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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; t: E5 m7 \5 C& G, Z
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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- {6 a2 ]  F) j, f& b$ k  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 Y9 y5 t1 p' ]( J0 o

- P6 [  }) v' ]  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。5 k) Z/ |* q8 J4 L* x- e( }4 y
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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. l# n' Y# K2 l( y+ J$ }9 w  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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* J; p9 F  x; G/ P  Q  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!$ D6 A) d8 {0 L* e  x3 [0 O
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  1 姜枣红糖水, v& Z4 W2 p. {8 y3 t
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。& M7 |7 a  u- I& o
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。  @/ O, P9 _& D$ [( a

6 d% I3 _. L  W9 Z  t+ h0 y  2 山楂桂枝红糖汤2 E- d: M& y" ~( l

. k. N) D9 p9 |  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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1 k( L+ ^: c& Q8 j  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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2 f/ [+ d; M" t5 P& G. D  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 j! q% G. G2 O
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  3 韭汁红糖饮
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# {. w* ?7 Z; Z0 d  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。; q# H& I- h- D" q

+ J' C# m; \- m# d0 p  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。$ q, p8 P. K! u+ O% B

# A' d4 U, z' W" [2 B2 j3 C8 a3 s  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# @+ v0 i! v) X4 ]3 S" Q

9 W* ~7 L  E" H  5 姜汁薏苡仁粥- {& R, m$ m5 l3 O% D
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。/ E4 m" }% F" m0 O3 l! {
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。+ v7 s* ~: h! v0 N+ _$ [7 ^5 y
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  6 乌梅红糖饮
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, }: B6 H0 s5 K( \  材料:乌梅15克,红糖;30克。7 Q) w( y# R) v4 Q1 |$ v% z

/ b8 ?1 {' P; [  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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$ v9 |# w- q* o9 n  \  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 h& e; Y& ^# R) ^! }' V. Z$ V

$ n/ s+ {& w/ ^6 L% D. j7 m3 G  7 黑木耳红枣饮
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- Z- I% L# n, l8 Z6 n/ Z# p) G% E  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。, X* j8 @4 O; G4 |2 F

' U0 K' f9 }9 Y  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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6 S, M0 H8 a+ ]* h3 Z; ^# G  8 藕莲饮) L$ N0 W9 O% b& t! O
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  I: I  X# U# q* E+ m  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。5 M4 r' d& x1 V( K& z; O; e

. C! `2 S, j5 N8 ]: J& p2 d  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
6 _; {( X0 H" l2 U$ Z/ y7 h偶先收藏了~~~
+ y; Y5 T* r. j$ f2 ?8 x以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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