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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * O9 Z, Y {% u# {! D" q
( s5 j! ?2 K) `' N5 D" k2 | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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& `3 l, G5 ?3 f2 e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , n \# O5 h$ o( Q
( ?: v/ V2 h1 H) s% C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % M5 }( L/ _+ d8 x9 W; t
! n7 r0 n0 k j2 k! ]) w6 y' I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - o' \$ M7 y2 l
5 \) P! Q' R P- @! [! v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , ^$ |$ I/ k; ~, z& K0 }8 ^4 I/ Y4 V
x u `$ z1 H7 c+ ]5 _* K9 T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8 l: s) w" [$ ^0 p# D o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00