【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) M/ I* H& s$ C6 g4 k0 Z    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* n; J# G- D* W" ~: O4 N; W) b/ R8 c% f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' c# t7 s: {& x    服用方法：

' [: z# \( P* F2 y5 m/ y    1、塑臂丰胸粥
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0 a$ w+ {. t5 Q9 n) L7 W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 i3 k& X0 C3 I1 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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# k: N! |; `- m1 ~; u    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) j  A- n- }  l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

: D5 _0 I/ c# U; ^' \$ F2 T  F" o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  P' I' E2 q3 D+ Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" B, h! X9 O, s9 S. E5 L$ O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 z7 s0 f$ B. b1 F# `$ }    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 k4 Q  S3 a1 k( E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

4 K8 L  K1 `. s' X, ^; ]8 O$ J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" @, m2 `; V! Z9 ]/ }8 P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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