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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 + f6 e4 T& [# X, l7 J& K
一、菠菜- G! K! t/ M, L- S) D& R9 P+ C5 y% N
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
b! K1 S, Q* b8 t) i# D 二、豆苗$ H7 T, a0 s/ Y; n6 P# V
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 `; T8 Y5 j/ A1 }8 U8 g/ X 三、红萝卜
: {! q. S- \6 P: ^; t 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！+ O6 s" u& O& y$ Y
四、西洋芹) \: L$ q, p2 X6 ^" M; j
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ N; t. ~" g4 j0 q v8 q/ W
五、纳豆
( F+ |2 E& U% G+ R7 R- Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
]4 {# [3 z/ F' E) m六、小鱼干2 l" J: R2 g" A# l2 Y) P" u. Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ r! S) o+ m$ N, D# l3 ^5 g
七、柿干
9 x( l0 n* J1 G# d9 M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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