|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
& n l: s% T4 U$ |7 B `; ?
0 q) A/ k! ]) n 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 C" p3 D: C' j+ I% @4 T2 |% X) t3 B8 J/ b" t i
A型血 ( o C# m" j+ I0 T- C
+ R$ z! m* \/ w' ~& F/ t 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
) z* ?* Y7 o) a2 w+ A7 o' G& X Z8 ?- I+ v/ P3 m
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ' a. O1 i/ Z. h( y6 ]
7 @9 ~8 Q3 V K# f) f
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 1 A+ R) O8 L8 q4 t" Z" m& ?
: O/ _; v: Z* g$ Z5 L
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
6 {" u' e4 r/ u; b) [% O6 \! b8 v n
+ H) R2 d, e( g* b2 W" K& V9 b B型血 ; ~7 c3 f; `7 V5 A) J
, y+ D' ]! b1 S x7 |# h B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 + i6 o: K4 M S2 q
+ U# w0 G/ w2 B5 ~7 i/ O* D 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
a" K8 J, s+ D, W8 ]
6 V) x* k0 k- A 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 $ \' ], J2 I& b7 Q ~ v2 i7 c
( |& u7 Y- E0 n$ a- Y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 B0 a* j1 @6 L( B# S, |: C% C: D/ W& S: U( e8 u. f, W
O型血
1 @3 j9 H+ ?# `: `
7 G# t1 m; Q9 Y# B. Y' L 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 5 v$ t- U. D& O2 m. ~, v
, y, X5 O1 A% D; R
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
M7 Q6 Z, g) M* \. I2 i3 S8 b0 C+ E2 x. E: U6 ?+ W
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * v! |. l' k) ]7 H' B; r
! ]" n- w+ }7 J! Y$ Y8 {) N/ j 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 M4 O, c" p! l! Z* e8 `
0 N" y/ v" B) }( y8 k4 D 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , \& a" o+ v {8 {, U$ Y, Z/ J1 v
9 q8 K; D" h8 W7 y1 {! b AB型血
, ?# w3 M* I% W) h* Z0 @4 z6 ~
( x r) ~6 {" r AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
S/ Q ]+ y, j' A3 i
+ n& T9 _! c- M 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50