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6 b) s8 k. N! v, s饮好水
2 |0 l$ p) O% N# K4 @* w) u7 k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( w/ k0 E4 i; \7 D$ {3 P/ r饮暖水
9 D* y( a, u$ Q; S' f1 h" u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( |, ^& z. Q! p4 Y, {空腹饮水. p* m9 @3 G; a; t3 R6 t- t# _9 b( h* r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" N3 ^; O! A7 v N/ Q3 D
能放能收
% i' y% v! ?* Q- Z- c# A+ B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 H' {- [& T( c* p6 h; C; Q
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喝水时间表% T! m- y! X. P! O. h$ d
+ x+ p2 d0 N! M E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 D R* C& S0 f5 [4 D* O( O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 ]1 o I7 |# X% J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 {" `5 a, b6 ~- k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 T! L7 V9 q& C& q5 b9 [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 G9 ~& ~4 u7 O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* n' O) b3 ]% \8 q C7 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 H1 S7 e, ~2 D+ h; z* `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30