杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 34484|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 
: k' K  q9 [8 h) F3 Z' J5 _, H+ B* w7 F' Z4 k$ o7 \
主打王牌:新鲜水果和蔬菜/ c" {# a0 m3 ]  M* K  \; w/ E( \
莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。
' C4 X1 @- E; L) z8 H8 U9 v橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。0 o) U; V1 w9 J/ A9 f3 `

4 F# C9 [2 C6 M  D第二梯队:谷物+ w4 Q8 X8 R8 d' a8 L, d
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
* g! O9 w, c2 A8 P, R8 D0 P3 ]+ P/ e4 g! P
第三阵营:牛奶和奶制品! O5 m; `( V8 h0 s- }0 f
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. ^& D; h* j% R3 I  N3 w0 z0 O6 S% x! d6 P+ s( v: E9 ^
最后防线:肉和坚果; l* x& A* g. \7 b" |- D( O! }' Q
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。$ H6 C- d9 g( @5 p( g+ l3 f/ N

. s$ @; N) i3 c# b; I5 u四大原则:
5 N" t& U0 F* m4 j原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;
+ p# b- a, r% ^" A; b原则二:两餐之间避免吃糖;
2 H% V& g* H( ?; Q; j/ H原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;8 c/ u6 |2 S, ]6 }; j
原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-16 01:19 , Processed in 0.056394 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表