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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 3 b; x) p) f& }# j7 S1 ?
手部运动
+ p( F) X/ e8 e6 \( g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ `, W; L2 L9 `2 A' G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 Y4 F1 h4 o: z G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 p) D+ X5 U3 W$ H: |2 l) K, u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. X# H4 c, B; n3 K2 I ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ K' e. W+ @# d# `
将两手上下摆动，放松。
1 Q y. s7 P0 v+ P; s4 I: H 颈部与肩部运动
/ N' [! q/ I0 W5 z1 g5 \/ e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 t, T) J7 Z) g: F" P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* q2 L* P4 L' P7 r; e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 |5 |7 t1 x( L; l5 M$ {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ c, I1 b7 i4 P: u7 z5 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# T3 A! P/ Z- {% X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' M' G& B8 k6 ^ {2 ]: ]: E
脚部与足部运动
- Q- _$ n- q" ?6 O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 @0 b# r; Y+ G+ F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( _" X6 z9 `/ {
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 L' z& W# D; u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 i! {5 J% {) T4 j# Y6 _" Y* L( l
手部与脸部运动1 R: u' D) p" `0 M' r) K1 Q0 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ Q z; f/ t& z7 T$ E- ^- X+ ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 B+ {9 n. ?% u0 Z# M/ t8 ^- z: F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* g6 p8 M8 b" P; `$ e# H& `( p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! |$ g- @ s0 A. _$ [! A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, ]! z: p7 f5 |+ b) O 沿着下颚向下按摩。
Q" F; H" a5 t% U3 J) p 下颚左右转动各5次。
7 [! {" \! N- J0 b& G9 X/ \# u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 w" k% P" J/ `; q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试