|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ + L& z2 s. Z6 e8 ~3 a0 {" Y$ s
# `! b5 |& O6 B! u- ?$ p
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * K# n: U/ Y, a$ _6 }
, \) T$ {* P, K1 \ A型血 0 X4 H' P+ X# z M( P
' P7 c5 D3 \1 ^
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ( u1 Z- y5 Z X
/ \& X3 J4 X8 _* z% f* i 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! }2 ^0 L6 g+ _8 K' W; Y* Z- b9 d+ y
& Y/ A( B( O! v }. u* F# ?
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ ~/ u" j& o' Y2 A* H
! V% a- Y& P5 R& P, X1 }9 z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 b# m6 G, v; E" c6 f3 I d
* x* a. I+ C3 k% T# g# } B型血
- B @- i4 {- m, Z6 E( G0 A( y8 R: `8 n% B, Z1 {/ a. v3 C. M6 X
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" j$ Y; C8 U4 h) T9 X f- O$ b
! C# N1 l5 Q* e% a8 L 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 {1 N& y. r9 J# @6 [1 K: \# I; K8 `' ~0 g
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , I2 U' ~1 G P k* P
$ F$ y7 b$ l6 b8 e; G1 K8 R
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 1 O: ^6 a2 b1 ~, Y; Z6 b
3 A1 L# I% G( K% _, ?+ z* u O型血 + n4 Z% D) i: v$ n% \0 |/ H* [
3 N( z) n! @* _, y0 Y
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 , w0 i k; @" P* I3 F" G
* P% E8 h1 K1 K, @* j O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & B4 k8 V8 q' M+ \( r' F$ E
B% Y; e/ [" D# P' t
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 1 ]( A8 G- N4 H- ^
6 @$ h5 J& p4 [8 N8 L
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 * b/ e3 u+ J8 s. W
" V9 w5 C1 x9 a( |6 f
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 f/ t! E" g4 l$ `
1 l6 }7 U1 D6 i AB型血
( k( R j0 a: `1 W5 T, R$ ?% m2 N/ P D' x: i: m! `/ |2 N* t
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 3 e3 c7 l2 W2 D% _9 u
9 n. u) c* I5 {6 e- Q* \ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50