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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, p, i p6 z7 ^. T1 I6 S手部运动
' ?7 J7 Z. Z1 R# a7 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) Y! p, c7 Y9 w7 I4 r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' S# J/ e/ Y& J; U2 E) p+ a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 Z4 |( }5 q" j7 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" J- Z* j# o7 C( v" k6 W6 C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 v4 C( h3 H2 z/ |) W- P4 R1 V
将两手上下摆动，放松。
: a& L0 S% y- x: c8 z 颈部与肩部运动
: K, x3 A6 h: I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& X/ `" E v& ]7 Y; p G- W' N$ g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ E0 \0 _! C5 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
d" [" T5 @3 f& r1 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( v* ]) ?0 \3 a& b# ]5 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# U# e6 t2 u' y* W) |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; D$ j* a1 e6 O2 O/ M+ M" X
脚部与足部运动
' ^5 U3 H; e& m' Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% Y/ I: J5 w5 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 z; K$ ^/ k6 [$ `+ G 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, R, e) I& i+ `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- \( y: O* w, v4 i' V- K+ O% W
手部与脸部运动 f0 M4 {# r+ `9 b' T7 ]1 l3 I. l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ p4 K3 ^" A4 d& n! ?8 f) g3 G: y7 {9 V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
E) Z6 H/ x: N3 `! \$ k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: i. \7 t+ {2 E' }! z; S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! C6 j8 n7 k& u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' G* {4 A1 l4 u. q
沿着下颚向下按摩。
! c k* Z3 D. G7 ^% y3 U 下颚左右转动各5次。' h* p' F1 q% W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ Q1 _: t1 d0 ^0 n$ @: o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试