【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 u# k! j4 ~" o7 t. B3 f" D
* L$ G( ]7 l3 f1 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 p4 X' r( h; d/ C  \
　　维生素F

+ q" }/ |6 k; o6 X1 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ T% ~/ D" b4 m2 D. `: ?& r& u' B4 D
　　维生素B6
! l5 O) ]6 o) A, V" J4 v4 H
% J- ~6 f) h+ J) h. [6 o, N" w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; T- m$ W* W) _. M8 H9 P4 u# p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 d: R7 d- y5 k
　　可能缺乏的营养素：

6 o$ F' @. A3 L. Q7 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 `9 a# P: U7 b" w* Y1 ]* |　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 }- J/ `5 S& Q( i5 {7 Q6 v
3 l  X3 d) n# s8 f! n$ J4 y　　维生素F

/ Q$ }, J0 L; O* x% f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( o. Y/ e; Z3 B3 `* P" L
　　需要的食物：盐、奶制品
: r$ ]. `5 N9 Y. G8 r1 e0 \
　　3、脱发
! `8 X0 z! Z9 n" X6 ]3 @) X( e; Z
* A0 A: @: m& P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 {* `; O: ^; j# J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: }/ V& w  s" Z3 c
8 Z3 G4 Z1 E  J; T　　肌醇
' u) [, _' h$ M5 F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. W) b: k( t6 n, v
　　氯
3 v3 P/ p1 h  ]1 Z" Z
　　需要的食物：一般食盐
1 O! o0 I' C3 A4 P
! Z& W) f. m6 e8 |: O+ G! w+ N! l$ f　　复合维生素B
$ _9 A& ?! x; K$ P- d7 f# G1 {: U
( I+ Y3 v( _- B0 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! D! V2 S5 v: M& f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！