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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 l \* \3 X& w! N1 I
; g& P. K6 _/ q: E, ^. j* L 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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0 w1 |% I; b+ V$ G, s! B2 o* S 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ e7 G4 Q2 k5 N3 b
8 O& A9 Z M1 }& D e( i6 y G 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 W0 `0 t/ C2 Z5 t' Y& ?; x/ X* h
$ F" t1 W0 Z, J4 @! g9 O 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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4 u6 m3 w3 X# b; [ ~+ q$ c( i" M 3、饭后散步半小时+ i, C, B% X4 u1 r4 n- }9 |
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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