|
|
# I# [( Z; `- @( o3 ?9 }' p饮好水7 w4 |) X4 l# Y3 W, f2 g% K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# j6 u; L' U6 w' i
饮暖水/ z' V: d2 D' J7 g# P! Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 d! R9 H# ^) z% I空腹饮水6 K- i& u7 W# M' ^* k& ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) ]2 `, u4 l2 i; f7 K能放能收
! P `; X3 F& b& \# [) C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 l8 }' q0 R5 ~
( w) g8 Z, O& i. E
2 Z- a7 ^+ {( n喝水时间表
, {- \7 m' d! u! G
2 k6 e; S' z6 W$ d q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 W& i* I* B- `& Y( y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 Q/ p! H/ j, F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( x7 f" [2 U1 R& ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; l6 ?8 B4 c$ o2 t( J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 ]- Y; k: n, z- ~) R( F/ ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 H2 ?4 P5 H1 h7 {( |; k
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 H" Q ]# n( K' Z7 ]0 @+ C; ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30