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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 J5 `# G; a3 m. ^& v# X5 ^7 H* W- {手部运动
3 q8 z$ U9 ~9 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# b+ b% z/ K% V9 u# K* u. c4 a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 I- m9 I& [' Z+ a0 X4 Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* u7 j6 g! {% e4 K0 p3 F4 q# L& `* z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 _/ x; |6 C. X" H& L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 Z+ K8 G# D" Z5 A- Z+ j; ? 将两手上下摆动，放松。; t6 D$ k1 S. |. `. e4 k5 x0 S
颈部与肩部运动
* W Y6 J0 V0 j8 M( T {8 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
c' w/ d6 n: g$ U0 N' M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. ` Z H: i2 X- M `7 R5 G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 j; L3 R8 N7 y/ b4 h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! w4 S( }3 l# T* S' t4 b' n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 K5 y2 K. g6 T( O! G4 u K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ h1 \1 G. h. o4 M" B9 V/ ]% @% a 脚部与足部运动% E, ? c' s4 m
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( B( R0 b& x& y" B* h; ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* P& B7 I. q6 c! s" @# n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 p. q1 Z3 f' J7 ]) u0 F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ B$ m, Q2 ]5 g5 o/ I0 B
手部与脸部运动, j/ S: Y4 p3 j' E) D0 X6 { t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% P6 R7 m: B0 N1 a9 X, z$ Q$ @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" O6 ~& ^9 u- ~" X8 L& t! v; W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: t5 T; f. h/ W s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 c* |' W( v( L6 s* ^: [: q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. l( R- S% s+ d. {" e- {0 H, P2 ]) E) y
沿着下颚向下按摩。
4 E1 V7 x s1 u( [' A( E* k 下颚左右转动各5次。
: l3 a- r! C6 L$ D5 E) g# U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. ]0 W4 G, _; \3 L0 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试