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饮好水
& ^5 P0 k; X2 Y+ E3 E( t @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ ?, T1 X" M a0 x8 Y. r6 ~
饮暖水
, Z) B! J* C7 z0 g* k& s* V. ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) t! Q2 r5 c* g8 k( W4 C8 \6 u
空腹饮水
$ f9 P1 I! Z0 X2 B' O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 n3 q+ {1 y! [ h \7 _8 i1 w: u4 i能放能收
8 {" n4 m. a0 p, P+ R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , O+ }7 S H8 i2 j) @( x0 q5 H$ r
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 W' G0 [1 l+ X* K! d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" t0 m1 s/ F" {7 `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& q' u- |, [2 m, o n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( I' l; K- x3 K( O# Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! `8 O1 O% O% ]( U, }$ W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 h/ B! \2 c W f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 A3 m+ A$ @6 Q6 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30