【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
- b( z/ t/ a' q* a+ p$ Y$ C
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
6 a" ?; S4 u6 G莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ g* m, L. s- w! v  c9 D橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

+ Z5 W' X$ ~, k  |第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
4 r) D( e2 r  z- g6 ^
$ k1 R; ]* ^2 e" E" d第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# R. x2 |7 X2 L. f5 H" U
8 A) ^) j' N0 ]$ B  \* |, v最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 h, j7 T) h: L; `- H' ?& P
4 Y0 e# G6 H4 P% }) i; U2 I3 O+ Z1 T四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! U  w9 d5 ]( {原则二：两餐之间避免吃糖；
( j+ b  U3 V/ g5 v原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
6 [4 \  q5 L( k( U5 X8 [原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食