|
|
) j: }4 x% w5 X S7 ?. E饮好水
* Z- R& q" u7 v0 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 R# O+ R. D4 [$ ~' T$ ^6 s
饮暖水
0 V) Z+ ?$ Y9 m' N# t& A7 F) I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 u( r1 |2 B! t2 j: E' M空腹饮水
& V+ B. ] N3 ]1 e2 X# c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 b/ d2 {' k4 @2 A- F能放能收, G/ g& A7 c0 N$ d# F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
. e& e' q$ |1 H( u9 W- R' ^9 F6 O; W. u7 j4 I
& |& e2 U% `! z" d+ K8 v& I0 q
喝水时间表8 P9 @- K# [1 l
$ _! a3 b# k7 x F( {3 B& J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 V, m, {, n6 g% _, M' }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ u: q! B7 M& c) r' j }* H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& @6 {( i7 f# o( S" H6 e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, M- R8 l, ~# t, s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# _8 p* T: Q- p/ H) l6 J1 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 u- s/ G8 L9 Z) i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ [3 G1 H% {+ i1 U9 t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30