|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " h1 F* O6 D, S* p V s
9 N2 _7 j/ b5 C4 R7 [( e 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
4 h Z( n" h- O8 ^/ d o9 h6 @/ x# a l) [- N* f
A型血
5 M1 r' k4 x! W4 r) q0 d$ W/ D7 l6 A% G) @' R% C- `6 Z; b: C4 ~
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
, I! w/ N) D( t7 Z8 _! n- M- U1 V8 \0 _1 |$ S) l
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 & a- I! ?+ h7 b. O1 m9 e! F1 ?% N
# Q( A5 h$ ?! B) `
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 # F( l4 j9 \; ^8 g% z
! Z% i1 g3 o6 T! {
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
$ d' a3 v+ W% b( i: I6 V" b9 f5 J+ X/ f1 E& ~& T' ?% ? ~
B型血 , |; R% |+ }5 m8 F2 X$ p+ v
; ?2 @$ I: C8 L! t7 n0 b& p
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
2 B9 f; B: V+ {1 |& e* F3 V, r8 r. m2 N) w# n% K# X$ y9 y
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 " a! p. c1 m+ Z
* ` P3 I8 W& W3 e3 W% x4 ^: z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
& @/ ]0 a; ^/ Z/ a( @6 ?' i9 T2 [5 t1 F7 K! s- g" C, O
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
1 f# c% k$ _+ }
{1 b$ _( I8 g) I6 s b O型血 $ `$ v, j7 H# O, ], F3 j
3 g$ r% l5 l! }+ s
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 a6 r0 R( s* m) {6 u$ J6 f Q+ ^# W0 n0 i j3 t5 Z. p" @3 S
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 0 V9 l$ v: l. i& F* G) {3 _% Y" t
/ X8 T8 ~2 G3 `- ^& y9 o1 h 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
1 n# G' w+ f; o0 F2 g
4 R5 Q+ \: S- G* W- I 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' n& }$ a( K$ q% F# G
* y. t$ T! I! l; @4 [$ t# n5 ^7 L. G 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
/ S9 ?# A8 O4 V) b5 }5 r5 r
& u& h/ C/ B1 H& x! L& @ AB型血 ( }8 {$ C/ o' H! U' L3 U
! s$ P- e# U$ @' S AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
7 f0 h9 \ e! g$ Y2 f0 j9 D( z$ B; \( f2 V% ]
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50