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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ ?9 h9 C: Z2 Y; p# W9 E0 M; w2 p$ _! }手部运动
# @; t5 O5 ]) ^) n/ g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 W) W+ y% ?% g0 G) [% P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 w# n/ x5 g0 L, F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ W2 [3 r' Y4 w' v% F& W: A" j7 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' b* p& R3 r/ v# {# z; s+ I
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 G. w' u1 F* I0 @- R ~1 e 将两手上下摆动，放松。4 X. r" h( x, l! Q( B
颈部与肩部运动
1 ~% B5 m4 ^3 C3 G" C9 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 l7 N9 {) A |, L) J- c+ u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 q9 I) u+ R9 N C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, W0 R/ ~/ v0 m1 v$ v$ n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: n) Z) y8 b8 g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# @5 }4 O! s3 a/ f* C }8 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 b: m5 I, n# H* g9 b) S; ]8 @ 脚部与足部运动
) M5 E0 R! t# [: R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: @1 a I" p* j& q4 J$ C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' b2 |/ L v9 K5 N# O6 ~% c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# g& P/ S- v8 K: z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 j" h6 C( x* z 手部与脸部运动
0 f& G9 a. w2 c( f- d; w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- [2 e. Z5 _% Y. k; x: V) P" j; [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( Z" y9 F8 W% R% X7 x& O2 ?! A& [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# s3 \, m0 s) k! Y6 `3 | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 R/ P( l& c8 K1 p8 a9 n7 W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# j4 Z- O) m. H% k. a 沿着下颚向下按摩。
* L0 @3 p. p$ }3 C8 r$ C- o% @ 下颚左右转动各5次。+ O/ r+ e6 l( _( ]9 \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 Z, L, O: B+ r& v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试