【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; s! d5 E1 `3 \' q; l" Y; K# d
) B; w, ^5 ~5 y2 Y 食谱内容如下：
* E1 r# N9 a4 ^, Q6 j! U　　第一天
' i) r! U9 D" h: H6 w, s, E9 \: }
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 L( f6 ~. D% b/ I　　1/2个柚子或者柚子汁
- S+ C! l. ~, f) P8 x% p" a　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
& y( L4 C. O: z4 A( L: l　　1/2 杯金枪鱼
. B. I' W7 d8 F) k4 }　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ A% V" ]; C4 @9 N0 n0 e8 p
6 g( G* Q; n+ q" {6 g  b: J　　晚餐
: l9 h: @' H# E( ?! ~4 p　　3安士瘦肉或者鸡肉
; A2 c* c0 i# j3 o' Z/ ]　　1杯青豆或者四季豆
" J( Y7 q% b- C' e- v$ ~. T　　1杯胡萝卜
+ @/ f9 \) L8 J: t- Z　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
, m4 n* n7 \( S- k6 @
0 C9 G! L7 [# t3 J/ _6 \* s) n　　第二天
0 H. G! l4 f+ S1 g
4 W2 o3 ~9 K0 B1 J" Q# z( l! N! m0 A　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 T$ F. I  @: D　　1只鸡蛋
; [0 R" }7 L+ ]; P　　1/2个香蕉
　　1片吐司
& U) C+ G0 h9 ?; a
　　午餐
; T8 h! k  J* E. m' M　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

3 T0 N( b3 v. J7 N　　晚餐
% p+ t; S- H" q6 V6 a0 A2 H0 Q　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
6 u  J! l0 X8 Y1 B' g, J　　1/2杯胡萝卜
. O: _# X; l# T3 Y8 a0 c　　1/2个香蕉
( b: L8 g9 W) g( s+ s3 d
       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
/ E+ r4 x: h' P- q% \7 ]　　1安士乳酪
0 Z" y% T1 {  W3 W3 w　　1只苹果

( J: H) V; J5 s5 T9 m8 i" V( {　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z1 V6 Y4 i+ W　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
" r4 a' g2 B6 H& K7 }% P
! h3 ?6 S: ?2 ~% r1 w! G% P# P　　 晚餐
* }9 j; |5 I0 z) ~2 O　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
+ i1 D0 i  w; ~; f　　1杯瓜类
" g9 ?+ `5 X4 S) `　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% `) G5 ?& A/ n# ~, U9 ~! o2 D
+ T' t5 A8 A5 c       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: H9 J3 ]! W3 I1 S% l! [       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
! G, O8 s2 C, z% f. D3 q: N  ?说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
5 w" V) ~' u2 k0 C找了很多资料
, ^) p$ Y! v# e, ~' W* p1 l& B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 h8 M2 }2 _$ @. p* c6 c% H4 o晚饭一小时后去散步
5 L6 s. _/ Y$ B/ R1 b效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
! |9 I/ A& E+ d4 r# p说实话一般我们在美容书上
3 G! l: z9 s1 i5 V6 h" |4 d或是网上看到的
' j) d1 d$ E2 ^减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ D/ Q6 z! I6 ]. G& ^0 [( c6 B我以前也减过肥
, ^2 K2 {# b  n: e0 Y试了很多
) l! b- E5 ^: h0 t+ c不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
- P1 [- B, `! _9 ]. H7 U" T告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
7 C" E/ k( v5 W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 C- Q; t( A& S/ Z1 _可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了