|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 j; k8 F# L0 Y5 [, k: l* }
, x8 O, `% ?: c9 U! U R ◆ 牛奶
" [$ O5 _( U" ~2 N0 r
' {8 s2 X$ _$ z- i& ~, A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 i( q: O, L# @7 s
4 |* i4 C) [; g7 g* c9 ] 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* v' |$ P" X! a% ?
: N9 X% a$ a$ m; H+ b
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # F- V% O" C7 I$ H
4 S8 v, i2 p$ B) N. I0 }. E
2 g; O3 n% P5 c0 I3 e, ?& i 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' ]8 L. z Y5 D+ M
: K! E+ E# V" ?$ Z( d7 G$ j% }
◆ 小麦
5 F: m- ]8 O( K4 f9 h Y # P8 L4 R0 i5 ^& {& |. c/ s! c) m, Y- [
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 7 a) f8 c9 [5 h& @9 ?% d" a9 r
. i% O% g) l3 z! H; |4 M
◆ 红枣
0 X; `9 }1 b5 Y- z* e$ e1 }2 }
" V4 {0 U" \) ~# d" C, i+ q0 X) M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 p! E1 i# e, A* f
7 @+ z `* j I5 g$ @) @ ◆ 桂圆 7 t2 d0 Z% K. G* U
; G2 C, u9 {9 p0 G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 C% K2 T P4 g4 @5 Q4 W) I6 x
) a" a: g1 B C* O* w ◆ 桑椹
0 W: W8 Q$ m9 ]2 ~( J9 l
& ?3 t: w6 D0 q4 q" _
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 x. e. J' x# l) C7 i/ c1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 U$ V) @5 |9 P
* `3 f" [4 a1 L5 |2 U, C
0 O1 a1 x- J# {0 ^ m/ ? ◆ 莲子
& _5 L/ P4 X5 J
& [: x( U9 b* _9 x- q& K4 R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 z$ W' b+ E5 F9 N/ w4 Q
2 _2 F9 K* j* K" d# R8 y
◆ 食醋
E2 L: \* {* ~& V- w+ n; W5 C m- w 0 }1 ?; X& K% `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: b) Y& k2 ]6 z/ h1 l+ D - g6 N) N7 k0 D D1 `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 \ [0 a: j0 o* e8 d1 ?" u 8 o" {, z7 s' u2 L8 D2 O* g' ?( x
, r2 b, ?$ ^) P" Y' b/ d6 c/ Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 e: W! Y" s8 x/ C
+ w( e0 u. U$ p: @7 C" R' U
5 a8 G0 X4 m5 j8 p, G3 Y" Z, m1 c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡