|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
) L$ a( ~# \' z; P! S. ~( h ( C9 E; n# j% q; [# m0 l0 e/ z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 m1 O& D0 f. f1 x5 O2 b
0 l. |: I9 U$ J1 j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! ~! k( @ Y: H/ y5 h
: `$ P" h6 c/ \5 [
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
|5 N7 Q5 n* f, s- g $ b& n; R/ j& w4 ]: o6 c" }
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ a2 h& G' n/ o7 e" f7 b
/ [ r- C* q/ V5 E$ H. A* o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 F# X7 d: `1 c- c: x, U% j ]
/ a/ h, f9 K, ~7 S% l5 P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
& \3 o4 j4 ~% ^9 e) w # E5 S3 q- ]1 w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 Z: K6 e9 h7 _: k# f6 K! u2 \
$ s) s! ^" [; @( p9 R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00