【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( x/ y' d' V3 g; R9 B7 D3 ]; O
$ F. E! n0 t: Y
: [" [- \1 k- ~, P% p吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

# j/ I3 h  @6 Q& `1 v' v　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
7 q8 j5 e' h1 `( w
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# i9 H: z  H& @
　　属阴虚体质者：
, _# t5 |3 Y7 B, R
- `( h2 |/ E/ }) G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 p7 f; h0 ~( U6 [4 c: z
　　奶黄香粥
8 ~4 j& [8 Q0 r' g* ?
9 S8 m  G1 [0 w! b　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, p( A0 l' v" ~0 n5 j4 ~; B- B
　　配料：冰糖适量。
! i! y2 J, t8 o. X: R$ V6 [2 x
: L' Z- h; v7 A　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

6 c0 h, {( f" e3 E　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

$ y; Q! b( ], n5 Q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( l" S- V+ Q2 n8 _7 |
% ~2 H4 A+ W* l7 [; M　　功效：清热润燥、养血调经。

: U  R$ l  Q0 K7 a7 w1 G' f1 Z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
, M0 w2 G5 ?; {* I! q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
' \, t" x+ }- u0 n6 R
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
" k- I$ N: u! C
% E: y) X2 `  J: z% l+ q　　【制作方法】

$ g9 b" t7 H# a+ N. n# N　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
& K6 J! b: z1 q9 E9 ?
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
3 r- ~9 ~- i# h  T$ z$ V# A% F
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 a" q4 B+ u$ d
' S1 i: T& K9 t' U9 e$ s　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
( \$ D, D4 K5 W7 q
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 O  W4 v3 Q9 t: Q' l" Z2 f/ d
$ H" ], U% c$ _5 Z, H* W0 H* m　　属阴虚体质者：
8 f, u9 a' F, n# T6 M
5 T* h, V! q7 T5 Y1 y) U6 Z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# o; }* U' h% B7 y
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

( f$ G& i7 n2 v, O　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: q6 K. K' T" j4 u# [) q! K　　【制作方法】
0 P% @- ~: o) R# i5 I+ k' q
8 x( ]) e5 v, T; }       莲藕洗净，切块待用。

2 B: U/ Q/ c# e/ k　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
4 T0 |, j  B. Y" c2 [) f- U
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
3 {  |  u1 H. Y2 I) [; }
　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 K8 I: \/ E; G/ O
, S1 f! x4 Q& Y& a$ ?$ j1 r4 V% R+ s　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 h  z: X! F# H" ?3 P
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
, l, t+ X) z3 M: [
* {. S0 D3 A! a9 G7 r　　山药栗子猪肚煲
$ l. Q9 I7 C8 g6 o# A1 i7 G1 f
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

& w3 [: o" R7 G* ^9 @　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
. p0 ?6 E" ^, O+ e4 M. h7 _
+ W4 j0 b3 y5 H) j. ^1 z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
2 P) l! i0 j) S
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

/ L; I3 o4 V2 s2 ?1 T　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) @2 s+ I4 }6 r/ p9 d
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- E8 a* ^/ l; X* }: I
  w& A' h. B( R" f[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。