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- F# l0 J" z* q* E* T- _饮好水
; p3 c7 G" [# r! s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ _( K3 t( w4 A饮暖水- M( X# X4 X: K1 k' S4 q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& ]0 d4 \5 v: C4 \5 i; J
空腹饮水9 W1 ?( O# x9 P! s, O9 {! Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) {6 u9 ^' C, c0 z, s
能放能收
5 L1 d( }1 r s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 j# D$ T( d" z
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喝水时间表3 l: [8 w% b9 @# Q q; g" ]$ o6 n
1 s/ L4 K' ^5 R0 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: v; Z. c) W; O7 T* A2 I5 u! S: x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 ~% [1 t- \7 n. z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# b6 _7 o3 l* N) z6 a, r$ s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 [2 Z7 m# Q) ~& \! I% f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ F Z( Q% l8 h3 I4 z( u( }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
`1 o0 `9 H7 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
X1 D& ^8 S! y. }8 f9 S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30