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4 \* q' p& S! \0 b6 F* a2 a饮好水
S. J' H1 Y" j3 o5 ~1 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. o4 ?4 N! d, s2 y, e& m饮暖水# d5 `$ E& b6 Q# y' G. s, V4 E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 L% o e9 Y% F- Z$ n: }" A
空腹饮水- z+ N6 k! i! }$ U) `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. |0 ~5 `9 \4 A( t1 }
能放能收$ ^4 A, i6 |" y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 S+ f1 \- Z, [ t/ U4 @喝水时间表- {3 z2 Q5 P! D( x/ H- c
" l( x& B5 v4 D0 q2 x8 V+ P9 U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 U* O" H @$ d8 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; `1 @8 B# y3 G7 i2 z" ]! i9 A" y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( Z+ B0 K5 E* D" P1 k* @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. c0 Y. B& w" S+ B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ?7 t* d, G( f8 s% I$ [4 E: A5 x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' b7 v. U9 y' B% d5 f! C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( n L7 P8 K3 J* e9 g) r" h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30