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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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( [# u5 K1 \4 D1 E, b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 C: L) M. L. C/ V- \, ^
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 y! y- y% f! v# x5 H: [
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" Y- F' B6 s' i- R6 [
. i1 n! ~% T, X, w' I4 g) n 2、晚饭少吃，以素食为主/ z) `7 \9 ^9 B/ @/ p+ c
# [9 M, i* ~: h! w+ t* i, e0 i& u 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时) X- L% L3 [4 s
5 e% I2 m& n8 p9 J w 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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