胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 * W/ j7 n! v; h$ V& O9 f# I$ J' p" ]+ d - r- M9 Q7 H: ~3 j7 \% s r. T
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . ^( I3 b. R5 {# P1 o# s) T4 L " E7 r& h% A0 G, ]/ `" \0 Q; o 1、饭前喝淡汤或吃个水果 : g/ \, w9 t7 c2 e! e 2 [! o7 X/ ]& J
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ! H+ q0 i1 _1 _% f/ N9 H4 d8 d # w) w& a# x& @! e. E' z+ P
2、晚饭少吃，以素食为主9 K/ y0 ^9 n- t7 }4 M1 \/ Y
# G. N/ J! x9 u9 Y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 5 U; j9 a! b4 S* C. s) U 1 K T$ q$ J5 X4 U4 {
3、饭后散步半小时 7 {: l( p' d; C2 L 9 d7 e! O* M6 x 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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