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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 f( k' D- ]( k* J1 t' g/ ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% z/ ~. x1 b4 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" e5 G, o3 y$ Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; j, O, B& G/ j' J$ W# L4 H" @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 b5 j# n0 d" } Z3 `
运动区 7 _7 _3 [4 P# [2 C- P; w {5 E9 l% k
收在刷牙漱口时 ?/ G: p# l6 N' j* P! x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 {# m8 G! x. m$ L# c; i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 ^7 A+ H% e( I& n% X6 q/ u
收在沐浴松弛时
: Q" e8 ~9 ?/ [: X0 |3 @# W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 b y& J w4 u" @5 S" [5 a6 s, W, N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" x* Z0 {$ W8 @: k- ^: d; a/ }/ P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 S) | r& g/ ^% L- I1 P6 w. s. f 站立式 / b# E6 N. h' O3 [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; A7 |" h, z/ ^% j2 g5 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 m( [# O; B8 N1 J/ E# s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% E/ L& x/ l- m0 p 仰卧式# j$ @7 R/ b: E$ _6 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ V5 B0 G6 F9 T/ N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ b4 Z' {+ Y: @% m8 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 f3 K1 R0 a1 p3 v9 @
俯伏式 & u: }# Q9 w( a( X# s
a、手脚伸直伏在地上。
2 T$ d1 i( T/ H& \3 P$ Q" I% {) Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ `- g% k; [% R/ P5 ]( n+ Y
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6 u1 K2 s6 O) I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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