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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！8 `3 l! n5 X8 d: K. q. f
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山药功效：瘦身、丰胸0 R) S2 n6 j1 J; }) e( \$ J
W7 o# y6 q. j 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) L0 k; a8 u* a: Q, Z. b4 p. T
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 @3 D9 K8 z6 e% N$ H9 J% f8 i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* i( h! z' D, A( N' T
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥& K+ j( Y- i$ a5 O& B$ K
5 B: m W/ |, I' d) W 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. E# ]( ^1 N1 U2 [; G# e! G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( @0 a: G2 p; D* g/ `
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PS：可加少许盐调味
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5 q8 f5 h) p+ z 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* R8 E# _/ ?7 v' L* q( T9 G& \
/ w$ o5 X8 H$ K7 M( G 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( B4 l2 i7 y8 ~. ^9 w
* K1 t. L1 k+ a& W% |) J' p PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁0 X# {. [) G) K# H1 A
: K9 T+ r! U6 s& F( }; |) [$ g 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% H' f: y3 z( `. L0 ]$ n
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# c* x. u: Q ^3 e
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4、山药芝麻糊2 o( C; H6 B' @# R$ l% J+ [9 i$ D
. B0 J8 y% K6 h# I5 s 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 V5 C: i7 s& c
8 u6 S# S3 L. _( P5 D" v 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可9 m2 p, I, ~8 m; T0 T. t
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5、山药蜜茶+ X1 p2 x2 L1 V# H9 ]
9 Z" `( L2 N2 M4 W 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）$ _; K. `+ ?3 h0 U8 q$ k
$ l& e* S% Y* ~ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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