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清早起床：淡盐水6 L R; M. f" O; p. q4 M; c
6 x& R3 }+ m* g" g2 s7 e) F" v' } 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
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上午工作中：柠檬水, q$ y* Z, j+ ]# ^7 ]8 \
8 b8 L7 U8 E; g# V0 W 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
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6 F b! ^4 F9 x9 n# W4 h- q9 k& U' ~午饭前：暖开水( L/ M2 r% H! h5 F+ O
- h; }3 K! S) w$ W2 } 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
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9 X5 m/ m0 r) U2 s4 ?下午茶时段：花草茶
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。, i+ X. ]9 u8 O" q
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晚餐中：蔬菜汁) j+ m: n, Q9 J l
) o. ]* D) Z( E% M& }! w9 f" S 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!