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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 a G- j4 K, u! m8 g n
0 y9 e1 L/ Z* l+ Q; o1 Z0 ^ 食谱内容如下：
! C- v, L2 h8 V2 d8 L) z 第一天
. H( y. ]& y c" I: v2 y. k- d5 x+ M! b3 _6 `9 {
早餐
8 K1 m# V+ c# G% N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ B# r: }, J q; F0 @ 1/2个柚子或者柚子汁 N- I3 Y1 P$ v9 _9 M
1片吐司加一汤匙的花生酱
: K2 L4 E/ d) k7 t0 _6 l L, `2 X3 F7 e8 g! V
午餐
! c W) | z7 F, n 1/2 杯金枪鱼( f, h1 ?9 H |; |. F
1片吐司
& V$ h) w. B$ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 s' r) g" _# E7 E7 g' } `, n6 h2 Z. x4 c2 q x+ ~
晚餐
: T' | ?$ ^ d8 l, c 3安士瘦肉或者鸡肉
, R) {+ Q& u v 1杯青豆或者四季豆0 d5 Y$ G: D- o9 d( n6 L
1杯胡萝卜
. z' P! J$ t) _3 Z. W 1个苹果- T: N) [5 N6 i
1杯普通装的香草味雪糕. b( w1 L6 q0 `$ V U, j6 S$ X, V, e* |
3 V1 }2 C* B8 w# h# W
第二天
, e; {' J0 i! d3 m/ I: X7 r$ D2 s$ u* j# S8 H$ m; w
早餐
6 ?* a/ @3 z3 o. E3 t( R7 j& x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) S! _9 ^: a& |' [. c 1只鸡蛋' z$ S1 B. n: C4 L0 M
1/2个香蕉7 D" J- Z5 h% Z, N7 @
1片吐司
* G" k7 p7 q3 T1 ~( e5 W! E, x
0 R: R+ I% N% t4 Q, E* c8 J 午餐
& C+ |4 g! ] [3 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 ?8 l( h( c% w, @; G
T, V; K( [% W; ~ 晚餐
( H; z2 V% V9 c1 e( s1 k9 N- m1 \ 2根牛肉香肠
$ h. h/ J4 k0 Y! U 1杯椰菜或者卷心菜
. @5 l }! c9 p" @2 Z9 ?8 K, `4 m 1/2杯胡萝卜
- T) l$ }2 Q( k" N 1/2个香蕉
; f5 N3 @0 G2 t* t
, d5 `/ d" D. P2 B1 ^, a 第三天
9 \/ ?0 a2 k3 y4 ?, P
, d, ^1 e8 G- D( i 早餐
5 C- Z8 P4 Y( U& V c6 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ z) A' r$ o. L( E! r
5块普通大小的咸饼干 q4 d, A8 H. s Z1 m6 s( P
1安士乳酪
/ O3 {8 ?% N2 l( l- A 1只苹果: _7 b/ H7 }1 q1 a
$ w& x! y; s* I7 { i 午餐
) _* a' }( g1 d$ O8 V. B7 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' l! e( f* m: \+ u T4 A a% @" q
1只水煮鸡蛋& a: J% E d P, M3 y
1片吐司
, o3 I+ b; A4 N$ J, O. O
3 B+ b) {7 s% Y3 R% k! G3 Z3 l 晚餐0 Q7 |3 I2 C# c. n1 ?3 J1 b
1杯金枪鱼
! X1 C8 R9 ~( R1 Q 1杯胡萝卜
* t% y0 v9 k: {6 ] 1杯花椰菜. Y6 K4 N: Q s( H4 ~
1杯瓜类
2 ~, y' B+ T# d( e 1/2杯普通装的香草味雪糕 q1 H) W$ ^ T1 ^% g( i+ J( H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( Z: t- a1 z- s% P
- {7 g" I" |, P$ A2 w. i4 p
专家建议
0 j g# O$ j( V9 Q* X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 [; U2 p* w( A8 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 U8 d/ _# W2 U: l( o) ?/ c6 [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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