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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 @+ v/ K- Q3 Z. s, _手部运动
- O2 X! Z6 O# L/ K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
X8 v! @3 H! U, d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: ?4 i ~6 Z6 \4 T, v9 q- I# _2 I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 A# V. J6 |+ H, @( @3 e; ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 ]2 W8 U# O5 n5 V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- ~* j% ~' X2 ^5 O 将两手上下摆动，放松。$ p' O8 ?0 H% l7 L
颈部与肩部运动* i; B: g1 o" H2 K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, U; B# `/ C# t7 c; I6 ~" V! y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 i$ \3 K5 N3 s" @9 f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! G! P# l: H) L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' [1 M. B* p% d- `. U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( J5 Y9 x+ q5 W) M9 t; ]: E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% w: ^1 B) W" w1 v3 R 脚部与足部运动
) @8 K7 \; l/ J8 Q4 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, t. B* w2 U- S) ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" W2 ~$ H# G0 l O, G4 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 Y' x/ m3 k) k. T% }6 D+ _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 s% ]# m% o i( ~ 手部与脸部运动
( K* I* O4 P% U% J, ^( S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 \/ _8 V7 v- x3 i0 l9 L0 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 A0 j- H; q: S+ X4 B* b6 f8 p* h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* m3 g9 j# ?2 T+ L6 C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 e: F& o) I- h) h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( V# {" Q2 [/ |( x6 Q: [9 _" i1 M 沿着下颚向下按摩。3 N1 N& A6 {. C! ~" J. h" c) c
下颚左右转动各5次。
3 b5 R2 r) V* Q) w8 p& ~/ V" |0 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& B1 \' \3 I- t' K3 ~/ C, {% v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试