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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 G0 ~+ z3 a1 u3 g* B手部运动
- j+ A& I4 x) j1 Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; s/ q l4 ~4 O( j3 F3 U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 e: y8 P) j1 H a; Z3 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, t+ b' _! C# l3 k: u9 Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 \% A D3 \) C, \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% p; N7 v) \5 E& D2 R 将两手上下摆动，放松。3 _* v% T5 h$ g/ D
颈部与肩部运动
/ v7 s+ Z' M, r K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: V/ ^2 K" e/ s+ m* U& q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 O7 O- i. X( y0 Z" u, t D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) f4 R# ]' Q, {1 s6 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* P! C8 R8 c* s6 j" j! Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# U6 ]5 r- _7 W* z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( t2 | ~/ Z; V: Q5 b$ W 脚部与足部运动
( G* P0 L8 E0 ]* X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ x* G" X) p! Z" u) c2 ?" l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; ?0 _# | o1 M) P/ F# H3 r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 o6 S" L, g2 Q! f+ `' e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! }) H- ]0 I e" Z0 k0 W$ | 手部与脸部运动
7 l, W7 x8 k0 A/ y' j/ D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( ^& P/ W% k& ^# v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 B- q" m% l# b* e& ` O. X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' d/ F' U" b, _& r# [3 J/ M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
\! [3 k" K% S5 U) |5 R4 p2 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* A t0 O, ~1 J0 Z1 M
沿着下颚向下按摩。
& H) D. r6 N& h3 o 下颚左右转动各5次。
: x; x/ [1 C! v+ a. I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 W i" @+ g/ V4 C. D* L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试