|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( g4 M5 {* W" W$ I) Q- ^ 6 G; h1 T1 a% y; S" n5 g
◆ 牛奶
0 S( d. e+ g' p( k
; v' i" F/ {% r! z& K4 h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' K/ V, s; X/ f; q
: M) i, j: W/ t& `9 S8 d 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - y' i% ~) x4 ^) l, ~6 N
' {" `; D8 o3 U; y3 k" ]: w ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( J6 D! r0 w1 B1 \, d : Z6 H4 r8 o( N( K* s; J) O
; t/ Y/ ~. L1 |4 z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
2 X; w( j- _0 g7 N6 ~ $ ?2 {) A* u" d5 T9 i( ~
◆ 小麦
5 R1 K, ]. Q1 G9 k$ \7 j* y1 ^
3 @; ~3 z5 S5 e( m+ X 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) E0 n t$ R) B" H+ \6 g& k4 u
) G* a8 X; X: u: V◆ 红枣 7 i) z& q+ `! |
% L* G* l: z3 K1 U
2 B+ T" s& I: A/ w. o( k* g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 P O( a/ R3 ~( Y6 q5 G- _
3 F4 i- u! d7 v! i$ _+ v F% |
◆ 桂圆 # Y2 g" S( ]- H. d% e; ^, {- E
# v* A3 ~# L5 N n 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& w0 [3 u- c, b6 f9 l8 c5 I# i
, M7 Q% Z$ T h ◆ 桑椹
$ s, |2 w7 U+ n* Y6 u
9 b- r" ]8 k* k. Q# _# s5 {, |; f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 [; a B4 `% Y7 Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- ]: R5 N* M$ m) t9 y ; {6 v! d9 v; z- K. l
& w0 Q! A; S9 w7 b! a ◆ 莲子 5 N6 r. X. N- Y1 X2 U- p% K, o
% M) |& h1 N& V, }6 A1 [, B& R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 C" w8 a Q! L
4 `) k3 W# G% V2 S6 ]3 l, m/ u5 T ◆ 食醋 . \; y9 R& Q" Y
9 t% z$ t) z- E 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 o& O1 ]& J: U1 h7 v
1 r, f2 Y7 Q, |; N; S# h3 | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* `% p$ W7 ~" \: }& v
8 h6 q5 `; G2 N6 y) q# N' ?: w ?5 H
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 A# s+ C4 [* v: _7 |1 L
1 X7 n3 O# k! x( q6 _ 3 `% w. o3 t" N( K' a5 E- k
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡