一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( b2 h& [$ l& A, v* i
$ N$ b$ K* E- E2 c1 j8 W1 s 第一式：丹田小腹神阙穴 3 x2 J }3 n' r) | 9 N' J x/ Z. A! O' y) j
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 8 _# U9 H! h2 W0 ^' G1 T + f! ?+ i% g0 j B$ d, C5 v( w+ Q2 t 第二式：手掌划圈轻摩腹7 l& a6 f d% E
, {' s4 {7 j& _* b1 L3 h 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。: T3 K( t' c9 R! V
+ \: _9 Y0 _ e n$ }4 ~ 第三式：龙爪初探去油脂& A( l! R1 ]) e. l2 ~3 p# Y9 [
4 Y; y6 u$ G- {0 W1 l' O- S 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; S H/ P* }- {* X9 O5 R4 o
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发表于 2008-8-18 17:05
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