【08.12.25】 10款粥让你气色红润

腊咖啡

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每次看到朝阳从地平线上升起，抬头看到金灿灿的浩渺苍穹，都会觉得世界之大跟自己的渺小，对比出的无尽反差。生活中许许多多的亮丽与忧伤，何尝不是如此呢。

曾经有句话：80%的平淡，就为了生活中20%的快乐。最美的时刻，常常就是短暂的瞬间，因为它的珍贵，更让我们热爱。

爱上喝粥，虽然熬煮的过程稍稍需要些耐心等待，但那一段时间过后，常常是超越你想象的奇妙体会。一碗粥，一见倾心，一碗粥，一天愉悦的心情。

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) R+ C1 |# w) y" E' V排骨菜干青豆粥



' P& h6 Y3 E5 F) Q材料：
粥底一锅、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香葱2根、盐2克、白胡椒2克。
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做法：
1、粥底加入泡好的干菜，一起煮到干菜软烂；
2、加入熟排骨、青豆、盐胡椒调味，继续煮到沸；
0 C1 e- R% C# A) M- k3、最后加入香葱末，美味的排骨菜干青豆粥就做好了。
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原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100bc0w.html

腊咖啡

暖心暖胃羊肉窝蛋粥
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人们常说：“要想长寿，常吃羊肉”。羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。一年四季，人们适时的吃些羊肉，可以去湿气，暖心胃。
羊肉含有很高的蛋白质、矿物质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度，而人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸叫，所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩，容易被消化，所以多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力。
用羊肉做粥，更能缓解膻味，温补易吸收。搭配上时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。
材料：
0 v/ n5 l) L! g1 `, F羊肉片200克、粥底一锅、笨鸡蛋2只、芦笋100克、姜丝5克、盐3克、白胡椒2克。
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& Q3 q4 T. b5 M3 Q# p% i8 C做法：
" s% H: P1 Q* D( \% Z: u5 W1、熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；
5 T, A/ H; }3 o5 t4 |3 {- D& G2、加入切好的芦笋，继续煮5分钟；
( o0 @" b" X7 Z! J1 P% f3、加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了。
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  b2 `9 Z) i% D* r, ~PS：
' t( K. y9 a- j3 x+ o+ \7 w8 qA、羊肉不要煮太久，不然会又硬又柴，口感差很多。
B、蛋黄分离时，可以小心地倒出蛋清，也可以用专门的取蛋黄器来完成。

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8 |; f. T2 {" X8 W$ }原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100b3fi.html

腊咖啡

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海胆粥的做法
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1 Y8 ]$ g! x2 x* z4 t+ P( z4 Z原料：
" k& y  {3 e$ N" B0 I" K( B" F# O1 B海胆几只、剩米饭一坨、罗勒叶几片、甜醋姜丝一勺、盐1/4小勺、白胡椒粉1小勺。

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1 h6 q: `1 F. |3 U3 o做法：
1、剩米饭加3~4倍的水，大火煮滚，转小火再煮15分钟；这期间剥下海胆黄待用。

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9 q+ ^' v- B6 ^7 k) o2 }2、把海胆加到煮稠的粥中搅散，别太大劲，不然就全碎了，转中火煮5分钟。



4 ]0 F  K4 j. y$ i3、最后加入切碎的罗勒叶、甜醋姜丝、白胡椒粉、盐调味就可以了。
4、真是很好吃，是的，真好吃，但吃过就不用惦念着咯，呵。

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走进厨房需要智慧么？不需要。品尝食物需要智慧么？仍然不需要。带上一颗真实的跟随食物自然气息前行的心，投入烹饪，应该看不到一丝刻意的迹象，而品尝它的人，应该能感受到不是靠智慧发现的快乐。美食朴实无华，却可以象花儿开在身体里，绽放的轻而易举，又寻不着粉饰的痕迹。
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原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d7501009ibj.html
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腊咖啡

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  h+ H+ y' I: P' H. u: x2 ]香芹糯米粥的做法
朴素的糯米搭配青翠的香芹，就有一碗补脾胃、益肺气的健康素粥，尤其是春季容易乏力困倦的日子里，更能起到补养人体正气的作用。
- U, v/ r3 ?2 q8 r2 h( ?糯米，其实也是大米的一种，既可以用来包粽子，也很适合来煮粥。糯米是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。因为含钙高，所以糯米有很好的补骨健齿的作用。春天乍暖还寒的日子里，吃些糯米会起到御寒、滋补的效果。糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。
香芹，具有通气，强肾，利尿的作用，它含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于肠胃的排毒。用香芹入粥，可以起到清热平肝、健胃通气的功效。搭配上糯米，还可以收到清凉消肿，清新口气的效果。

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1 @5 ?8 d& e4 I5 N0 w7 R, k/ v1、材料：
6 W. w; _0 b& p( b) V糯米200g、香芹一把、清水1L。


; _# D5 `. W/ M: u3 e9 d2、糯米浸泡几小时，加足清水，煮到米粒软烂时，加入香芹末；
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" n. q. M5 X6 e3、大火再次煮到沸，就可以了；


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4、很简单很健康，早晨喝一碗，清爽一整天。
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6 O. f3 R- ?1 A) x! u3 L原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d7501009dty.html

快乐伊始

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胡萝卜蛤蜊粥


蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鲜美。蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等。蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，所以蛤蜊粥也是减肥的不错选择。
还有什么比面对美食诱惑更考验人意志的事情么？放弃抵抗，因为它的诱惑如此温暖。
# b2 @* Z! V% ]; T4 E& u原料：
粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

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! h" e$ a& i. J& [$ `. ^! X5 A做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
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! E) A. p2 R  t9 ~% u* Q2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
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+ ^$ w+ v& i5 Q, T3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
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1 B' b- n) a/ O8 k0 ?' _4 ^* q原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100apyg.html

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简单的美白生菜粥
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在最没胃口的日子，一碗淡雅去火的生菜粥，就像开启你昏睡胃口的魔法门的钥匙。

1 R* \$ J# K9 Y# I$ h, b% x生菜包括皱叶生菜、直立生菜和结球生菜三个品种，做生菜粥的，最好是这样微甜的球型生菜。别看生菜样子普普通通，却是营养丰富，生菜的乳状液含有糖、甘露醇、蛋白质、莴苣素等营养物质，能刺激消化，增进食欲，具有驱寒、消炎、镇痛等作用。
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用生菜来煮粥，一方面保留了它质地脆嫩、鲜嫩清香的口感，同时能收到清肝利胆和养胃的功效。清晨醒来，一碗生菜粥，既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤，又可以起到利尿和促进血液循环的作用。
材料：
4 D2 h- r. N% y/ ?' y6 q# f大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
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做法：
2、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。
) b* F/ k/ |: T3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。
1 Q7 g) Z6 P3 I$ ?) {# a3 }# q4、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。
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你也可以加上自己喜欢的肉松和牛肉干一起吃，但去脂的能力就要打折扣了，呵。

& e, S$ g+ |# D1 z; A! q原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100aw7o.html

腊咖啡

骨肉相连青豆粥
1 X3 P, B* f! M: ^/ Z清晨的一碗好粥，没有挑灯仗剑醉的豪气，也无煮酒高谈的飘飘然，因为恬淡，更加真实温暖。
9 b1 ]6 p5 K7 {( q4 O/ C材料：
粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克（已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到）；



做法：
7 {% v/ ~" y& X9 V8 S) |/ P1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟；



2 加入青豆，旺火煮10分钟；
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0 I2 c. [" p; N0 s8 Q/ t3、鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥。
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ZHIAITIK

谢谢楼主，偶喜欢那个芹菜粥和生菜粥，白中带绿，清清爽爽，周未偶去尝试下。

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蹄花粥
& D3 m* W. ^6 W' m1、烧热锅子，加一勺油、两大勺糖，糖融化变色后加入烫过的猪脚

3 N* X' i) I2 z. Y2、翻炒到猪脚挂上糖的红色
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( |+ ]# T( N" j, E4 R: R3、把猪脚放入电饭煲、加生抽、八角、一杯水、几滴料酒

: l* |% E1 J1 S6 U8 I6 I7 R5 }4、煲一个小时，到猪脚完全酥烂

4 R3 t! B4 N' d7 n5、将煮好的猪脚放入白粥里继续熬制20分钟，就可以吃咯~
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+ M/ S, r) T9 ]8 L# [原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100082f.html