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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + l8 H6 R' {+ d& z: y9 _; r% G
3 W' }4 ]3 i5 ^8 X9 a2 A! j* f& g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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9 }6 Y2 A; V& H8 r: B, h5 F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 k2 O9 q4 M" O" K7 \$ Z' t- M* }: X3 }
9 ^4 x. Z8 P6 { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 C, | G. a$ ]* M
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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0 b% x* b" K" y( ~: w+ n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : o# o, N& E1 R# B# k& ]* ~5 a' f
+ c* R8 z ]8 j5 T2 u( @ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00