【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

( n. Y' ^3 I  r+ l1 E9 U外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
* L) N1 {3 q: I1 n2 s: u- V

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
! y' E4 D4 W1 \4 L  A
, M7 i0 g1 w1 C  f( I8 K+ B# R5 ^  Q　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
* [' e0 ]4 Z+ G+ v


　　2、用低脂植物油炒菜

9 m8 ^+ d3 z$ B; j　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)



　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
( t1 i, R* t& h& u$ _# m9 \& ]
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
9 C' s- U* k1 j2 }# efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
5 P/ |. @2 Y  F$ k　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
, X& Z0 o4 u' h6 c1 _
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


/ t' [5 v7 v! G) _9 W! x! t. P
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
% N2 \6 O; ~" a) ~, c! B+ o
! |. M4 k0 C0 E; h　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

5 @6 M7 b3 M+ J' g, t. [5 B

/ U  k' k- G4 h　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

$ ?! H6 E% I/ J
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
3 g: {' U" {7 c/ \- E" P
$ j( H+ J, @" g' e8 N' k0 z) ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
/ H$ E' D" O0 Q- C2 v. w7 Y; v- o
% i1 x# W" f$ H, y

. U8 I: B/ G" a: d6 g$ Y( t　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

. P4 b. r2 A$ C+ F5 H* L7 ^" {9 X

, m( B! b! v' p  ~　　8、每周可有一次放纵饮食

$ Y8 H$ [# D% Q4 U, G　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
& n2 S* F; I& ?. H" x4 a
/ u0 t% P  c# F; Y/ w$ H' O) w2 E- j: b

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

4 l) g: B! |; u! r" m
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
5 `4 ^* p: m& ~* }1 e7 E' f7 G

: w# q0 m; L2 m' |8 m' wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
9 D. n+ i9 a- G! _4 Q& ^
4 P! R! Y7 @, ]
, t2 f' _9 k: ~# ^6 V+ A" h$ {+ i　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。