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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 Z0 P' \- Y! g$ F5 [
一、菠菜
+ q% t7 k+ {; A) r5 } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。. X4 {8 n, { a
二、豆苗* z: ?, m9 l K9 D# U' j1 {$ t
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: c F: L) U# ~* O$ w7 t" ~: d; d
三、红萝卜- N& \2 Y3 \ s( X. p1 c6 @$ t/ k
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, S5 B0 k4 _" L: q' T: _4 }: i4 f 四、西洋芹
- X _9 {' z2 a5 O2 \ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 }! d/ n% E( L( @# U3 Q; ]
五、纳豆
6 f0 H5 u3 E5 _& f6 [, w% u& L1 W! o 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& X2 u) r& ]3 U- I9 h- Y
六、小鱼干, t& d3 n7 ?8 a
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ I, f9 j3 x$ q2 C6 t+ g+ i 七、柿干) Y- q) @3 R. \, L* [
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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