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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- f, F) M7 M: z/ n手部运动
0 g% |; }, Q- d$ A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ X9 ?* E+ y4 n& u5 o9 c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 x" ?+ S/ f" D" M; U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 \1 Z! o4 H: p0 H6 u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. V# r3 c) F C8 a" }' x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) @4 C6 ^" X& x, { 将两手上下摆动，放松。
1 [, ?9 _/ @2 G% s+ ^9 V 颈部与肩部运动
' n& z( I) `# Q& l8 b, W7 F- R0 s+ [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! Z/ z" s; K7 u2 S, g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( ?' w3 g* @- A+ x; M; ?
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) u9 b* U I$ d% x8 b" Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 n6 z% U. Z% f0 o2 b3 m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) Q' l" t/ J5 [( ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 L. L A1 ~1 U9 a0 A/ v$ j; v
脚部与足部运动
$ r9 C- N, h9 h) k( A8 p. N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! ]0 O" {9 |- A2 v" p' {$ r* ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 R2 U3 E J6 r* v; S) K& ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, m3 J9 o1 o! I3 ?0 ^6 b$ ~1 R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 V4 T3 E- G5 X" ^) ~
手部与脸部运动' K8 g) D5 I; b3 ?/ Q) S& V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） d3 r: V% [- a* k4 J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& j* w5 E; Y! ~1 e; \6 W5 `; F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 @! k2 n- v e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) S: C. V& F e% r+ e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 [2 J1 C# w; E9 t8 ^ 沿着下颚向下按摩。0 @5 H' V5 t, i. _4 l8 |9 A; h
下颚左右转动各5次。) ~4 U5 C0 j0 D/ A% _' B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# I M) l* s o$ B. s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试