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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 w! f+ x" y* T: ]% t手部运动
4 m% i7 S- Q% F } J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# Y. r* u% n; B* v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" w+ k* }5 W3 Y. u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- T6 s9 j; s! P3 N, w6 v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, g" b% s! J5 G2 g1 _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ n2 @! |* v7 v, L0 }8 ~! D
将两手上下摆动，放松。
8 k/ i c( F$ n9 @/ \* s, J G/ U* }3 Q 颈部与肩部运动
/ u: d. n! f, o( J# _! F: D3 {0 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% f, r1 k' D" ~5 y' A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- z K0 X# A" b# i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# H; Z" u2 M! }, l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) w4 v$ P0 {; F, V) S2 y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# t) A) s8 Z+ d1 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) G+ I. C) i {$ h" |6 l 脚部与足部运动" X6 m% w( J* T- O' z1 J& ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- _3 c% o2 T+ t) [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" k: B, o( N" C7 d: j2 H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 g5 q' A* W8 G A2 R- k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ a8 O: ^- u% ?0 }6 f
手部与脸部运动, s" y5 M D, P) D0 Y5 f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ T' y" i5 S, _6 a" C$ U, u2 G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ Y. }0 M& k, G, r' P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' \% R8 f8 B y- c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& Z' w6 U( p5 I/ Y6 ` ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 {; h+ q% m4 D- r% E
沿着下颚向下按摩。* _2 Y7 F ?! n( k# o
下颚左右转动各5次。
3 x. c2 J2 d1 M' J. O* y1 {) } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& I& \5 s G X+ ~, Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试