|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 g* W# q" |; P4 T$ I: W" k" E2 ?
. p+ {$ f( w. K* \. c& A+ J ◆ 牛奶
5 F- ^( R) S5 v1 c" \
+ n# y. J1 _5 `5 f6 Q3 f7 I) g2 z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 t& ~2 s! w) p2 w0 _
' s) s1 g# [1 W+ y n
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 }' d. [+ `0 G1 O# C
" G6 T& ~+ h- u( g* N5 |. C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ j6 g; V: f0 V
& N$ D) ^! N0 [
5 [4 z V4 H# N/ j0 ^- x7 L2 y1 Q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 Z. r9 d, l6 f8 f8 B0 G
& P( n3 y0 B: \1 d z8 o' ? ◆ 小麦
- k5 S2 L; b: v: D
9 [( ]. f& U" { 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) j2 B9 o8 c# a5 r7 W
1 L9 {) U0 S" N m, v◆ 红枣
: N% l0 V; B* ~$ O, v
/ a m6 E+ D6 v0 g) K, V
* M" y/ S" E: O% ~
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 y, L" T: W. u% q9 Y5 R/ {
* A( A/ N( X) n( ?( v
◆ 桂圆 9 l2 U, `; r! \' T; G( |
& W {0 C) O& h. p4 U P! U# }6 [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 i4 T2 w$ u% G
( B- e7 s+ D" q
◆ 桑椹
0 m/ C) E0 T3 V4 ]( R2 j
& a, |9 r1 n! `8 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& I) w/ I4 t$ J* W5 k' f3 b7 r
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 m, ~- c* ?) J4 w: h1 I
# p: b c0 F W8 a7 @
/ E4 r# Q" X Z9 ? ◆ 莲子
% r2 y( X' o: S4 O
2 m, q3 D$ W, N ], L
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . C+ J% l5 T& F M
) @, V7 ] M, O3 F; C9 l ◆ 食醋
1 j$ n3 K+ U' G) B# ~4 A
( \( Z, \% ~* r 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 n4 A1 y& S+ r( g
8 v/ J+ C: h: y9 b# Q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ k0 h" ?, }/ ?! a
3 O8 f: P; S9 u0 C
5 z( O( U7 Y: g4 d
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " _0 l! _7 i6 D
6 q/ @$ g/ ^, y9 o* Z
: n: r" }3 x2 s! y1 f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡