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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 c3 c, o: U0 d
`9 W W) @+ S6 Z4 |% b ◆ 牛奶
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7 v$ i$ E4 B1 x8 K" J8 f( b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 R2 n+ c" M% V, b- z6 c
" G* [2 K$ y8 J8 P8 u( M$ [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : s3 G+ T$ Q% b9 L& t( b" \
, ]3 `1 g6 s# V7 Z ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . C, M, y) B, v2 |3 W* e8 J
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% Y- l) e$ ?5 Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - q9 L4 f2 T: J% A
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◆ 小麦 " }# B. }2 \, X& f$ }# B
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ L+ Z. W2 }' W% V- i0 l! Q2 B
+ @! o! \, F7 U3 I$ H, m◆ 红枣 " j+ l! x: @0 L, k% T1 O
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % R. z4 M/ s* ?$ t
/ x9 w' W" }9 D! w. N0 i: D ◆ 桂圆
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- ]2 n* n# p7 W( f: D0 P' N 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 5 ]% y1 E3 v5 ^
# q% ]7 D" x1 k% P2 f$ y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& \ Z* J! `8 f+ ?6 {1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % _/ O5 a" i d+ M* F+ r
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ ^* z1 G* N% Z" t$ f% |& p
0 m( x' L% K- x7 P: ~0 y+ [ ◆ 食醋 9 f& s# C# u) ^' e3 Z( V6 u
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & d$ L" G) o# z' F: u9 s/ r1 h
* a* t% F6 Z' i5 U' [3 {* U+ \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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4 k) U5 ]5 M* W4 ?& S& R! u 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 L2 b* s6 W" i) d# y/ w
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7 `- M8 K p9 S0 }$ |! Y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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