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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 w6 K% V4 y0 o% ]
手部运动
/ D, [* k3 b& ~. }) Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( R: R& x% p. s2 K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 v: | S3 R# a: G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' g+ v" p/ R" t1 f2 B8 C* y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" t" Z/ l, M4 f" C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: H8 O% h0 Z7 A6 m' y% @" T0 l) i 将两手上下摆动，放松。
$ V4 R; W5 y. M: s. C 颈部与肩部运动
: |) b9 E" g. C- S* b5 [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% G9 Z# o* x' q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 P2 {" g3 v! N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) d% F | J& F* V n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 J; i4 h0 G- k3 p! Z( a# p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 Y- R2 O" J% | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 {' O) z0 M* r: }- t- ] 脚部与足部运动. ]; s; U! q# {# h+ ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; V& V4 a2 A- V+ x. T# [ D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' \6 [- r: y" |$ r0 B5 i6 I( K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. _7 i- m p/ C" h, d# u, m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 o& u: a, V$ C3 `3 e+ [9 |+ e 手部与脸部运动
$ X7 ~; U5 ]' J1 Y# b7 r& V6 C% l( W$ b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% I+ s L5 b5 m3 l. n- I( H, z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ B" a8 b2 v- o7 M# m# s2 X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 t( X# s+ p" x% i' W# Z$ l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* W5 H5 x% L2 u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 n9 n3 H$ B. i' L5 a: t9 e
沿着下颚向下按摩。
7 h. J W$ c5 b6 f5 l 下颚左右转动各5次。: c3 ?( J& v7 ~ `1 T6 n$ `0 m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 X; J& v. n/ f& @! q7 ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试