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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: B5 E1 P. i' Y; O0 c, @手部运动) S2 s! \0 ~+ H' j% f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 f' T* u" t1 `( T, R5 E8 A0 D5 ~2 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& `* p* C4 U% S! v I3 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 @9 ?6 n' k }* n Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 c: l; w) L1 ]/ l2 V" _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! r% R7 S2 w0 f& [# X
将两手上下摆动，放松。) @4 g! Y# J! J4 d& _% N# A
颈部与肩部运动
' ]) F+ M/ o; j* p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ d q9 \& K; @: d. r4 ~# E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 y2 l8 ^1 I7 u, t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, s. E/ w; f( g: [- {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ P' G$ r/ U4 E! x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, i7 W# E9 H, X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& N! m' N6 w& d! B 脚部与足部运动
1 k+ Y/ i4 E3 [" g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& G/ m# B" h" W+ d# ]8 O5 R. H4 O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' v7 n( p5 Q; X K8 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 n g2 D" [0 b1 k( H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# C$ l! e4 ] t8 |' V# i 手部与脸部运动2 m; F/ f2 R, I+ W3 x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 ]- w6 P$ q! }# p, T0 C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 E( F% n I% {2 F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 n$ o" ]7 @0 q V' j5 B- a8 U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 O$ }. y `' } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& f: v% w$ q L. ~ 沿着下颚向下按摩。( Z; K& J- ]2 y/ S" i* G* Z
下颚左右转动各5次。
6 I/ G6 B& q8 T( z5 |7 x; ~- t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 r* V( L: g3 A. R1 |4 w+ d; ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试