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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 `% u! @; _- H: A: M+ d
; b/ v4 m7 t' F& j" }! g 食谱内容如下：' G% q% j) j5 m7 P
第一天3 T, a) m$ S+ q0 A2 ~! d% }
5 j3 B1 G- ?- [2 V8 X
早餐
% j/ L7 ~* k6 K4 |3 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ i, x# m; a+ F, ?. h/ R 1/2个柚子或者柚子汁0 `, {! A. _. n8 w4 S
1片吐司加一汤匙的花生酱8 o4 g& p( z: c
9 n5 e( |0 O8 ]5 r. f+ Z& D7 v% w' A [ 午餐 7 P; H6 l# ]$ t9 ?4 y# e$ m
1/2 杯金枪鱼& w, L+ I" @/ V, O
1片吐司
% o, X* N/ y# X# Z. D/ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! n/ C y$ }) U& \ w
5 n' @( n4 e3 K" _ 晚餐
9 p k- {6 v7 b0 ? `: p 3安士瘦肉或者鸡肉$ w# C1 `+ Z5 p$ v0 j: m2 j
1杯青豆或者四季豆
) s/ q* R ~. y! n 1杯胡萝卜
4 X/ b, i* v T" s 1个苹果9 X7 S$ b2 y$ Q, u; S% L. m1 m7 O
1杯普通装的香草味雪糕7 X; F3 G/ Y( w6 N8 R
6 D, h* j- y- s) `! p! }" J 第二天
1 N1 R$ g' G6 [9 T! I
* x0 ^0 u6 E# c3 B* m( T 早餐
- s% v6 n* M( ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a. v$ p/ m: m: d 1只鸡蛋
& }; U( e, V1 n7 y5 w. _0 E 1/2个香蕉* w. H4 l0 G2 Y: F
1片吐司' |- T6 y2 O& }* } H( l) W% |) _
$ ^3 v. |2 O& U0 G# A7 d! z 午餐
9 f% f1 Q$ m2 B% Z$ ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 k5 S; N/ z) Y
( I v9 Y/ m( o0 ^2 {2 _# Q 晚餐# W- [0 Y9 {! ~) N$ u+ F# Y" r
2根牛肉香肠( M0 c: {4 l* W* t4 i& e% N) u2 P" m
1杯椰菜或者卷心菜7 C1 L- {9 |4 y
1/2杯胡萝卜
" c* t& K9 u) q: D* L$ D 1/2个香蕉
1 s0 z* @$ R4 l3 b& E2 \+ T6 ~ c9 C4 ?: T, o0 o+ L
第三天 & Q# k7 b! R$ ]$ H
, m; t& h1 x) o/ R8 D& @ R
早餐
; c( s* B |$ ?0 U) E; t- Z3 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ J3 J0 X5 \9 V- p _8 I$ b0 d 5块普通大小的咸饼干1 A6 u& {: C2 X, w8 N. O
1安士乳酪9 X1 h' a; l# u% G5 ?$ B% i
1只苹果
9 D- r/ G$ w1 R: A1 |3 b8 X7 F/ O( v- N, W- D
午餐
( y9 C9 p) ]; I9 y8 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n+ s1 W, y% A6 L0 t$ I' H 1只水煮鸡蛋
5 s% s* q8 C7 L 1片吐司' ?; G, s8 l. g: j% D
+ u$ f T4 v" ^$ v' ?
晚餐, Q B6 n. d4 i9 w: Q4 e
1杯金枪鱼
+ ~4 ?1 u* \4 N+ h8 Z; t$ Z 1杯胡萝卜
3 \- d; x3 t' e5 k5 M k$ ^- t 1杯花椰菜
( x4 @- p( X) U; m+ U' J. w( U# U7 U: ?" ^ 1杯瓜类
- o2 d2 F) G5 _* l; T1 k8 G 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 x4 |% o/ f8 B7 z, n0 x6 i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 C+ @4 D9 r$ G4 e8 c% _! Y: i
, F" p. C% E! y% M/ Z 专家建议( H6 S% J4 _ I& k1 L3 a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 _' q( u9 F" o, Y& l% z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) r* F7 U0 v2 q! o( f8 Y7 |6 T1 M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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