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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ Q- i" w5 h2 S% r# o
& r1 ?! l% R+ P% W% Z 食谱内容如下： ? Z# [/ F9 k. @; d' R! l! W
第一天
$ `! b* M" Z0 n* E; I8 D2 B
$ X) ?; b) }. b- `. Q3 ~0 N 早餐
, z* \) e! E. n8 `, G! i# ~; a/ Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 `* v& w# C/ y7 |" ~& |+ Y8 p" h
1/2个柚子或者柚子汁
$ u. Z% v. j# n, e9 Q 1片吐司加一汤匙的花生酱& i/ W: P1 D4 m: I2 M
2 A. _1 J& H7 i! G6 k 午餐
9 ]- F- f- o8 n! S2 N 1/2 杯金枪鱼8 u2 D( W" f7 R8 R$ X
1片吐司
0 a2 B1 ]7 s% d/ u( f+ x' R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 k C% t0 c a1 n8 H9 s
, O& P, P2 c* x 晚餐 # ^+ H4 _6 i. t A3 o4 J; I
3安士瘦肉或者鸡肉
* @9 j- J! x% y* S 1杯青豆或者四季豆
3 M# ?6 `9 q& G 1杯胡萝卜- }; E7 D* `5 \
1个苹果
* B i7 w0 h8 M& C 1杯普通装的香草味雪糕- ]/ g9 w0 \9 v& o7 z
8 |. p+ E; z! X) G& y; A
第二天
# |# K7 _1 @0 {: v& p& }( r7 R4 q0 S9 g
早餐 w! t& M- S- B$ z: ?, }+ w$ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- h4 L: x5 z* J: L9 a
1只鸡蛋
! U+ n' \3 X, U1 Y2 D/ V 1/2个香蕉
& ?) O+ k* ^ x$ j a 1片吐司
/ s: U C6 B. e' @/ [7 f4 H, J: l2 S
午餐
4 V2 A1 k" z2 v9 k: \ ?3 | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! ^. ^/ `! @; `/ Y O$ X% W
+ S8 f: `( z. ^ o3 Z
晚餐
! N2 j# l- x6 t+ I/ y* k 2根牛肉香肠
/ I; H. K! Y. c3 f8 K 1杯椰菜或者卷心菜
1 o: o; f$ u% z: E: y8 ]/ P/ S 1/2杯胡萝卜
: c# f% k5 [/ ]9 D2 f. \. T7 t4 y8 p 1/2个香蕉7 i5 u2 A* G9 V* z) f1 w
- ~! i J0 b9 x% P6 \ 第三天 6 ~- Z* f& g( _2 Q
; @/ Z0 E" F: P5 q' ~& T
早餐 5 ^: F3 { T/ k; o8 {/ Z8 X; X8 Z* T& ~ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H, s, X5 Q- j9 z6 X& A! O" L }% e
5块普通大小的咸饼干
$ n3 h `. W) J' i9 ? 1安士乳酪
$ C* a2 t; m+ N s5 H- c 1只苹果! M; @! G( n- s" @. ^
0 g! y# ?# M$ d% @# x6 Q 午餐 ( z- _- T+ O4 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& L4 k) s2 ]. ~5 S
1只水煮鸡蛋
$ F; O/ z1 {! C( O' d6 ]5 {9 Z 1片吐司0 A- h9 u5 O( h7 m! v( O- T9 K4 P
9 |7 v9 `) |7 O. l. I0 }$ R 晚餐
& X' `4 {' V! r0 b2 Y8 C1 o' W1 n 1杯金枪鱼5 E, _% A# n# h G. K
1杯胡萝卜: u" m* O% `; W1 Z7 H
1杯花椰菜
4 z* Q& E+ T7 k W/ w* Z 1杯瓜类9 F% C1 ~' G) z6 \+ e7 A5 v
1/2杯普通装的香草味雪糕
* T) v9 b2 [ q( L+ D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( {0 L9 S5 t- X s, F
4 s5 [. d# U7 s3 q& Z& R
专家建议
- m7 g: ]1 j) I- c0 H. @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, z% k2 J' o. Y$ o# W ^ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" D m$ U$ x$ L0 m; F$ C" e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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