|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ F- ~& C& c: H; S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 a% }: H8 D. ?' w& S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. `5 L c l# M7 K4 q$ i4 ~8 p2 l& o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , `( Q8 h$ n+ J$ f+ l& c7 M# |" V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' X' W, }, w6 R
运动区 / }0 U9 F9 F X, e# h
收在刷牙漱口时 * [0 ] d, ]0 W
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 U- C5 f" ]+ W6 S* n* ~+ |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! y( n L3 {; J$ z# k9 \4 I8 P
2 a B1 B* p5 P, w0 l& f
: \5 p0 c/ d+ T4 w( P$ p: p
) S5 F6 a3 Z% s u5 t2 k& `9 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) {' C; }% _7 ~$ N- j9 [" N
收在沐浴松弛时
6 Q; S+ ~" z# S; z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" l2 w# A: A8 p) z0 w& p( e( D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* i$ X7 X+ o# x7 e" P3 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 ^2 Y7 o2 I' F) }
7 u% y4 Y2 g- a0 x4 C
. T* }2 ]6 u: M5 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ x/ Z3 G: t) n8 M( x 站立式
2 n0 y2 J4 {8 y5 u- [. A8 T' o# w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; ^4 I: T/ r- d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 S) a2 _4 A/ e- I! ~
# X9 z# \$ T' d
% @2 u- b9 a. ]0 W6 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& P3 n" \9 y. l, B* v- U$ s
仰卧式) l6 R& J v& N: D% G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 t! i$ w) @: ^$ N3 @) N) K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 y. @; I( A4 x, R; Q
# v5 l+ {- F% y8 ~1 R0 S( O# z: d
# Y! D; D) ~' w5 M% ^3 N. j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 t3 ]" P. B& z 俯伏式
; e m* h# p# ] a、手脚伸直伏在地上。
3 j. r* K/ F, ?. H9 B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! ~6 n5 B5 z. n' [0 Y' _
$ A l0 X* ^" H+ q: z' N5 N- ~! L$ U1 y6 b2 A( z1 P6 D2 k4 \1 B+ p
0 d' N! p& n% s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡