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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 L, H# j" V" t0 U
, t) t v! @' H6 U) x- z2 w6 n5 a! C% B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " p% y( b; }" J+ G- t/ b
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 c+ O2 B. l' q8 V" y
2 a' v, T& _$ p) b; P) `, E# i# @8 Q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; _& m4 W: t9 T+ F8 a6 T 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - Q; N# [9 }( n7 L
$ ], I O6 J s6 P$ Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * I2 k' D0 C- [' M% A$ M- f) u
4 Y# w! M) m5 d9 V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + ?9 h* W m. u! y, \0 |
: B5 B& ?* R: m' a t0 k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00