|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 z5 L+ C! |8 h
8 ^0 _# a5 `+ c8 k" n8 R ◆ 牛奶
# d$ g3 ^6 @+ E" ]1 W G; d. N
' _) Z5 i6 j" D4 p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ }% B% k; Z' I: _& u0 v
. U2 h1 T7 {( P. ^, N1 A4 v 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
6 Z% e- W9 g+ f1 \ u, X: G
3 v0 L- ~( i& J) k9 g# [0 C2 f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 ]3 p6 \3 O6 C. W! Y X% t
2 y/ Z7 T: [. ^: x6 z% |1 `
7 B, T$ ] J) I k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; Z' d c: k& h3 B4 |" y
. r- F# S, N4 L4 j" z ◆ 小麦 " T v: E X; `! E+ @
! o" I% E& ?% ^9 U( _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- B2 O4 h" S& y9 ~9 F% u l
# `/ `8 X& o* Q) }1 N
◆ 红枣 5 }! k8 ?% N$ ^' t6 v
, N/ [! N- o) y
1 i7 w. W, O" ?: z& [; L- N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 B% n; B* o& S5 H; I- e( w9 q
2 w4 U0 f d1 \/ {' M ◆ 桂圆 ! I @- w/ u9 I P
6 g. }( v4 z2 |' S4 _2 } 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! q% f5 k+ Z4 s! B; C
" A0 p8 R M+ l. {4 a) m: Q1 l9 N5 M
◆ 桑椹
; R8 M4 G4 n; S
b0 d* }+ w2 y; \: ] M$ ^ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% ?, a" u8 N" }9 P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% u, R' W8 x0 Y6 s
, B/ g7 b' \) ^. o+ R, ]- z' R$ a( v( ]. g
◆ 莲子
3 B/ b. C5 M/ i6 N * t0 M, r5 z- w9 G# c8 m5 H
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : x. [% W3 ]3 S* o/ Y/ E. Z E) ]
" v) s; D/ n! B. `
◆ 食醋 6 _* M' P- k; o" S. r. B
9 @4 J" I! n, |- w7 F2 X
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 j) P# G% K0 E2 _9 \# O& z/ G
& T; e% j* O& F9 [$ I, J* e8 t7 M [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' N2 i/ H) r9 j, J& N( w
n. |- M/ J' [3 f6 h
g6 e9 ?, |4 }2 q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( @" W S) d9 v) |/ x
! d1 Q$ @9 o g1 x) h
3 Q) T1 e$ z) I$ T1 | 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡