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饮好水
0 i" C/ D. a; A6 K P! {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- ]- u) u+ I: u- r# G饮暖水3 h' q9 u# E: a% i# Y a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, T" A% {7 z- Q( J7 a: w( v空腹饮水4 G" k1 N, d& v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( {* ?( }- `8 u$ A6 q+ s$ _能放能收. }5 ]! m1 i* [; G, y$ v9 U9 I% c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 c) a) T. F7 B' k0 p9 \3 o$ i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' y& D; A7 u- |/ l) v$ l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) o# G9 b+ F% N8 _. H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: L4 B& X T( X D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- H! }4 ]1 E6 V5 G" K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 W0 C6 ^. `" y# J$ Q( B1 d6 m; X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& W) y% F/ o7 j- U' ?; ]' G" C5 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* c1 d, \2 z8 M- H1 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30