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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * \$ U" h. R6 {' u$ h' d/ @* ?
4 R% o1 Z" O( s外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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/ a7 y6 \( w% y8 Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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3 q: @9 Q2 Y" m' S6 Y6 ] 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜2 _( P9 E% ~/ Z3 p! b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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. e2 r5 d, M3 C0 S' k% ]- } 4、早餐正常吃，不要吃的油腻' U& {, X/ }1 u& x
; G0 y5 x' g0 l- ~. j6 J 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。& j" r% A( a, ~* j L L
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" L$ _' o% |9 |" b1 S3 ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 o0 N- h+ t* S7 A; x
# S+ }0 b. d. z6 n7 m9 @* T 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！% S0 m. v/ X" F1 o6 u
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# s8 _" j# Y( t4 D# P 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 ~/ x; z K; P# i; F& O5 L9 m
8 ^9 Q4 q$ S! q+ {, A 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。& z: W- S' F& m) b
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8、每周可有一次放纵饮食 K1 _) h; l4 N6 b: t5 k5 D
0 v6 ]$ c; K5 g9 {! X 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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3 [% l" L4 M" o2 e" z 9、采用中午吃减肥餐的方式1 t9 h. l3 b* O; ~" ]1 ^; e4 h' J
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# Y, b. N T. M+ u- k5 v$ i 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。+ Z5 G# e5 s5 g f. c# A
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5 S8 I" g( p. M6 U K- R. B" G3 Jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 D+ S3 H# I4 b- H+ X* \$ U- p
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2 u' \# R' u: ^& @' M5 M 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59