|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ C$ ^: h: m6 N$ l1 [
! I. S7 M) U% V 食谱内容如下：
$ h. x: B+ g* e 第一天5 y0 `' c2 d# u! |6 L9 [" V9 i6 L2 }
$ q" s* Z) f. Q5 g7 S% Q
早餐
$ e* C/ R" s& u& W! b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 f7 Y/ R$ g# P9 n4 ~' V* ` 1/2个柚子或者柚子汁
o/ ]3 Z7 O# \2 Z5 R 1片吐司加一汤匙的花生酱* d. B$ F1 g- z" `7 `" O
y: j0 k- ?: U" P a
午餐
% ]6 a9 |& M+ e/ A 1/2 杯金枪鱼
, ?/ a) S3 _* g3 c& z2 \ 1片吐司, `7 u# b+ z0 Z+ J3 ^* P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" w! y5 }3 Y' r! }( i
' ~% E% I+ O$ m* C) W2 H4 ~
晚餐 4 J9 }8 g# l3 ~6 x" f7 `" o& J5 z
3安士瘦肉或者鸡肉
1 _6 D8 o4 a, @- [ D$ {- E$ a F 1杯青豆或者四季豆
) K, O' s8 { f9 I& M: w 1杯胡萝卜
* n4 b2 S3 r3 j3 G* n% | 1个苹果
; }% G$ a9 Y- g' R, j+ h 1杯普通装的香草味雪糕
A2 l }9 c% p. E6 E- I( j4 U% M' W6 Q; i. x. y
第二天
! B- T! W; o9 l% p0 z1 [" S9 _! o' J- P) D- o. l/ [ u+ E3 Q7 B' n) C
早餐
. V8 J: V, M$ t, A2 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I& L! A+ s* _. H- u
1只鸡蛋
1 N8 n) l# _+ _; [: {* u 1/2个香蕉3 p0 J' u9 b4 E+ ?& W. \0 x
1片吐司. v; e$ g# j1 x5 g" Z& u
6 k! `2 f f; s% g0 w3 Z# H# L _
午餐 # o/ f/ F2 g, O5 P8 N: `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ \' c0 l4 D0 D' Z* ]+ n
: ]/ q, g5 o4 F4 | 晚餐# H) I& \: b' A( ~% w
2根牛肉香肠- ~1 ]5 n/ P1 ~7 `- k8 H- }& \" N
1杯椰菜或者卷心菜
* A/ M# q: r% b5 u! @* @: E 1/2杯胡萝卜
% ~9 \6 x b2 `" E! D" e5 g. _ 1/2个香蕉
) Y9 z. v0 v3 W: y! @' d5 F( m$ J3 t0 \5 ]1 d
第三天
6 `) `2 I l z4 I9 n2 H
6 N- x5 d% Y/ B6 t1 G 早餐
; {" g2 i: S0 A! q0 Q/ X2 J1 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ^# {1 `5 O+ b7 W& M 5块普通大小的咸饼干; \( V7 {$ g$ G$ Z/ H6 L- T# N
1安士乳酪$ R$ P( k: d8 c/ L- }; z! I
1只苹果1 ^% H- U! W5 z8 ^8 i
4 S* _, C9 P7 F1 o; I 午餐
- l% r: Z# ]8 J3 H; |! ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 s- F/ L5 k4 K, e9 G 1只水煮鸡蛋
5 P8 F) E- }: ]0 {2 }: T6 ~7 d- q 1片吐司% a7 G/ F) ~9 R5 D# x& w) B4 f8 k
6 q+ T1 x3 s( v3 D
晚餐
5 Z8 { Q: ]# ?' i4 X! ^. \) I 1杯金枪鱼
+ G1 n& ^2 y3 y8 ?3 f7 ]1 C3 U% w4 w 1杯胡萝卜! V) u4 r; p9 C- }+ G
1杯花椰菜& [+ r( i% n( Q2 s7 j) m% P# T
1杯瓜类
: x$ a+ b" ~/ }9 A7 @6 K 1/2杯普通装的香草味雪糕% B d }: \, q. }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / x: Z4 ], |" Q6 H# K' B
3 C! {& [# h2 T
专家建议8 ]' e6 i8 Q) L# h) b( W* t- h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ T/ x' z7 s. {2 b1 s: ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& x3 M7 w- _- M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡