|
|
第一招：给自己加点压力
6 L! W4 ^% q/ x$ I8 X
6 p2 e5 E6 @9 ~* } k) F不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
1 }5 r" q, c# c7 a 2 ?0 S1 y' \7 r
第二招：给自己来点鼓励
8 h- `3 b' [' ?! U9 s5 u" W7 V" g$ G; {! j; J2 w
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
$ t3 P x/ T) ^" d( ` f* C8 {
' m7 `, E. y1 p I: e- @& s- Y第三招：预防胖从口入- \2 t2 J: q$ _) N+ `
6 i2 F3 U% Y" Q+ x! m& P! {5 x
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。) E2 H# \; ^! H, k, }' W* O$ r0 Q8 V
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。5 G7 c" t- |; F% K9 s
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。) R( N5 A w( y2 y- I$ K2 F
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
; D4 ]4 M! E/ D2 f/ B% u5.晚餐后不吃任何东西。
( f# ]7 q/ b0 _3 J' }. ^6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；( r1 n6 p% K0 ]7 I9 o
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。; |# T1 D; w( X1 k- x# V
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；2 O! [! ?( X8 h; u3 i, Y
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
8 G. b+ B) M j5 @( `10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!