【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% F: i' O) V! J
+ f- S. n- V8 ]/ V9 Y: T! o
7 ^# f2 O4 z8 _( m
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( B6 M( {! e6 Y8 N
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
3 |& q3 L- J# Q* L. l
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

2 G( |5 G* `% ~6 _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

. I4 H8 Q( t( |3 _2 j　　配料：冰糖适量。
( V6 G$ D: W9 C9 l7 m. G
　　制作方法：
' U$ P. \& G0 V- p' o- Y
# K8 N. D, |3 }1 y　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

# i: x" S, Y2 k+ M# Z0 ^　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ j& w4 m( B0 t
7 E  p( |; c3 f$ d" ]　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
3 w9 N: b: E1 \! G! Z" C$ Z
, v& a+ h& U: Y2 {. e7 A4 v0 Q; u; W　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
, p$ X# V6 [1 Q7 _0 Z
! A0 B1 j# D% {3 V! t* ~　　功效：清热润燥、养血调经。

2 g" M) |  l, d2 x3 K) r　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
" {% X$ h8 a6 O: F% M/ o
9 E  \4 r3 e. I7 I9 i5 _# R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

7 `$ n6 X5 I( M　　【配料】红糖适量
; d! q7 J4 ~# }; f, v" L
　　【制作方法】
! {# J: |; g  G* C- W8 g; M
, v! P: e  d5 h4 g. f9 b. L　　大枣洗净待用。
. I0 h. {% h9 \2 D9 s
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# x; J8 G/ w' ?, R9 Q1 J　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 ~! K' s, Q1 f& X2 B4 h
% y. ~6 \7 v# E　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* Y) r* i4 p; z
+ f. P  N' U1 z! O+ {　　属阴虚体质者：
5 N, ], T  ~+ x
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ L4 b& t2 k8 a- k　　莲藕木耳老鸭煲
- R3 [& _1 t* @$ F3 v6 i; X
9 R& V5 j; q$ c　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) A. O* l- n' ?9 R
0 z' K: z6 C5 G) w　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
- O- h! X. X6 T8 ]
　　【制作方法】
6 `* R+ C/ E1 Y2 A& l8 @) W! c
6 d$ c! Z1 ]3 ^0 c; \       莲藕洗净，切块待用。

: ]+ R7 r- @/ a! i" L　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

2 |& a+ U+ b4 N, c- H! K+ ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 H( y2 g; |1 }/ C7 l. i9 B) U7 F7 f
　　【功效】滋阴清热凉血止血
: S* H7 i2 t( h
9 W/ @& R+ G. X% R8 d　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

$ s0 E  U+ {' y! P* ^1 S) r　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' @0 N1 L) \1 B: p% z0 q
+ U- A, N" [- C* J' @# ~　　山药栗子猪肚煲
5 Z  ]* Y1 Q5 J& L, R% q/ u
4 m2 D( I- d4 q" a  _% x　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# \: r$ R1 p8 K+ t) u
! h% o/ V; {* R6 N: T　　【配料】生姜料酒精盐适量
. g7 W5 ~  O5 G1 \. m' k* {: S! y
　　【制作方法】

& `) i0 |: c6 V/ J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
5 W9 n0 e6 o7 g/ m' c
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! |: Y! j3 n& U( O　　【功效】健脾和胃益肾调经
! [) L- B8 O  J$ {8 E
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: f6 @8 \" l# E, b
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。