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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" l# G- H! ^; i1 b+ P5 @手部运动! l( U2 Y3 y/ B5 j. T" o4 M7 [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ _0 J4 N2 k T4 l+ P: L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, n0 B9 e, } |) h( M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 B$ G0 S% V8 t" }1 x' {! C0 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; |' R# @* s# P4 F* I y* q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
V" _0 {1 _' k& _- }# f+ `! l 将两手上下摆动，放松。
- r7 M) b& l+ d3 o& o 颈部与肩部运动2 a' |* L" j; c. H, j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 `) D2 C- f! S* F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( t9 n4 q+ Z+ W+ p; Q8 ^7 s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 x% j+ k: C: E$ g3 ]8 R _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' o7 |# t, q- c/ ?2 L) a: f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 G, W9 g, Q. p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: i& i5 F7 _0 d. y. a 脚部与足部运动" B. y4 {& j3 [7 q& z' Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ u$ F! p3 E9 G' c2 ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) h. W7 r& Z. |& U6 f. b0 r8 ?. S, t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ E3 {+ `: m. y6 @; r6 W* f k& U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ g, ` d+ |6 t; t6 p. ?' V6 @! j 手部与脸部运动
a* Z; j: X, _$ ~6 z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& K( B+ Q% U+ f& F% W0 d9 y" Q* H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ f8 E4 [, { k5 J) X% I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) Z$ G( ]- w. s/ O5 |) n% K6 f f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% b4 T9 K" ^6 C I# w% [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! t8 Z- E3 E8 j/ j6 t3 w8 L" E
沿着下颚向下按摩。" S* F4 Q/ P1 b) K8 {" b
下颚左右转动各5次。
' h5 c9 G" D! g6 f5 R/ K( L' K8 w: s% U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 l8 C8 c7 g5 F& K" \" ], Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试