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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 a4 P6 }9 }* ~8 _, V/ x8 i
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; @& n3 a! V! u( |! _9 \ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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9 P6 D x* _/ X 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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& s( {9 M- U3 R! t 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 ]4 u! o: e6 p. R( A- `, Y$ J
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; Y& B4 A" R% b% h2 Y1 b0 H& k 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ ^( j, X" |$ @3 b$ Q
+ x7 H8 S( ?, ] 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# g, u) L* |2 j& x# r: Y
- u3 k+ E2 E- o1 `' L2 c! s hfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg6 u% m, N' ^- x8 \) H. e9 b
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) z2 S* K' p+ s# i 4、早餐正常吃，不要吃的油腻# _# y$ H0 ]$ S
- N3 x7 f, K7 q: s1 a5 C& | 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。$ H, `& J$ ?! {4 {8 K+ d u3 v
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, R+ |% I0 p6 t0 t' ~: E& D 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* @! {/ C( N0 y! d& X/ G$ X
4 L- `# z, A( i' e6 _1 R2 `( m, S 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' G: A6 j9 ^& Z+ J. `' q2 [! n
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/ e+ E5 i0 N. h8 o 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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l) I# M J' X0 x 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食" P. Q( E$ x3 J+ r
: _- a- M9 x! X# ` 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ ]# Q4 e3 |9 p& s8 R) ~1 \
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9、采用中午吃减肥餐的方式1 b$ `6 r2 B" G% `6 X* f
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7 {5 f& \( o7 w+ B5 V5 A 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! m+ y* H' {, ?9 _
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59