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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& i g, s1 z/ Y# u |* | }# O 食谱内容如下：1 C7 {8 l0 v* s7 T+ x2 X
第一天1 `* G) X2 L+ C+ s$ ?; O3 }
/ [5 d2 Y! N* K( t% A0 l 早餐 " L8 l; c# w. w5 n& q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; g" L: {/ _% ^ b; v6 E$ E
1/2个柚子或者柚子汁# @; R3 O" Q: m8 w2 n+ w% j$ M$ O9 Z
1片吐司加一汤匙的花生酱
" Q% T. h o7 u6 i) Z0 `( u- s
/ w+ G$ n, k5 S. Q U& W! j 午餐 " N0 m) @; U3 X3 ?5 p
1/2 杯金枪鱼% P) ]4 g R" b/ D
1片吐司7 A! [* l3 H$ p5 s% \7 ]/ S8 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& }( F3 v9 v6 w
- x) p B0 p1 ]# N# s. s 晚餐
6 |. B7 j4 s/ ?1 W6 Q+ S. x3 z9 V 3安士瘦肉或者鸡肉9 Q/ q% y0 G% N0 P/ j
1杯青豆或者四季豆
. U3 A5 k- y! F2 J 1杯胡萝卜! Q9 K- d' R+ A1 M2 }/ c/ C
1个苹果2 ?$ G3 R* d/ G/ B, W' l( q# f& i
1杯普通装的香草味雪糕
- Y* n3 t% p: R% p
& K- g( o, `5 r2 r 第二天
/ ]+ r5 d+ s% c' H6 Y4 [
6 e4 ` r e2 ?- Y. `* g" L 早餐 3 ~$ W; |- P0 E3 q: j6 N1 r& ^ h( \2 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V; [! O& w0 @' x
1只鸡蛋0 A& P z+ l5 b( p+ {* @
1/2个香蕉
( M/ L/ x, o: `# K0 R p" \' B 1片吐司
4 C; d4 c2 b0 n _! {
% e8 M1 t% m/ h8 @) c) z 午餐
6 E" F: @6 d7 m- b8 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块, W) B$ d# Q; N6 J9 ?; a# L
" N4 `2 n; F# w( r _3 S7 a4 W
晚餐
8 G7 n: d4 F- Q* V3 M# N& z 2根牛肉香肠
, F0 n$ `* x1 i0 }/ K" l 1杯椰菜或者卷心菜
2 z5 |* ~3 ?3 c; M 1/2杯胡萝卜# H* R" ?( v' ?8 d, C
1/2个香蕉7 d& ?; m, \7 T. Y4 W% C; b6 |
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第三天
& X5 J2 k3 _2 V: W+ d0 S: X8 L
$ q+ I& S7 @# H) G 早餐 # _6 _, `8 Y; s5 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Z# b! |2 q! t" ]" | 5块普通大小的咸饼干
' ? Y# ]8 p% d P. ?, G" y 1安士乳酪3 v+ h( q( M* ]3 k* ^4 s ]# b4 v
1只苹果) d" S, I; f# C2 ?4 l
6 `( S0 i4 B, o' o' s
午餐
b$ P. o# |+ t: Q& Q" p2 e/ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H' G6 Q% C& z. U! ` 1只水煮鸡蛋1 G% \7 E, ?9 N# ]' z7 Y) P
1片吐司, x4 f7 s0 a5 @$ T9 c. t* s6 {' B
* J' b: ~ f5 l* K, Y, K
晚餐 H9 L* c0 }! m( c" |& J
1杯金枪鱼* r$ \6 B4 n7 Q0 D; t; M
1杯胡萝卜9 I3 j* z2 k2 p
1杯花椰菜
. [* A0 k* B- U 1杯瓜类/ T6 i& W3 I3 J% d- P3 C
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 k; Q3 a% Y* n+ L6 q( o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , ?; p5 E3 ~: I
* ]1 Q. _& h4 g, n5 Y 专家建议
" b6 ?0 N- [: R- o0 Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ M2 p2 v& C8 Y+ u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) X! ?2 E+ p0 F! C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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