【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& B2 I7 C, I" J' z8 o( ?
( ~, n/ |: g% ~$ ]2 g4 y　　可能缺乏的营养素:

. T# K. n, f; H, k$ u- z7 m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- _- l  }, H5 I8 e) k. n
# y  C( n$ s/ o3 W' W　　维生素F

4 O# Q; p8 ?/ J- l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ n; x$ W" ~' N' H# U
　　可能缺乏的营养素：

1 Q5 S, H5 w5 {" N　　复合维生素B
2 r( W2 ]' A* r9 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; U8 Q; Y5 r/ V2 j4 D# h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! q% e; W6 t/ e4 I5 z+ I9 T
* \3 U5 c+ d5 {! O7 I; ^+ m　　维生素F
. w/ G4 l, u) S- `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 {$ B% C6 ]+ r% J3 a
　　碘

" ^9 y, r1 F4 r8 }/ X8 q　　需要的食物：盐、奶制品

0 B" g# S8 y! ~2 w) I3 b, |　　3、脱发

6 h1 D5 \- _- g; h' E' d　　可能缺乏的营养素：
2 l# s: a' u' @/ a# ^  a  P
2 D4 |7 L2 ]6 q4 {　　维生素H
4 R2 F+ f/ }4 u. _
' E+ O: y  B. O0 o2 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# D9 @+ w, t# `( L
　　肌醇

7 E% |0 _, y" O- G& L- Z$ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ \  w: O* ~) d　　氯
% l$ a$ s  q* Q% L4 `8 r1 ^" [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ n( S" [% S: @5 e  v. B　　和维生素C、叶酸
: J. j. B6 e' Y/ {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！