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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# I1 @; ?% X$ A7 b+ C) M, z 一、菠菜
, h! c/ v' w6 y k5 J6 v 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 B) n5 ?# A* F3 d, e C 二、豆苗% u- w) \3 h8 |+ x
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; ~ |% B d: _2 Z" S# S
三、红萝卜
" C/ |+ I9 P& z8 r) J 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. Q8 {, g' g0 m( L: o% _3 A0 W3 M
四、西洋芹
9 P8 y* c8 b9 k% I6 A: r, s. O! y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ i& F+ P' ?6 P# `0 u
五、纳豆2 V' x8 k- b$ V) h' o! s
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ R, l& A% v9 w! Q6 `# J六、小鱼干
) x5 m4 K8 u; w 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( e% Z5 i7 l9 M% \# k' n X
七、柿干+ Q! G+ v$ p5 n1 a$ o' }
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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