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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " W( A+ N; p. J; t; q0 S! ?$ ?
手部运动
4 v0 U- D8 }6 `0 m- Q$ x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. J1 R/ ]. \9 H- c( h- \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 _2 y# Z6 A7 F! r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ j( p @( {- t0 f# g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 j, v! l) o P2 _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% j; [ P0 Z5 @" Z
将两手上下摆动，放松。* I9 F L! I- ~. i; \
颈部与肩部运动
7 U. F, w2 p; V: L V4 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 O8 \/ T+ B, i s+ S3 A) j7 ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" a5 Q) ?! H% |0 C% Y5 z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* i% h( A( E6 b. X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
d+ ]. o- i& E; | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* q; G; B S# W R8 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" W- U+ o# e+ @0 P! F; e/ E# h
脚部与足部运动
& h( N, K/ j* V8 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ t% K" F! n4 b8 _1 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' S" \ q# A# ?$ g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- B2 J4 j3 y: } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 r- ]' k: M/ @ C0 |, z
手部与脸部运动
3 J1 {; T$ I+ `5 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 I3 f3 n/ ]. ?# \2 \5 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& O7 P2 ?5 U- A* m) z, }( T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) b% i# O) A/ @) w6 j/ \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 |$ n3 `: }' {4 ^. G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 w# k P* T' Q) C1 a
沿着下颚向下按摩。
, n' J0 q( M0 b 下颚左右转动各5次。) t0 ?2 Y# ?* q; V o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; j7 p) P0 ^+ M0 n$ a6 V4 ~5 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试