【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' x% [' U! v. G; D( q
) O: \/ r+ s- l7 p. b4 k7 `9 L  u　　可能缺乏的营养素:

" E# z; ^6 ]% C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. ?. V% M  u6 y3 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. B) S% Y; {. ^; R% j# ?8 t
4 |$ {3 C0 S0 }) M2 ^; r* m2 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ `. [, v6 j0 N4 n' S% C) a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ W5 n) g8 {9 l8 c  b3 r$ l' [
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 T) \( Q$ O2 ]( i6 a: I; l) R# O
' R. Z+ a: U3 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* M0 J0 @) W% L- q　　对氨基苯甲酸

" d! P1 z/ {) M' a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 C; Z/ U' [( b9 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ A) c/ v/ }) \/ F
/ E" C8 B! A4 A* Z7 I　　碘
7 y6 i" g: g& Y2 V' t5 j6 w
　　需要的食物：盐、奶制品
5 J  l' }) S3 s% {9 _
( X# I: ?0 F% a1 G8 ?1 h4 |+ ?　　3、脱发

: }' H( g  l5 d! r　　可能缺乏的营养素：

) A' D% Q" v5 B: f+ G1 |　　维生素H
* Y6 ^# G$ i% W% L5 ^
+ \1 H5 L! X- ]3 x6 Z% g& e  b5 @# r7 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: J6 O! a; N' R( U
8 K# C: R" L; M$ l) m* B; S% D　　肌醇

/ p% i2 {5 x/ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. E8 n0 c3 b, ~: ~
　　需要的食物：一般食盐
  L( x0 B2 i% d& t6 t; A
  ]" ]1 x1 N( K' ?. L* V& j# g　　复合维生素B
: k2 W& ?* }" m' p3 X0 X
# _2 s* ]. J  `1 D% T' F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# A$ [7 o, D8 S
. t9 R, j0 H+ q0 `' E( L　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！