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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 l* T; P# f# Z( T/ L0 u) Y6 c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 x& p6 J# A) _# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: M" q) z/ z' d# k: d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% P/ r* M6 {7 Z) e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 M- J p! t* Y& z. s1 m a
运动区 ) u. L: j! H2 R0 o9 w
收在刷牙漱口时
+ V! W3 f- g" J6 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 P t) M. P1 f4 `! P9 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 \* N4 v5 {# P T& }! Z
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3 n% Q" `) D4 |( z- j( I6 G O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 a* N" E, X6 M) q& i$ q
收在沐浴松弛时
- [- v0 O2 B) ~0 G7 L" | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : a: k' X6 w/ o9 E% _5 _2 e+ L0 ~5 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, ~! i% b5 r5 @# V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* Q, h& l8 p- f, ]+ ~# Z
站立式
; v, N: C+ {8 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 B* N+ `( t1 l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 o* i# `: }2 L' _# g 仰卧式7 p- P( i* Y( t2 C% E- I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' c% p2 @. ]% B& x- d7 A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 Q" [3 }2 |: { Q5 t 俯伏式 7 D7 R- J* i; L! Y- c4 E, ]- m7 ^
a、手脚伸直伏在地上。 6 t7 w& P6 V m$ d9 d, d! v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! D$ B# p m' `/ k% ~
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/ c( Y4 s' {/ R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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