【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. O! e8 \+ v# r" j+ G- A
! l9 N$ s/ L, X6 H　　可能缺乏的营养素:
; a+ N5 ~7 S3 D  Z
　　维生素B12
& d; C. A6 u) ~& V+ }. }) X9 l3 r& o
9 e8 A) `( _( s' q; S0 u7 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ r7 b) }1 ^* z! s' W
　　维生素F

" |; `- B& l+ e$ K9 r) t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( `8 i" Q/ E+ B8 ~
$ l: s6 b# L! v; s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ u9 W, e5 i' c& ~
2 w; v1 h( r, A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* d) U$ P0 c9 s& @$ v
, I  _* W, Z% ?5 ^4 `: y& C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( l: R+ w5 E. p& [　　对氨基苯甲酸
: C2 F8 D) V" [+ D5 r
; Q0 w  H! `, T" M, z! A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 d# o# R1 x% z+ i" I7 S7 C3 S
7 b0 w' N  c. y/ \4 z0 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! K# f, W3 d/ C: p: I; Y/ `2 h4 r　　需要的食物：盐、奶制品
3 Y' ?9 g5 {. T
% f0 Z# P- }+ u: q' l　　3、脱发

6 b/ h5 N' N# T4 Y$ W　　可能缺乏的营养素：
  B: @8 A- V; X1 f5 m( W! y" q# h
　　维生素H
3 l4 t0 y" o& v1 ]2 s3 m9 Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& M5 [1 o  Z; s' E! z0 N+ B　　肌醇
! |/ q0 }7 N" l) A3 n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) F; ]7 z2 A+ [  D( J# O& n
　　氯
3 W" ]+ i% a( F( X
! r3 g% H$ ?% `- i　　需要的食物：一般食盐
+ h7 K8 d4 e( a* g
　　复合维生素B
, q  M3 J3 b7 |2 H$ u
' y  z% Q1 f7 V0 j7 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 u7 @" w5 L8 k, J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！