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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 P3 W) S' ~) {7 j0 |( ? R
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ [8 V1 H* M" a0 C 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ \2 j& {6 S, Z4 y5 p( r* f
o/ D% v# h9 e1 f- y; ~ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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- A( _, s& U1 ]: K/ [8 l1 F 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% ^* h2 w0 f: ?' x! j8 n
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。+ H8 d, Y+ E3 c: u7 G( o& K1 T
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：2 a, `% w3 Y7 P0 l
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ h- \( C4 A# s S
, e; B T0 X$ D) n! Z( |* ?) C 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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; @: L# r2 M: P% i7 x 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。5 y: S' E/ o% U( F; _
. z$ {8 u5 O8 r3 q4 L! E! q 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ M; r- ^; z5 J% O: a
+ Q( _/ p6 k1 n) j2 K: t$ R V 1 姜枣红糖水1 ~5 J$ E( L! r* D. e
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。' v9 m4 B3 m0 a) U/ {
$ J( F9 B ^, a0 w7 x+ ~ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。' c+ x/ _( }9 w) }/ @% \
4 q! {. g" G3 S. f 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。3 g2 c( ~; n0 P4 T& ~+ J" u ?
& l+ ~$ R! k7 ?& Z- L, C: g7 ]7 e 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮" f* J% J+ X. R/ f- t( R7 x0 |+ h" M3 l+ s
' T) I. T8 r+ @9 g 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。9 u0 u4 l3 W& _, d- j; w, k9 i9 B) F
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。( o; s0 U# I! i) @. C- f
* }( A1 ?4 l7 v 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。$ W* v' C. _; H; _; H: e: o5 m
/ ~5 N" v' O; [$ \$ I O: W 4 月季花茶+ c- f3 @, B: \6 }
: V* `. k* O1 f 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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+ D5 S( a0 u. h) h 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& t0 A/ A( n+ Q$ G. [
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。) ~& n/ t0 q5 g2 i
% Y: |/ D2 B' f/ G 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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) A' H( c, v" k 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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0 x" `9 ~" [: \% H. T# \ 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。: B8 m7 ~ _% B* u, w
/ A5 \! c& ]* m, d1 w% B1 P! i 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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: X1 F# `1 h/ ?. C5 R 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。- _- G" A9 z/ H. [6 K8 L4 W
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8 藕莲饮
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9 w, A1 d5 W- |% J 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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4 e$ T/ g0 A4 E: R: Z, q 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40