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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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6 E$ U% A$ w& o& S+ R7 M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 I, j& t) }! ^' m6 X& P( J) [
% x. @1 _2 x3 I( y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ c% x, H5 F- Z
4 \& A6 o) B: r4 J2 a- t9 ?* T 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 \; p+ W, I! y
( H/ p* c. H% Z, \/ ?; e' ~; q" f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( q2 D. d* A* G- o) t7 l# S3 ]
$ l5 e" J' u; G5 x* k" z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / n1 l0 p9 i: n, `: X' g. c
; s: o+ t- d! S& H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 W, p# k! ` E |0 u3 ^, b
: d* X* L. }0 m! \) f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00