【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, X! |% o; d; M1 q
3 ]" o" `9 S: j, n9 Z' I

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* v0 X( T& r$ ?) v　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
5 U8 ~' D7 q8 j6 Y
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: L" Q+ c0 ^* p0 g9 _4 F8 L
0 B# M/ r1 Y. q' u8 R: F- \) s/ @　　奶黄香粥
5 {; S. k2 ^; P
  |! L9 N, v& \　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

2 |: N# [+ X0 z" K8 ~' c: M　　配料：冰糖适量。
0 |% b. ~0 ]- s, N/ ^
* h* ~0 j8 k- U, w2 q. R9 H8 ~　　制作方法：

% k6 D9 h" J1 A5 E; F7 O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 l4 z' A, J& c3 l) C6 N) z) p2 w" `　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ S. f+ H" Y  S" b* a( D6 Y  Z
7 A" l8 ^/ l8 _* W3 G* A, K　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
! T5 U1 |- e8 Q! m: M. A
  M& v. V5 |* ~$ m3 Q　　黑糯米粥
) |% ]( K& o, A7 b: {2 z6 V
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 T, s4 B  {$ S* D$ `
& n& l3 o5 p  }9 M　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
1 F2 z( G0 ?! a4 G7 Q
8 c8 |, B# o4 j7 l& R; G　　大枣洗净待用。
- p6 g4 g7 ]' I- P% m1 i/ Y- G) G
$ c9 C) ?1 x# a" @8 S　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
: Z8 W4 B6 K4 ~  S( b; f* ~
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
4 j  k9 z- Q/ R/ C
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

3 \1 @& i% ^# H　　属阴虚体质者：
8 s, R& T2 e5 F
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: X; T* j% S3 P! E
  H# p, z  F% L1 m2 z! n3 I　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
2 f7 s5 a) L( J2 G) @) \
) T- J; L" T/ v" R) n5 B　　莲藕木耳老鸭煲
5 g* G3 R4 L, Y/ N- Q
2 i. |- |: W9 J7 v) F2 d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ H2 K0 s+ F! H) o4 c" H　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% b" F0 P' w! P
　　【制作方法】
# z8 Z9 b* g- _0 F5 Z
2 F4 u. ]) a! `4 t( T! m       莲藕洗净，切块待用。

( Z* s" ^3 W/ |' [% g+ A0 |　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# B9 H! v# q1 ~( |7 r) d
, b2 f2 |  l1 G: {$ f0 `9 ~8 V　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

. r" y7 O) Y3 {/ i0 X- a　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 H. ~4 F  M& w. p) E, y1 t
0 _& B# U5 ?7 X: t　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 H7 j, H' A, L+ E
　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 j% G5 \+ d; K1 V! z, I+ d
　　【制作方法】
9 R% i8 {2 u1 T; V& X3 {
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
% Y  q9 a8 S: \) |- b
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

+ K- l1 j! Y9 A- m0 r' N　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. y3 ]( I) X# i* b, Z% k& J
' t' G  l5 C6 K7 J4 ?* {& N( v　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。