杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 111554|回复: 15

[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

[复制链接]
发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
) L$ a( ~# \' z; P! S. ~( h   ( C9 E; n# j% q; [# m0 l0 e/ z
  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。    8 m1 O& D0 f. f1 x5 O2 b

0 l. |: I9 U$ J1 j  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。   ! ~! k( @  Y: H/ y5 h
  : `$ P" h6 c/ \5 [
  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
  |5 N7 Q5 n* f, s- g   $ b& n; R/ j& w4 ]: o6 c" }
  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 
$ a2 h& G' n/ o7 e" f7 b 
/ [  r- C* q/ V5 E$ H. A* o  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。
1 F# X7 d: `1 c- c: x, U% j  ]  
/ a/ h, f9 K, ~7 S% l5 P  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。  
& \3 o4 j4 ~% ^9 e) w  # E5 S3 q- ]1 w
  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。  
5 Z: K6 e9 h7 _: k# f6 K! u2 \ 
$ s) s! ^" [; @( p9 R  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-26 00:49 , Processed in 0.057064 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表