|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
, I# W" w3 A, p, Q& n•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 7 F" A0 J% v- o
•一周量一次体重。 , G* R3 x4 G% a" D* i0 b9 p
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
1 y; X& N# J+ @: }5 B' W9 F•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 4 q7 C( g7 _9 H9 l" {
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 4 }! k q" c1 b6 \% [$ o
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
% i& l& y! a3 n# `+ L: ]: [•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
, v% u1 D" M( V- V# Y" C•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 + g, p* b. Y; a, n7 d: o
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 ! Y& T/ A: D, a! v* ^. P9 F
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 6 I5 V$ x8 ^' H2 a# H* P) _: k
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~