餐5 j4 S" j" ] \' A2 B$ K
2根牛肉香肠
- Z# i; M) d8 S* a2 y+ I0 ]! b: ^ 1杯椰菜或者卷心菜
$ l9 i) Z j. F; z* Y! A; a( _ 1/2杯胡萝卜! C% U, N7 |& J1 H3 q3 h3 O
1/2个香蕉4 v; I& P2 H1 b. ?: A& t+ v7 L
0 {3 a' q9 i/ J/ D/ |: d# b2 T
第三天 9 d6 H9 }/ l1 a6 [
$ c+ f( R1 j+ ~5 I6 w
早餐 9 U7 x: |; P- g/ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 N: z; k( Q4 _# z$ U- A
5块普通大小的咸饼干: [3 q! [6 j* s9 E% _) g
1安士乳酪9 W" [9 d ^& _
1只苹果& o6 @) C" V: ~: t Y) O. e
8 D& H) X6 u5 V9 j* ] `# f
午餐 . C' [: l! T: D: N% k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 L( K3 ]) K& U
1只水煮鸡蛋 f* E* U2 M& N) c+ [$ y4 m
1片吐司
0 v( r0 v" w, k, S; R9 a" Q
, V8 F( }* ?) L3 k" N+ g% @ 晚餐# P- W) t8 T8 T9 i# l* j/ G
1杯金枪鱼
9 Y5 U& @3 J8 F8 F 1杯胡萝卜
* [7 g/ u4 l6 E2 O$ T4 m5 a. ? 1杯花椰菜+ W5 G) s$ M) C6 r
1杯瓜类
: D) l& ~5 R" K" N! p# ? 1/2杯普通装的香草味雪糕; [% O$ L& \9 Z9 Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( B3 H4 r Z5 U( c, z& q8 w6 C$ w" t6 Q( ]$ |- X" O
专家建议 C& M8 b: d' B, [+ M6 b9 ?: r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 C. f' f9 A" {1 a+ }# j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, R; _8 b7 ^! z! Q' S+ v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡